Испанската диета е доста рестриктивна форма на загуба на тегло, но сред другите нискокалорични диети се отличава с богатството на вкусове. Освен това е източник на всички хранителни вещества, както и на витамини и минерали, което го прави една от най-рационалните и ефективни диети за отслабване. Вижте какво представлява испанската диета. Какви са неговите правила? Колко тегло можете да отслабнете с испанската диета?

Испанската диетае двуседмичнадиета за отслабване , в която трябва да броите калории. Дневната енергийна нужда е само 1300 калории. Въпреки това испанската диета е рационално съставена, защото съдържа правилните пропорции на протеини, въглехидрати и мазнини, както и правилното количество фибри, витамини и минерали. Това е много важно, тъй като всичко по-горе съставките влияят върху протичането на процесите на изгаряне на мазнини, а липсата на една от тях може да повлияе неблагоприятно на ефекта от диетата за отслабване. Следователно испанската диета, която е включена всредиземноморската диета , може да се счита за една от най-добрите форми за отслабване.

Испанска диета - добра за кого, лоша за кого?

Испанската диетае доста строга форма на загуба на тегло, поради което не трябва да се използва от хора в юношеска възраст и кърмещи жени. Не се препоръчва за хора, които се борят с недостиг на витамини или други здравословни проблеми. Освен това може да се използва практически от всеки, който иска да се отърве от ненужните килограми. Испанската диета е отлично предложение, особено за преуморени и мързеливи хора, защото приготвянето на всяко ястие отнема само десетина минути.

Испанска диета - правила. Какво представлява испанската диета?

Испанската диета е лечение за отслабване, при което можете да осигурите на тялото максимум 1300 калории на ден. Според препоръките на неговите създатели едно хранене не може да съдържа повече от 160 калории, а количеството мазнини в 100 g не може да надвишава 10%. дневната нужда от това хранително вещество.

Менюто на испанската диетавключва, наред с други Замразени зеленчуци и плодове, както и полуготови продукти като боб или консервирана риба тон, поради което приготвянето на ястия е бързо и лесно. В допълнение, менюто на испанската диета може да бъдемодифицирайте, например променете състава на салатите и заменете пилето с мазна риба (в рамките на разрешеното количество от 160 калории). По изключение, в момент на слабост за следобеден чай или втора закуска, можете да посегнете към 2 кубчета млечен шоколад (прибл. 64 kcal) или кроасан с мая, който има 250 kcal.

През деня трябва да ядете 4-5 хранения, с паузи от 3-4 часа.

Вие също не можете да забравите за правилното количество течности. Най-добре е да консумирате около 2 литра на ден, включително един литър вода (трябва да консумирате плодови сокове в умерени количества). Това е важно, защото тялото се почиства от токсини по време на загуба на тегло.

Важно

Испанската диета не трябва да се използва повече от 2 седмици!

Испанската диета е доста строга форма на загуба на тегло, поради което не трябва да се използва повече от 2 седмици, без да навреди на вашето здраве.

Испанска диета - ефекти

Стриктното спазване на принципите на испанската диета трябва да доведе до загуба на тегло от 3 килограма на седмица. След приключване на лечението теглото трябва да бъде с 6 кг по-малко.

Важно

Испанската диета крие риска от ефекта на jo-jo

Испанската диета, като всяка диета, която позволява значителна загуба на тегло за кратко време, крие риск от йо-йо ефекта. За да избегнете това, след приключването му се препоръчва да преминете на седмична диета от 1500 kcal и едва след това можете да се върнете към традиционната, балансирана диета от 2000 kcal.

Категория:

Отслабване