Витамин B9 (фолиева киселина) не е необходим само на бременни жени. Някои групи хора, като пушачите, трябва да консумират повече от препоръчителната дневна доза от 400 микрограма фолиева киселина. Бионаличността на синтетичния витамин В9 е много по-голяма от тази в хранителните продукти. Проверете какво причинява дефицит на фолиева киселина.

Витамин B9се среща под формата на фолати, чувствителни към UV лъчи и топлинна обработка. Разнообразната диета, богата на плодове и зеленчуци, трябва да осигури необходимите витаминни нужди, но някои групи хора трябва да приемат повече от тях.

Те включват:

  • души, които пушат и злоупотребяват с алкохол,
  • бременни жени, използващи хормонална контрацепция,
  • души, които често използват солариума,
  • бебета, особено новородени с ниско тегло,
  • хора, страдащи от дефицит на желязо и витамин С.

Фолиевата киселина засяга много важни функции в човешкото тяло - синтеза на червени кръвни клетки, фертилитета и нервната система.

Трудно е да се предозира фолиева киселина без добавки. В случая на този витамин, ситуациите, в които тялото му липсва много по-често.

Проверете какво причинява дефицитът на витамин B9, т.е. фолиева киселина

Вижте галерията от 5 снимки

Защо си струва да се грижим за правилното ниво на фолиева киселина в организма?

На първо място, фолиевата киселина е отговорна за регулирането на всички клетки на тялото, а също и:

  • намалява риска от сърдечни заболявания, например инсулт, високо кръвно налягане,
  • има положителен ефект върху нервната система,
  • може да намали усложненията след диабет, например невропатия,
  • добавки на базата на фолиева киселина могат да намалят честотата на страничните ефекти при много заболявания, като артрит и псориазис,
  • намалява маркерите на възпаление.
За автораПатриция ПупиецРедактор, специализиран в промоцията на здравето и психологията. Любопитството към хората и техните истории я кара да се заеме с социално трудни теми. Автор на поредицата StrefaKobiety, посветена на здравето на жените, в която разговаря с лекар за превенцията и проблемите, с които се сблъскват. Обича да е в крак с новостите, поради което следва наукатаоткрития, особено тези, свързани с медицината. Частно, любител на животните, туризъм и работата на Едуард Стачура.

Магистър по мениджмънт по образование. Той управлява словото на работа. Тя си сътрудничи с маркетингови агенции, създавайки ценно съдържание за тях. Дълги години е свързана с благотворителни организации, където работи за най-нуждаещите се. Специализира опазване на здравето и психология. Интересува се от спорт и научни открития, особено свързани с медицината. Частно, любител на животните, туризъм и работата на Едуард Стачура.

Категория:

Здраве