ABC от упражнения 2025, Януари

Опитайте кросфит тренировка за жени с 3 прости упражнения с дъмбели. Въпреки че трае само 10 минути, ви позволява да се уморите и ви кара да работите ...…

Тренировката с TRX ленти развива цялостно цялото тяло, като ангажира много мускулни групи едновременно. Увеличава силата, извайва и отслабва фигурата и ...…

Кросфит тренировката има няколко ключови принципа, които определят ефективността на изпълняваните упражнения. Основата е добър тренировъчен план, коригиращ нивото на теглото ...…

Упражненията за безумие са предназначени да подобрят фитнеса и да увеличат цялостната мускулна форма и сила. Всяка 40-минутна тренировка е изтощителен маратон, пълен с ...…

Струва ли си да карате колело до работа? да. Благодарение на това ще бъдем по-здрави, по-щастливи и по-продуктивни на работа. По отношение на физическата активност поляците падат под ...…

Как да се подготвим за каране преди началото на новия колоезден сезон? Трябва да проверите ефективността на велосипеда: спирачки (затегнете кабелите, проверете спирачните накладки ...…

Планирате да карате колело редовно, но сигурни ли сте, че знаете как да се подготвите за това? Как да изберем правилното облекло за колоездене? Каква техника на шофиране ще се използва ...…

Какво да правим с велосипед, който е прекарал зимата в мазе или жабка? Пьотр Митко, авторът на блога piotrmitko.com, предлага как да подготвим велосипед за пролетни пътувания.…

Какъв велосипед да купите, за да е удобен за каране? Къде да купя и какво да търсите при избора на двуколесна кола? Вижте какво имат да кажат експертите относно избора на велосипед ...…

Отдихът на открито е надеждно козметично средство и идеално лекарство. Отпуска, подобрява самочувствието и състоянието, повишава имунитета на организма, възстановява времето ...…

Аква фитнес е спорт, който се изпълнява във вода, най-често по време на занимания, провеждани в плувния басейн. Аква фитнесът е разделен на много специализирани видове дейности ...…

Машини за кардио тренировки са включени в оборудването на всяка фитнес зала. Най-често срещаните устройства от този тип са бягаща пътека, кростренажор, стационарно колело, ...…

И мотоциклетът, който е спрял зимата, и този, който се използва през цялата година, изискват задълбочена проверка и обслужване преди целия сезон. Ако имаме тро ...…

Болки във врата, тила и изтръпване на ръцете при каране на велосипед, при интензивното му използване, се появяват много често. Тяхната причина е преди всичко ...…

Вие сте интроверт и мисълта за обучение в голяма група ви причинява главоболие? Изберете спорт, който ви дава свобода и независимост. Плуване, упражнения ...…

За да изглеждате добре голи, трябва да действате многопосочно: да стегнете тялото си чрез упражнения, да ядете здравословна храна и интензивно да овлажнявате кожата си. Ето 10 ефективни ...…

Тестостерон бустер е препарат, който повишава нивото на тестостерон в организма. Бустерите съдържат вещества от естествен произход, така че те обикновено ...…

Абсорбируемостта е най-важната разлика за атлетите между изотонични, хипертонични и хопотонични. Тези напитки също се различават по количеството калории и минерали. ...…

Thermogenics (фет бърнъри) са естествени съединения, които изгарят калории и ускоряват загубата на мазнини. Термогените могат да бъдат намерени в храната. Има и термин ...…

Казеинът е най-популярният вид протеинова добавка до суроватката. Има силни антикатаболни свойства, които инхибират разграждането на мускулната маса. Важно предимство на kazei ...…

Сибутраминът е вещество, което повишава усещането за ситост и повишава работоспособността на тялото. Сибутраминът беше в списъка на забранените вещества в спорта, защото ...…

Ашваганда е билка, позната от аюрведичната медицина. Все по-често ашваганда се използва в спортната добавка, защото показва силна реже ...…

Левцинът е аминокиселина от групата BCAA, която играе най-голяма роля в изграждането на мускулна маса. Това съединение регулира анаболните процеси в тялото и инхибира катаб ...…

Натриевият бикарбонат, популярната сода за хляб, е химическо съединение, което се използва не само в кухнята, но и в спорта! Оказва се, че ...…

Глицинът е структурно най-простата ендогенна аминокиселина. Глицинът се произвежда естествено от нашето тяло, но можете да го подкрепите и с добавки ...…

Преди да купите каквато и да е добавка, проверете основните правила за спортни добавки. Благодарение на това ще избегнете грешки при дозиране и няма да си паднете по ...…

D-аспарагиновата киселина (DAA) се рекламира като усилвател на тестостерона за мъже, които искат да увеличат мускулната си маса. DAA обаче може да предизвика много ефект ...…

Витамин D е дори по-важен за спортистите, отколкото за хората с ниско ниво на физическа активност. Неговото количество в тялото определя ефективността на целия ...…

За да поддържате тялото си в добра форма, трябва да тренирате. Не е нужно да се потите седма пот във фитнеса, но... струва си да промените няколко навика и да увеличите...…

Бета аланинът е аминокиселина, използвана от културисти, бегачи и триатлонисти като добавка, която намалява физическата умора. Той е един от малкото ...…