Липсва ли ви мечтаната фигура, но ви е трудно да се принудите да спортувате редовно? Научете за 5 начина, които ще увеличат мотивацията ви и ще ви накарат да тренирате редовно. Изберете съветите, които ви подхождат най-добре и никога повече не отлагайте тренировките за утре!

Постигането на вашите фитнес цели е невъзможно без подходяща мотивация. Но какво да правите, когато ентусиазмът за упражнения от тренировка към тренировка намалява?

Как да се мотивирате да действате , когато искате да тренирате все по-малко и по-малко?

Ето няколко доказани и ефективни начина!

Как да увеличим мотивацията за упражнения:

МЕТОД 1.Започнете да си представяте себе си във вашата мечтана форма. Точнопосочете целта , към която ще се стремите. Помислете за конкретни предимства и ги назовете. Представете си как ще се почувствате и как ще се отрази на заобикалящата ви среда, когато постигнете желаните резултати. Ще бъдете ли по-уверени? Или може би ще носите любимата си рокля, в която не се вписвате днес?

МЕТОД 2.Направете план за действие, който да асоциирате добре – нека бъде например под формата на цветен колаж. Ако не ви харесват упражненията в началото,използвайте т.нар сандвич : планирайте тренировките си така, че да са сред другите дейности, които са приятни за вас.

Опитайте най-добрите тренировки за начинаещи:

  • Интервални тренировки за отслабване у дома
  • Бягане за начинаещи - 10-седмичен тренировъчен план
  • Zumba - просто оформление на меренге за начинаещи

МЕТОД 3.Ако имате проблеми с мотивацията, можете също да ги разрешите, като вземетеучастие в групово обучение(напр. въртене, аквааеробика). Съвместните усилия и конкуренцията са ефективно средство за мотивация.

Освен това намерете човек в непосредствена близост, на когото ще кажете за решението си. Можете също да я помолите да ви развесели и дори да отчете напредъка ви.

МЕТОД 4.Най-добрият начин да избледнеете мотивацията есътрудничество с личен треньор , който няма да ви позволи да изоставите мечтите с красив силует. Освен това треньорът настройва упражненията според състоянието, възрастта и нивотоупражнява и наблюдава всички реакции на тялото и променя наборите от упражнения в зависимост от нуждите.

Прочетете: Личен треньор - как да различите добрия треньор от аматьор

Ако не искате да харчите пари за личен треньор, можете да изтеглите безплатно приложение за обучение от интернет, напр. Endomondo-благодарение на това ще можете да следете напредъка си и си поставяйте нови цели обучение.

МЕТОД 5. Редовните измервания на тялотои виждането на все по-добри резултати също могат да бъдат стимул да останете активни. Например, ако коремът ви е твърде голям, измерете обиколката му в началото. Запишете числата на лист хартия. Извършвайте последващи измервания на всеки 7 дни. Първоначално разликите ще бъдат малки, но когато сравните първия резултат и резултата след 4-5 седмици, ще откриете, че ефектите вече са видими. Това ще увеличи ентусиазма ви за следващото обучение!

Категория: