Културизъм 2025, Април

Почти 3 милиона поляци тренират във фитнес клубове. Но дали го правят по правилния начин? Какви са истинските мотиви на трениращите? Срам ли ни е да поискаме ...…

Тренировката за съпротива (сила) е една от най-ефективните спортни тренировки. Тя ви позволява бързо да изгаряте мастната тъкан, като същевременно увеличавате ...…

Мъртва тяга на прави крака ангажира мускулите на бедрата и задните части в по-голяма степен от класическата версия на това упражнение. Можете да го направите не само с щанга, ...…

Гребането с щанга в низходящ наклон с надвес или подхват е едно от най-ефективните упражнения за мускулите на гърба. Той ангажира широкия мускул за работа ...…

Тренировката за скулптура (известна още като тренировка за намаляване) е насочена към намаляване на мазнините, генерирани по време на изграждане на мускулна маса и укрепване на мускулите. Базира се на високо ...…

Искате да изградите мускулна маса, но не знаете как да го направите? В тази статия ще научите какво да ядете и какви тренировки да използвате, за да постигнете мечтаните мускули ...…

Тегленето на щанга е упражнение, включено в олимпийския биатлон. Разкъсването и хвърлянето на щангата, които преди няколко години можехме да наблюдаваме само когато ...…

Тази година определено принадлежи на Катажина Ковалик. През май тя спечели европейското първенство, а наскоро зае 5-то място по време на първенството, проведено в Испания ...…

Въпреки че сред жените доминира здравословният начин на живот, все пак се случва дамите да мечтаят да отидат на фитнес и да изградят перфектна фигура, но все пак са пълни ...…

Прогресията в силовите тренировки е много важен аспект, който ни позволява да се развиваме. Тренировката е стимул за принудително развитие на тялото. Това означава, че май ...…

RPE скалата е един от най-популярните методи за планиране на интензивността на усилията. Скалата RPE се използва за оценка на нивото на умора по време на тренировка при хора, които са ...…

След месеци на колебания и дилеми, решихме да се запишем за фитнес залата. И тук е първият проблем: кой фитнес клуб да изберете? Ето няколко основни съвета, за да получите ...…

Военната лежанка е едно от най-добрите упражнения за изграждане на маса, което ангажира рамото и стабилизиращите мускули. Военната преса от лежанка може да се прави и изправена ...…

Обемната тренировка е вид силова тренировка, която включва извършване на голям брой повторения и серии с относително леко натоварване. Oso се препоръчва ...…

Тренировката по пирамида е метод за обучение, препоръчан за хора, които се интересуват особено от изграждане на мускулна маса. Състои се в постепенно увеличаване на теглото във всеки ...…

Целта на тренировката за мускулна плътност е да се постигне максимална мускулна твърдост и да се изострят всички детайли в тяхната структура. Предназначен е за напреднали ...…

Развитието на HST (претоварване) обучение е резултат от изследвания върху развитието на мускулите. Доказано е, че мускулният растеж е най-ефективен, когато е последван от ...…

Тренировката PUSH-PULL е една от тренировките за бодибилдинг сплит. Обучението се състои от набори от активиращи и укрепващи упражнения с ...…

Холистичното обучение е метод за силова тренировка, чиято цел е цялостното и цялостно развитие на мускулите. Холистичните упражнения варират по отношение на ...…

За хора, които редовно тренират във фитнеса, 6-седмичен тренировъчен план е разработен от личен треньор. Опитайте тренировъчен план за умерено напреднали ...…

Тренировъчният план за фитнес залата е предназначен за напреднали жени, които искат да работят върху фигурата си още повече и да се отърват от излишното ...…

Искате ли да свалите няколко излишни килограма, да поработите върху фигурата си? Тренировката във фитнес залата ще ви помогне да постигнете целта си, но трябва да следвате някои от ...…

Разделянето иначе е разделено обучение. Състои се в упражняване на всяка мускулна група поотделно, а не - както в случая с тренировка за цялото тяло - цялото тяло по време на едно ...…

Тренировката за растежен хормон (GH) трябва да се състои от упражнения с висока интензивност, включващи големи мускулни групи. Доказано е, че такъв тренировъчен режим в ...…

5x5 тренировка е фокусирана върху развитието на сила и мускулна маса. Както подсказва името, той се състои в изпълнение на упражнения в 5 серии от 5 повторения. Дейности, t ...…

Загрявката за културизъм служи за повишаване на температурата на мускулите и прави ставите по-гъвкави преди силова тренировка. Подготовка на моторния апарат за упражнение с патерици ...…

Сухата мускулна маса е мечтата на всеки, който тренира във фитнеса, тренира или спортува по тялото. За съжаление е много трудно да го получите, но с голяма сума пари ...…

Какви са ползите от упражненията във фитнес залата? Хармоничният силует и стегнатото тяло не са единствените предимства на тренировките. Благодарение на упражненията с използване на машини ще подобрите формата си, ...…

Хората, които искат да наддават на тегло, често правят грешки, които забавят появата на тренировъчни ефекти. Най-често те са резултат от фалшиво убеждение, ...…

Мускулната хипертрофия е един от ефектите от упражненията и е целта, за която тренират повечето културисти. Това явление е бавен растеж ...…