Испанската диета е лечение за отслабване за претоварени или мързеливи хора. Менюто в испанската диета е богато на замразени зеленчуци и плодове, както и на полуфабрикати, поради което приготвянето на ястие не отнема много време. Предлагаме ви примерно меню в испанската диета. Проверете как изглежда седмичното меню в испанската диета.

Менюто в испанската диетае богато на полуготови продукти, поради което не отнема много време за приготвяне на обяд или вечеря. Въпреки чеиспанската диетае лечение за отслабване с ограничение на калориите, тя е привлекателна поради разнообразието от ястия.

Испанска диета: седмично меню - ден 1

  • закуска: кафе без захар, 2 филийки хрупкав хляб, 2 резена птиче филе, натурално обезмаслено кисело мляко
  • 2-ра закуска: чаша ябълков сок, чаша малини
  • вечеря: 300 г зеленчуци на тиган (пържени в зехтин), натурално кисело мляко
  • чай: 2 плода киви
  • вечеря: доматена салата с винегрет, 2 резена пуешка шунка, печена ябълка

Испанска диета: седмично меню - ден 2

  • закуска: плодов чай ​​без захар, 125 г обезмаслено сирене камамбер, 1 грахам, натурално обезмаслено кисело мляко
  • 2-ра закуска: чаша сок от грейпфрут, чаша избрани плодове
  • обяд: доматена салата с винегретен сос, тост от пълнозърнест хляб, две твърдо сварени яйца
  • чай: малка порция плодов сорбет
  • вечеря: 150 г пилешки шашлик, 2 супени лъжици кафяв ориз, зелена салата със сос винегрет; портокал

Испанска диета: седмично меню - ден 3

  • закуска: кафе със зърнени храни без захар, 125 г постно бяло сирене, филийка пълнозърнест хляб, обезмаслено кисело мляко
  • сок от грейпфрут, чаша червено касис
  • обяд: зеленчукова лазаня (100 г), 2 средни доматена салата с винегретен сос
  • следобеден чай: ябълково желе и стафиди
  • вечеря: 1 швейцарски котлет (кордон блю), 1 средна праскова, 100 г червен пипер, агнешка салата и кисела краставица.

Испанска диета: седмично меню - ден 4

  • закуска: зелен чай без захар, филийка пълнозърнест хляб,резен птиче филе, 1 натурално кисело мляко без мазнини
  • 2-ра закуска: чаша сок от портокал или грейпфрут, 1 малък банан
  • вечеря: испански омлет със спанак, маруля с винегретен сос
  • чай: 1 натурално кисело мляко без мазнини, 1 круша
  • вечеря: 200 г пъстърва, запечена във фолио, 50 г кафяв ориз, 1 обезмаслено кисело мляко

Испанска диета: седмично меню - ден 5

  • закуска: чай без захар, 2 триъгълника топено сирене (лек вариант), греъм, портокалов сок,
  • 2-ра закуска: 2 супени лъжици овесени люспи, покрити с чаша обезмаслено мляко
  • вечеря: 150 г задушено телешко, зелен фасул (150 г), чаша макарони юфка
  • плодово желе
  • вечеря: замразени зеленчуци на пара, 125 г козе сирене, препечен хляб, 2% ванилов пудинг на млечна основа (100 г) с пресни плодове

Испанска диета: седмично меню - ден 6

  • закуска: кафе със зърнени храни без захар, портокалов сок, греъм хляб, 2 резена птиче филе,
  • 2-ра закуска: 3 сливи, обезмаслено кисело мляко
  • вечеря: 200 г пилешко филе с патладжан, моцарела и салата от домати
  • следобеден чай: ябълка
  • вечеря: 2 резена телешка шунка, домати и царевична салата с винегрет върху листа от маруля, плодове

Испанска диета: седмично меню - ден 7

  • закуска: зелен чай без захар, 2-яйчени бъркани яйца (пържени без добавена мазнина), кисело мляко, круша
  • кроасан с маково семе, сок от грейпфрут
  • вечеря: 150 г задушено свинско филе, картофи, приготвени в сако, салата от моркови, ябълка и лук
  • следобеден чай: избрано желе с шепа горски плодове
  • вечеря: испанска студена супа (гаспачо) (250 g)

Категория:

Отслабване