Получавате чести контракции, получавате наранявания и наранявания, не качвате мускулна маса и всичко, което виждате след тренировка, е умора, апатия, проблеми ...…
Прочетете ПовечеABC от упражнения 2025, Януари
Коляното на бегача е разговорно наименование за болка, която се появява както при хора, които бягат на дълги разстояния, така и при начинаещи бегачи. Защо...…
Прочетете ПовечеУпражненията за болки в тазобедрената става ви позволяват да сведете до минимум или да премахнете заболяванията, причинени от заседнал начин на живот, наранявания, заболявания или претоварване на двучленната става ...…
Прочетете ПовечеСпортът действа като стимулатор на тялото: стимулира секрецията на хормони, отговорни за жизнените процеси, подобрява функционирането на органите и по този начин поддържа самото тяло ...…
Прочетете ПовечеПревъртането на мускули след тренировка е изключително важно, но все пак подценявано. Мускулното търкаляне може да се прави както преди, така и след тренировка. Ролката е хардуерна, ...…
Прочетете ПовечеМузиката по време на тренировка повишава мотивацията и повишава ефективността на тренировката. Темпото, изразено в BP, определя дали тренираме добре с дадена песен ...…
Прочетете ПовечеЧудите се дали да започнете да тренирате и кое обучение би било най-доброто за вас? Имате ли нужда от наистина солидна мотивация? Обърнете внимание на сигналите, изпратени от t ...…
Прочетете ПовечеСписъкът с новогодишните решения обикновено започва с тези, свързани със спорта и отслабването: „от януари се грижа за себе си“, „ще сваля 20 килограма“, „ще започна отново...…
Прочетете ПовечеЕксперти изчисляват, че само всяко четвърто дете в Полша отговаря на препоръките на СЗО за физическа активност, като тренира поне един час на ден. Ефективност млада ...…
Прочетете ПовечеФитнес тестовете се използват за оценка на състоянието на дихателната и кръвоносната система. Благодарение на тях можете да разберете на какви усилия е способно и буйно сърцето ни ...…
Прочетете ПовечеЛипсва ли ви мечтаната фигура, но ви е трудно да се принудите да спортувате редовно? Научете 5 начина, които ще увеличат мотивацията ви и ще ви накарат да тренирате ...…
Прочетете ПовечеМузиката за упражнения е чудесен начин да разнообразите ежедневните си тренировки и да се мотивирате за още повече усилия. Ето списък с 15 попадения, които трябва да проверите...…
Прочетете ПовечеVO2 max е универсален индикатор за вашето физическо представяне. Той определя максималното количество кислород, което тялото е в състояние да абсорбира по време на интензивни ...…
Прочетете ПовечеРазтягането е неразделен елемент от всяка тренировка. По време на тренировка мускулите се натоварват – свиват се и се стягат. Независимо от t ...…
Прочетете ПовечеРедовната физическа активност ви позволява да се грижите не само за фигурата и общото здраве, но и подпомага ежедневната работа на мозъка при хора от всички възрасти - деца, до ...…
Прочетете ПовечеРазтягането след бягане трябва да бъде задължително в тренировката на всеки бегач. Пропускането на този елемент забавя мускулната регенерация и намалява ефективността и ...…
Прочетете ПовечеЗагрявката е неразделна част от всяка тренировка. Докато загрявате, мускулите и ставите ви се подготвят за предстоящите усилия. Гледайте видеото с Ola Żelazo и ...…
Прочетете ПовечеКомплектът от упражнения за разтягане е представен от Ola Żelazo, фитнес треньор. Тренировката за разтягане може да се изпълнява като отделна тренировъчна единица или можете да използвате ...…
Прочетете ПовечеСтатичното разтягане е упражнение, насочено към отпускане на мускулите след тренировка. Статичните упражнения са едно от най-ефективните и безопасни ...…
Прочетете ПовечеРазтягането или упражненията за разтягане е вид дейност, препоръчана за хора, които остават в една и съща позиция с часове - например хора, работещи в ...…
Прочетете ПовечеКак да преодолеете отвращението си към фитнес залата? Искате да промените външния си вид и да подобрите фигурата си, но като кажете…
Прочетете ПовечеЗагрявката е задължителна за всяка тренировка. Как трябва да изглежда загрявката зависи от нивото на напредък на трениращия и вида на упражнението ...…
Прочетете ПовечеКолоезденето се класифицира като упражнение за издръжливост (кардио тренировка), така че е най-добре да се подготвите за него, като подобрите цялостната си физическа форма и свикнете с ...…
Прочетете ПовечеБразилското джиу-джицу (BJJ) е бойно изкуство, извлечено от джудо и борба. Той е обогатен с техники, които ви позволяват да съборите противника на земята и да получите ...…
Прочетете ПовечеКарате е преведено на полски…
Прочетете ПовечеАйкидо е традиционно бойно изкуство с до 10 000 техники за самозащита в неговия репертоар. Принципите на айкидо са формулирани в началото на 19-ти и 20-ти век и ...…
Прочетете ПовечеКунг-фу е термин, който се отнася до колекцията от китайски бойни изкуства. Тренировките по кунг-фу изискват от упражняване на голяма концентрация и преди всичко редовно ...…
Прочетете ПовечеТай чи е стар китайски, напомнящ бавен танц, необичайна форма на движение, която направи кариера в западния свят. Той съчетава бойни изкуства и гимнастика ...…
Прочетете ПовечеДжудо е японско бойно изкуство, извлечено от джу-джицу, но много по-меко от него, наред с другото благодарение на елиминирането на ритници и удари. Джудо също е ...…
Прочетете ПовечеSTRONG от Zumba са класове, които съчетават елементи от силова и кардио тренировка, използвайки тежестта на собственото ви тяло. Музика, придружаваща Силни тренировки от ...…
Прочетете Повече