- Глутеална амнезия, синдром на мъртво дупе или тъпо дупе
- Кой е засегнат от синдрома на глупавото дупе?
- Добре, но как се появява мъртвото дупе?
- Как да се справим с амнезия на седалището?
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Амнезията на седалището е, противно на външния вид, много сериозен проблем. Оказва се, че те могат да загубят мускулна памет, което ще доведе до проблеми, например с поддържането на правилната стойка на тялото. Така че, казано на шега, ще става дума за дупе, което е загубило паметта си. Или за починалия, защото този проблем се нарича още МЪТЪВ БУТОН!
Ако сте обсебени от задните части, тогава знаете как да ги упражнявате. Знаете също, че пренебрегването прави задните ви части увиснали и нямате много мускули в тях. А ако са - не може да е напрегнато. Това е проблемът, който искаме да ви доближим. Мъртвите задни части са истински проблем!
Глутеална амнезия, синдром на мъртво дупе или тъпо дупе
Глутеалните мускули са склонни да забравят за функциите си с течение на времето (и отнема известно време, за да се случи това). За какво са отговорни? За ефективността и плавността на движението на бедрата и за поддържане на правилна стойка на тялото. Ако наистина ги пренебрегнем, функциите им ще бъдат поети от други мускулни групи, които ще растат, ще се напрягат и силно се претоварват. Това е прост път към нарушения на стойката. След това има проблеми с гръбначния стълб, но и дегенерация на ставите на коленете, тазобедрените стави и раменете. Може също да се появи възпаление на претоварени мускули и сухожилия, включително мускулите на прасеца и ахилесовото сухожилие.
Препоръчваме: 13 упражнения за стегнати бедра и дупе
Кой е засегнат от синдрома на глупавото дупе?
Е, всеки, който води заседнал начин на живот, може да бъде засегнат от този проблем. Седналото положение се превръща в контрактури на мускулите, които огъват бедрото, тоест тези, които активират мускулите на задните ни части. Ако обаче си мислите, че само тези хора са изложени на риск, грешите. Оказва се, че хората, които правят твърде много упражнения, включващи четириглавия мускул (предната част на бедрото), също могат да получат глутеална амнезия.
Всъщност амнезията на седалището може да засегне всеки - хората, които тренират, но пренебрегват силовите тренировки от страх от мускулен растеж, също могат да се сблъскат с проблем с глутеалната памет.
Добре, но как се появява мъртвото дупе?
Те са просто много слаби мускули. Тялото ни забравя за тях и „отдава“ функциите им на други мускули. Просто. Синдромът на тъпото седалище е много слаб глутеус мускул. Ако другите мускули продължават да растат(по-специално мускулите на бедрата), време е да погледнете задните си части.
Препоръчваме: Тренировка за перфектна фигура: 12 упражнения за отслабване и стягане на тялото
Как да го проверя? Много просто - едно просто упражнение е достатъчно. Направете клек пред огледалото. Коленете трябва да са на една линия с 2-ри или 3-ти пръст на крака. Ако слязат вътре, това вече означава отслабване на мускулите на седалището. Мускулите на бедрата имат предимство пред тях. Аномалиите в стойката ще се докажат и от преместването на коленете пред стъпалата и прекомерното избутване на задните части назад.
Как да се справим с амнезия на седалището?
Преди всичко трябва да се движите. Но внимавайте – трябва да го правите разумно. Упражненията за отпускане, разтягане и укрепване на мускулите на седалището са първата фаза от терапията. Трябва да работите (препоръчваме упражнения под наблюдението на физиотерапевт) върху правилната стойка на тялото, развивайки правилните модели на движение.