Научете ефективни упражнения за тънки и стегнати задни части и тренирайте у дома! Можете да тренирате по време на ежедневни дейности: гледане на телевизия или готвене на вечеря. Гледайте 3 видеоклипа със Силвия Визенберг и вижте как да тренирате мускулите на седалището си, така че резултатите да са наистина добри!
Силвия Визенберг: упражнения за оформени задни части
Треньорът показва, че можете да тренирате дори в ситуации, които не са свързани с физическа активност. Все още не знаете как да комбинирате контурирането на тялото с гледането на телевизия? Гледайте този видеоклип, представящ прости упражнения за укрепване на седалището, които можете да правите, без да откъсвате очите си от любимата си програма.
Редовно извършваните движения на краката и напрягането на определени части от мускулите, предложени от Силвия Визенберг, ще донесат изненадващи резултати!
Съвет: В зависимост от вашето ниво на напредък, повторете всяко упражнение от 20 до 50 пъти.
източник: Dzień Dobry TVN / x-news
Упражнения за оформени задни части у дома
Практикувайте с ежедневните си дейности. Оказва се, че можете да моделирате формата на задните си части, като сготвите супа или … режете чесън! Вижте как да тренирате в кухнята:
източник: Dzień Dobry TVN / x-news
източник: Dzień Dobry TVN / x-news
Ще ви бъде полезноСилвия Визенберг- фитнес инструктор, автор на метода TONIQUE, благодарение на който се превърна в един от любимите треньори на американците. Нейният метод е не само обучение, но и промяна на подхода към живота (хранене, отношение към физическата активност, приемане на собственото си тяло). Според предположенията на Силвия всяка тренировка, въпреки вложените в нея усилия, трябва да е свързана с релаксация – тя трябва да носи удоволствие. Това е времето, когато можете да се съсредоточите само върху себе си, върху правилното упражнение и да се отпуснете.