Какви упражнения трябва да изберете, когато имате фигура на ябълка? Жените с форма на ябълка са склонни да напълняват около корема, гърба и ръцете, така че трябва да се обърнат ...…
Прочетете ПовечеКорем 2025, Април
Упражненията за наклонени коремни мускули (коремни коси мускули) включват извършване на различни видове странично усукване и завъртания. Те са по-трудни от обикновените коремни преси, но отговорът е ...…
Прочетете ПовечеПървите ефекти от коремните преси могат да се видят след 2 седмици, а ясни резултати - поне след месец редовни тренировки. Въпреки това, ако разчитате на факта, че ...…
Прочетете ПовечеЕфектите на 6 Weider aerobic (A6W) могат да бъдат забелязани много бързо, при условие че коремните мускули не са покрити със слой мазнини. Ако се борим с гумата ...…
Прочетете ПовечеУпражнението за изгаряне на мазнини е тренировка, създадена по такъв начин, че изгаряте 150 kcal в рамките на 10 минути. Това е типична тренировка за отслабване: премахва мазнините по корема ...…
Прочетете ПовечеИзпъкнал корем може да се появи дори при слаб човек. За да се отървете от него, трябва да сте на диета, както и да спортувате. Какво? Тези, които съчетават усилия ...…
Прочетете ПовечеИскате ли да имате плосък, твърд, леко мускулест корем? Треньорът Ola Żelazo показва специално съставен набор от упражнения, които ще укрепят и отслабят корема ...…
Прочетете ПовечеMel B разработи тренировка за коремни мускули - за коремни мускули, тоест набор от упражнения за плосък корем. По време на повече от 8 минути тренировка ще укрепите мускулите на горната и долната част ...…
Прочетете ПовечеЕфектите от ABT упражненията са не само плосък корем, по-тънки бедра и оформени задни части. "Страничните ефекти" от упражненията за долната част на тялото също включват по-малко видими ...…
Прочетете ПовечеТренировката, която оформя корема на Наталия Гацка е набор от упражнения, предназначени за хора, които се борят с излишните телесни мазнини около кръста. ...…
Прочетете ПовечеМалгожата Розенек-Майдан е звезда, която полага много усилия, за да се върне във формата след раждането. Той не се срамува от тялото си и от упражненията, които не прави ...…
Прочетете ПовечеУпражненията за корема и гърдите могат да намалят появата на стрии след бременност. Редовната активност подобрява кръвообращението в областите, засегнати от стрии, и ...…
Прочетете ПовечеОтегчен ли ви е традиционната дъска? Открийте 21 нови вида това упражнение, които ще направят всяка част от тялото ви по-силна! Странична равнина, усукване, обикаляне, p ...…
Прочетете ПовечеКорем, бедра и дупе... Това са тези, срещу които най-често имате възражения. Добре подбраните упражнения могат да бъдат решението, но трябва да ги правите редовно.…
Прочетете ПовечеКоремните преси могат да се правят по много начини: класически, наклонени, с тежести, с повдигнати крака и дори изправени. Колкото повече видове включите в плана си ...…
Прочетете ПовечеУпражненията за долната част на корема са предназначени да стимулират работата на мускулите, разположени точно над срамната симфиза. Именно там, особено при жените, най-бързият ...…
Прочетете ПовечеПланк, т.е. дъска, с други думи: предна опора на предмишниците. Това е изометрично упражнение, което красиво оформя коремните мускули. Във видеото Ola Żelazo шоу ...…
Прочетете ПовечеКои упражнения за плосък корем са по-добри? Аеробика 6, за разлика от тренировките за корем, не изисква много добро състояние, тъй като упражненията на Weider не са комп...…
Прочетете ПовечеСтрува си да практикувате диафрагмено дишане, защото това е вторият най-важен мускул в човешкото тяло след сърцето и работи непрекъснато. Важната роля на диафрагмата се доказва от факта, че ...…
Прочетете ПовечеЗнаете ли упражненията за плосък корем по-добре от коремните преси? Силвия Визенберг по време на тренировка предлага упражнения, които ще стягат не само корема - в същото време ще подобрят ...…
Прочетете ПовечеУпражнения за плосък корем могат да се правят 6-8 седмици след естествено раждане и 12 седмици след цезарово сечение. Вижте кои упражнения след бременност са най-...…
Прочетете ПовечеКъде да намерите упражнения за плосък корем? Имаме добри новини за вас - нашият фитнес експерт - Йоана Барциковска - разработи ефективен ...…
Прочетете ПовечеСамо много млади момичета могат да се похвалят с плосък корем. За да го запазите за дълго време, правете упражнения за корем и изпълнявайте някои полезни ...…
Прочетете ПовечеУпражненията за страни на Тифани са сензация в мрежата. Защо са толкова популярни? Разбира се благодарение на ефектите от тези упражнения, които ще бъдат потвърдени от всички ...…
Прочетете ПовечеУпражненията за дълбоките коремни мускули ще ви позволят да активирате мускулите, които играят решаваща роля за стабилизирането на лумбалния гръбначен стълб. Можете ясно да почувствате ...…
Прочетете ПовечеКоя тренировка за корем да изберете? Зависи от вашата тренировъчна цел. Независимо дали искате да тонизирате корема си и да се отървете от купола, изваяйте пакет от шест или да го направите по-здрав...…
Прочетете ПовечеБлагодарение на това предизвикателство ще получите силен, плосък корем за 30 дни. Ежедневната тренировка се състои от 3 до 5 упражнения, всяко от които има различен ефект върху мускулите на корема ...…
Прочетете ПовечеПлосък корем за една седмица - възможно ли е? Ако сте се борили с поничката от месеци, диетата и упражненията няма да ви доведат до плосък корем за 7 дни. Една седмица е ...…
Прочетете ПовечеУпражненията за отпусната кожа на корема са предназначени да изгарят мазнини, да укрепват мускулите и да направят кожата около талията по-еластична. Като ги правите редовно ...…
Прочетете ПовечеУпражненията от шест пакета, противно на общоприетото схващане, не трябва да включват само коремните мускули. За да получите желаната скулптура, трябва да направите ...…
Прочетете Повече