Упражненията за дупето трябва да се правят от всяка жена, която иска да покаже стегнато, повдигнато дъно и бедра без целулит - защото страничният ефект от упражнението...…

За да увеличите дупето, трябва да правите силови упражнения, които активират глутеалните мускули, средни и малки. Вижте кои са най-добрите упражнения за по-големи ...…

Има няколко упражнения, благодарение на които можете оптически да разширите бедрата си и да увеличите и закръглете задните си части. Упражненията включват по-големите глутеални мускули, аз ...…

Упражнение за бедрата ще ви помогне да се отървете от мазнините по бедрата. Ето 10 прости упражнения за отслабване на бедрата, които ще направят бедрата ви стройни, ще намалят целулита и ще стегнат кожата ви. Молете се ...…

Упражненията за целулит играят важна роля в борбата с портокаловата кора. Тези видове упражнения трябва да се изпълняват редовно, за предпочитане няколко ...…

Упражненията за бричове не само ще улеснят изгарянето на мазнините от външните части на бедрата, но и ще направят кожата по-стегната и ще намалят целулита. Ефектите от тренировките могат да се видят ...…

Упражненията със стол укрепват мускулите на краката, корема, седалището и ръцете. Специализираните уреди за упражнения улесняват тренировките, но не са незаменими. Вижте, ...…

Българските клекове са разновидност на упражнението, което всички познаваме. Как правилно да изпълняваме българския клек? Какви части от мускулите включва? Вижте.…

Тренировката за бразилски задни части е вдъхновена от характерното предимство на бразилските тела, тоест оформените и стегнати задни части. Ако мечтаете за такова дупе ...…

Коремните преси са упражнения не само за отслабване на бедрата и стягане на дупето. Клековете включват по-голяма група мускули, така че те са упражнения, които развиват цялото c ...…

Дебелите бедра са проблем за много жени. Това е така, защото дамите естествено складират повече мазнини около бедрата и бедрата си. Причините за масивни бедра ...…

Амнезията на седалището е, противно на външния вид, много сериозен проблем. Оказва се, че те могат да загубят мускулна памет, което ще ни накара да имаме проблеми, например с ...…

Тяга на бедрата, т.е. повдигане на бедрата с гръб, поставен върху платформа, е по-малко популярно упражнение за седалището от клекове. Въпреки това, когато става въпрос за ангажиране ...…

Упражненията за седалището ще дадат по-бързи резултати, ако използвате допълнителни натоварвания за тренировка. Вижте видеоклипове с 5 прости упражнения за изпращане ...…

Предизвикателството да правите клекове ще стегне задните ви части, ще разбие целулита и ще отслабнете бедрата ви само за 30 дни. Планът за обучение включва 5 различни варианта ...…

Търсите ли ефективни упражнения за оформени задни части? Опитайте тренировка, състояща се от 5 прости упражнения, изпълнявани с помощта на специална гума. Вижте видеоклиповете в ...…

Какво обучение трябва да изберете, когато имате крушовидна фигура? Упражненията трябва да бъдат разнообразни, с предимството на тренировка за издръжливост и изгаряне ...…

Twerking или секси разклащане на дупето в ритъма е чудесен начин да стегнете бедрата и задните си части. Twerking силно ангажира долните части на тялото, за да работят ...…

Не сте доволни от вида на задните си части? Не спускайте ръцете си безпомощно! Има начини да ги тонизирате. Какавидата може да бъде моделирана с помощта на доказано ...…

Искате ли стегнатите ви задни части да изглеждат привлекателни в тесни дънки през пролетта и в секси бикини през лятото? Започнете да тренирате сега, което ще тонизира мускулите ви ...…

Научете ефективни упражнения за тънки и стегнати задни части и тренирайте у дома! Можете да тренирате по време на ежедневни дейности: гледане на телевизия или готвене ...…

Бицепсовият мускул на бедрото се намира в задната част на бедрото и се състои от къса глава и дълга глава. Упражненията за бицепсовия мускул на бедрото трябва да бъдат постоянен елемент ...…

Четириглавият мускул на бедрото се намира в предната част на бедрото и се състои от ректус и големи мускули: страничен, медиален, медиален. Упражнено ...…

Упражнения за секси дупе по метода TONIQUE, разработен от фитнес инструктора - Силвия Визенберг. Гледайте видеоклипа за упражнения и вижте, че сте ...…

Curves е често срещано упражнение във фитнес залите и фитнес клубовете. Нищо чудно – това е едно от най-ефективните силови упражнения! Обиколките имат повече ...…

Двама китайски тийнейджъри решиха да участват в друго популярно предизвикателство сред младите хора. Този път това беше предизвикателството на 1000 клякания. Въпреки това, след като направите ...…

Упражнението няма да премахне напълно стриите по бедрата и задните части, но може да намали тяхната видимост. Благодарение на обучението кожата, засегната от стрии, ще бъде гладка ...…

За да се отървете от целулита, работете по два начина: спортувайте и спазвайте правилна диета. Сред най-ефективните упражнения за целулит, аеробната тренировка е водеща - защото ...…

За да отслабнете вътрешната страна на бедрата, трябва да използвате упражнения, които ангажират аддукторите на бедрата, гребена и тънките мускули. Обучение за тези ...…

Тези упражнения на стълбите са палач за задните части! Стягане, скулптуриране, изгаряне и отслабване - благодарение на тях ще постигнете задоволителни резултати само след 2 седмици. Вижте ...…