Искате ли да имате плосък, твърд, леко мускулест корем? Треньорът Ola Żelazo показва специално съставен набор от упражнения, които ще заздравят и отслабнат корема. Гледайте филма и тренирайте с Ола!
Живеем във време на поклонение на тялото. Повечето от нас мечтаят за стройно, атлетично и красиво тяло. А всъщност как ще изглежда зависи до голяма степен от нас. Основното условие за сбъдването на тази мечта е да се грижите за себе си, за интелектуалното и физическото развитие.
Вероятно повечето от нас, когато мислят за силуета на мечтите си, поставят корема си на първо място. И това е красив корем, плосък, стегнат, с деликатни мускули. Такава, която би искала да бъде видяна в тясна рокля или по бикини на плажа. Но за такъв корем трябва да се потрудите, защото за съжаление няма да се справи.
Освен диетата, която играе най-важната роля в случай на подобряване или отслабване на фигурата, в живота ви трябва да се включи много активност и упражнения за укрепване. Това е гаранция за постигане на фигурата на вашите мечти, като същевременно подобрявате вашето благополучие и удовлетворение. Какво наистина е най-важното в целия процес на телесни промени.
Ако успях да ви убедя да поемете предизвикателството на промените в тялото, това е огромна стъпка напред. И няма да ви оставя на мира по тази тема. Ще ви покажа упражнения, тренировки и съвети за диета, за да ви улесня да започнете и да се придържате към вашата резолюция.
Днес ви представямнабор от упражнения за коремните мускули . Те са създадени за укрепване и отслабване на корема. Правете упражненията в 3 серии, т.е. след като завършите всички упражнения във видеото, направете 2-минутна почивка и започнете да ги правите отново още 2 пъти с почивка между сериите.
Упражнения за корем - правила
Тренировки за укрепване на коремните мускули не трябва да се правят повече от 3 пъти седмично.
Добавете кардио към вашите укрепващи упражнения, тоест тренировки, които ще ви помогнат да се отървете от излишните телесни мазнини, благодарение на които ще "разкриете" коремните си мускули по-бързо.
Изборът от кардио упражнения е наистина голям, като колоездене, джогинг, плуване, ходене, скандинавско ходене, ролкови кънки, кростренажор и др. Правете го 3-4 пъти седмично за 30-45 минути. Не забравяйте да разтегнете мускулите си и да ядете храна след тренировка (както и останалите 4-5 през деня).
Благодарение на разнообразиетотренирайки ще постигнете резултати по-бързо и няма да се отегчавате от повтарящи се упражнения.
Чувствайте се свободни да тренирате заедно! Скоро ще видите ефектите.
Ola Żelazo