Време е за упражнения за стягане на дупето. Мел Б. казва, че това е любимата й част от тялото и ви насърчава да "изгорите" излишните телесни мазнини и да упражнявате, които ...…
Прочетете ПовечеБедра и дупе 2025, Април
Тези упражнения на стълбите са палач за задните части! Стягане, скулптуриране, изгаряне и отслабване - благодарение на тях ще постигнете задоволителни резултати само след 2 седмици. Вижте ...…
Прочетете ПовечеЗа да отслабнете вътрешната страна на бедрата, трябва да използвате упражнения, които ангажират аддукторите на бедрата, гребена и тънките мускули. Обучение за тези ...…
Прочетете ПовечеЗа да се отървете от целулита, работете по два начина: спортувайте и спазвайте правилна диета. Сред най-ефективните упражнения за целулит, аеробната тренировка е водеща - защото ...…
Прочетете ПовечеУпражнението няма да премахне напълно стриите по бедрата и задните части, но може да намали тяхната видимост. Благодарение на обучението кожата, засегната от стрии, ще бъде гладка ...…
Прочетете ПовечеДвама китайски тийнейджъри решиха да участват в друго популярно предизвикателство сред младите хора. Този път това беше предизвикателството на 1000 клякания. Въпреки това, след като направите ...…
Прочетете ПовечеCurves е често срещано упражнение във фитнес залите и фитнес клубовете. Нищо чудно – това е едно от най-ефективните силови упражнения! Обиколките имат повече ...…
Прочетете ПовечеУпражнения за секси дупе по метода TONIQUE, разработен от фитнес инструктора - Силвия Визенберг. Гледайте видеоклипа за упражнения и вижте, че сте ...…
Прочетете ПовечеЧетириглавият мускул на бедрото се намира в предната част на бедрото и се състои от ректус и големи мускули: страничен, медиален, медиален. Упражнено ...…
Прочетете ПовечеБицепсовият мускул на бедрото се намира в задната част на бедрото и се състои от къса глава и дълга глава. Упражненията за бицепсовия мускул на бедрото трябва да бъдат постоянен елемент ...…
Прочетете ПовечеНаучете ефективни упражнения за тънки и стегнати задни части и тренирайте у дома! Можете да тренирате по време на ежедневни дейности: гледане на телевизия или готвене ...…
Прочетете ПовечеИскате ли стегнатите ви задни части да изглеждат привлекателни в тесни дънки през пролетта и в секси бикини през лятото? Започнете да тренирате сега, което ще тонизира мускулите ви ...…
Прочетете ПовечеНе сте доволни от вида на задните си части? Не спускайте ръцете си безпомощно! Има начини да ги тонизирате. Какавидата може да бъде моделирана с помощта на доказано ...…
Прочетете ПовечеTwerking или секси разклащане на дупето в ритъма е чудесен начин да стегнете бедрата и задните си части. Twerking силно ангажира долните части на тялото, за да работят ...…
Прочетете ПовечеКакво обучение трябва да изберете, когато имате крушовидна фигура? Упражненията трябва да бъдат разнообразни, с предимството на тренировка за издръжливост и изгаряне ...…
Прочетете ПовечеТърсите ли ефективни упражнения за оформени задни части? Опитайте тренировка, състояща се от 5 прости упражнения, изпълнявани с помощта на специална гума. Вижте видеоклиповете в ...…
Прочетете ПовечеПредизвикателството да правите клекове ще стегне задните ви части, ще разбие целулита и ще отслабнете бедрата ви само за 30 дни. Планът за обучение включва 5 различни варианта ...…
Прочетете ПовечеУпражненията за седалището ще дадат по-бързи резултати, ако използвате допълнителни натоварвания за тренировка. Вижте видеоклипове с 5 прости упражнения за изпращане ...…
Прочетете ПовечеТяга на бедрата, т.е. повдигане на бедрата с гръб, поставен върху платформа, е по-малко популярно упражнение за седалището от клекове. Въпреки това, когато става въпрос за ангажиране ...…
Прочетете ПовечеАмнезията на седалището е, противно на външния вид, много сериозен проблем. Оказва се, че те могат да загубят мускулна памет, което ще ни накара да имаме проблеми, например с ...…
Прочетете ПовечеДебелите бедра са проблем за много жени. Това е така, защото дамите естествено складират повече мазнини около бедрата и бедрата си. Причините за масивни бедра ...…
Прочетете ПовечеКоремните преси са упражнения не само за отслабване на бедрата и стягане на дупето. Клековете включват по-голяма група мускули, така че те са упражнения, които развиват цялото c ...…
Прочетете ПовечеТренировката за бразилски задни части е вдъхновена от характерното предимство на бразилските тела, тоест оформените и стегнати задни части. Ако мечтаете за такова дупе ...…
Прочетете ПовечеБългарските клекове са разновидност на упражнението, което всички познаваме. Как правилно да изпълняваме българския клек? Какви части от мускулите включва? Вижте.…
Прочетете ПовечеУпражненията със стол укрепват мускулите на краката, корема, седалището и ръцете. Специализираните уреди за упражнения улесняват тренировките, но не са незаменими. Вижте, ...…
Прочетете ПовечеУпражненията за бричове не само ще улеснят изгарянето на мазнините от външните части на бедрата, но и ще направят кожата по-стегната и ще намалят целулита. Ефектите от тренировките могат да се видят ...…
Прочетете ПовечеУпражненията за целулит играят важна роля в борбата с портокаловата кора. Тези видове упражнения трябва да се изпълняват редовно, за предпочитане няколко ...…
Прочетете ПовечеУпражнение за бедрата ще ви помогне да се отървете от мазнините по бедрата. Ето 10 прости упражнения за отслабване на бедрата, които ще направят бедрата ви стройни, ще намалят целулита и ще стегнат кожата ви. Молете се ...…
Прочетете ПовечеИма няколко упражнения, благодарение на които можете оптически да разширите бедрата си и да увеличите и закръглете задните си части. Упражненията включват по-големите глутеални мускули, аз ...…
Прочетете ПовечеЗа да увеличите дупето, трябва да правите силови упражнения, които активират глутеалните мускули, средни и малки. Вижте кои са най-добрите упражнения за по-големи ...…
Прочетете Повече