Упражненията със стол укрепват мускулите на краката, корема, седалището и ръцете. Специализираните уреди за упражнения улесняват тренировките, но не са незаменими. Вижте как можете да използвате обикновен стол за упражнения.
Упражненията със стол се препоръчват като разнообразие от ежедневните домашни тренировки. Тренировката със стол ще ви помогне да укрепите мускулите на краката, да стегнете задните части и да оформите ръцете си. Някои упражнения дори ще бъдат по-лесни, когато използвате стол - ще правите клекове и замахвания с крака по-прецизно (и с по-малко задъхване, ако сте начинаещ).
Преди да започнете да тренирате, не забравяйте да загреете! Можете да бягате на място за няколко минути, да скачате на въже, да правите 10 замаха на ръцете си и навеждане към левия и десния крак.
Упражнения със стола:
Вижте галерията от 6 снимки
"Zdrowie" месечно