- Упражнение за плосък корем: наклон на краката с разтягане
- Упражнение за плосък корем: опора за длани на дивана
- Как да отслабнете и да имате плосък корем? Вижте доказани начини [TOWIDEO]
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Знаете ли упражненията за плосък корем по-добре от коремните преси? По време на тренировка Силвия Визенберг предлага упражнения, които ще стягат не само корема, но и ще подобрят външния вид на краката и задните части, защото всяко от тях включва много мускули. Гледайте видеоклип с един от най-добрите фитнес треньори!
Собствени упражненияSylwwii Wiesenbergще ви помогнат да моделирате и тонизирате корема си. Гледайте видеото, в което треньорът показва две прости упражнения за плосък, стегнат корем и красиви дупе. И след това тренирайте със Силвия!
източник: Dzień Dobry TVN / x-news
Упражнение за плосък корем: наклон на краката с разтягане
Започнете в позицията на жаба (дланите плоски на пода, краката близо до дланите. Отскочете назад (подобно на позиция за лицева опора), върнете се в изходна позиция, вземете бутилката с вода пред вас и енергично изпънете ръцете си. Повторете 20-30 пъти.
Упражнение за плосък корем: опора за длани на дивана
Направете позиция на планк на изпънати ръце, опрете краката си на дивана. Повдигнете десния крак за момент нагоре, след това го поставете до дясната си ръка и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 20-30 пъти и направете същото с левия си крак.
Силвия Визенберг- треньор, фитнес инструктор, който от години популяризира оригиналната си програма за стягане и отслабване в Манхатън. Всяка от нейните тренировки продължава2 часа , а участниците, които решат да тренират със Sylwia, изгарят дори1000 kCal по време на една сесия.