Ашваганда е билка, позната от аюрведичната медицина. Все по-често ашваганда се използва в спортната добавка, тъй като има силни регенериращи свойства, облекчава стреса и депресията, както и повишава физическата и умствена активност. Вижте какво представлява, как работи и как да използвате ашваганда.

Съдържание:

  1. Ashwaganhda - какво е това
  2. Ashwaganda - кой да изберете
  3. Ашваганда - дозировка
  4. Ашваганда - странични ефекти и противопоказания
  5. Ashwaganda a тренировка
  6. Ashwagandha - действие за здраве

Ашваганда ( Withania somnifera , посрещаща летаргична) е билка, чиято лечебна суровина е предимно коренът. Здравословните свойства на ашваганда са известни от хиляди години. Днес ашваганда може да се използва под формата на хранителни добавки и има малко противопоказания за консумацията й. Струва си да научите повече за този адаптоген, защото той може да допринесе не само за по-добри спортни постижения.

Ashwaganhda - какво е това

Ашваганда, известна още като муден или индийски женшен, е един от поддържащите здравето адаптогени с лечебен ефект. Плодовете и коренът на това растение дължат своите чудодейни ефекти, наред с другото, на витанолидите, които имат антибактериални, дезинфекционни и противоракови свойства. Витанолидите са съединения, намиращи се в растенията с висока биологична активност, а Ашваганда е истинската им съкровищница! Активното вещество в витанолидите е витаферин.

Ашваганда не е нищо повече от изсушен и смлян на прах корен, който най-често можем да намерим под формата на прах или таблетки. Witania бавна сега се отглежда в Африка и Индия. Здравословните свойства на това растение са оценени от хиляди години и първите любители на индийския женшен са специалисти в аюрведичната медицина, която лекува с неконвенционални методи.

Какво е Адаптоген?

Адаптогените са естествени добавки и билкови лекарства, които имат положителен ефект върху психическото ни състояние. Ролята на адаптогените в организма е да тонизират нервната система, тоест да я успокоят и регенерират за по-добра работа. Благодарение на това по-малко стресови стимулистимулира нервната ни система, а това също така намалява нивото на кортизола - хормона на стреса в тялото.

Ashwaganda - кой да изберете

Ashwagandha се предлага като прах или капсули. Когато избираме ашваганда, трябва да обърнем внимание на процента на витанолидите, които се съдържат в препарата, защото те имат благоприятен ефект върху тялото ни. Не си струва да купувате най-евтината ашваганда, налична онлайн или в магазина, защото съдържанието на витанолиди в капсула може да е много малко и можем да приемаме добавка без подходящ ефект. Струва си да се инвестира в по-скъп, но доказан препарат с подходящ сертификат, върху който производителят ясно посочва състава, включително количеството витанолиди. Колкото повече има, толкова по-добре.

Ашваганда - дозировка

Разрешеното дневно количество ашваганда е от 3 до 6 грама на ден в зависимост от процента на екстракта, който може да варира от 1,5% до 10%. Процентът на екстракт от ашваганда в дадена добавка зависи от качеството на продукта, предлаган от дадена марка – колкото по-високо е съдържанието, толкова по-добър е препаратът.

Обикновено дневната доза от тази добавка е една капсула на ден.

Ашваганда - странични ефекти и противопоказания

В допълнение към многото здравословни свойства на ашваганда, има няколко противопоказания за употребата му. Ашваганда не трябва да се консумира от бременни жени, кърмачки и тези, които приемат сънотворни, успокоителни или антиепилептични средства. Не превишавайте препоръчителната дневна доза от тази добавка, тъй като може да има сериозни странични ефекти. Когато приемате гореспоменатите лекарства, отидете на лекар за консултация, който най-добре ще ни посъветва дали можем да ядем летаргия.

Най-честите странични ефекти на ашваганда са парене на кожата, обезцветяване на кожата и болезнен сърбеж. Това растение може също да причини симптоми, подобни на хипертиреоидизъм, или в екстремни случаи да доведе до хипертиреоидизъм. Ако забележим някой от гореспоменатите симптоми, трябва незабавно да се свържем със специалист.

Ashwaganda a тренировка

Ашваганда има благоприятен ефект за здравето по отношение на физическата активност, доказано от множество клинични проучвания. Препоръчва се на спортисти, занимаващи се със силови и издръжливи спортове, тъй като при редовен прием на тази добавка се повишават издръжливостта, максималната сила, скоростта и рефлексите, както и регенеративните способности на организма. Неговият положителен ефект върху нашата нервна система също се изразява в по-ефективно обучение.

Така че здравейлетаргичен:

  • Подобрява физическото състояние на тялото
  • Подпомага по-добър сън, благодарение на което тялото се регенерира по-бързо
  • Влияе на по-добро ниво на концентрация и психическо състояние
  • Антистрес
  • Подобрява функционирането на имунната система - укрепва имунитета
  • Забавя процеса на стареене
  • Регулира ендокринната система, подобрява функцията на щитовидната жлеза
  • Укрепва кръвоносната система и помага в борбата с анемията
  • Подобрява функционирането на дихателната система - подпомага лечението на астма и алергии
  • Помага за заздравяване на подпухналостта
  • Подобрява психомоторната координация и променя времето за реакция
  • Подобрява мускулното напрежение и намалява възпалението в тялото

Ashwagandha - действие за здраве

Ашваганда има страхотен ефект върху жизнеността на тялото и цялостната физическа и психическа форма. Редовното използване на бавните поздрави може да помогне не само на спортистите да постигнат по-добри спортни резултати, но и на хора, чиято работа изисква постоянна концентрация и висока устойчивост на стрес. Глицитанолидите, съдържащи се в ашваганда, стимулират мозъчните рецептори, което помага за лечение на заболявания като депресия, тревожност, невроза, шизофрения и болест на Алцхаймер.

Проучвания върху плъхове показват, че при животни, които са приемали ашваганда, процесите на растеж на фиброза в мозъка се забавят с цели 50 процента!

Ашваганда може да се окаже полезна в борбата срещу ракови заболявания като рак на белия дроб, рак на панкреаса, рак на гърдата и колоректален рак, защото потиска растежа на болните клетки в тялото. Нещо повече, приветливата летаргия е полезна и при неутропения, състояние, при което има значително намаляване на кръвното съдържание на една от популациите на белите кръвни клетки - неутрофилите.

Ашваганда се препоръчва и за хора, които са изложени на прекомерно излагане на тежки метали, тъй като това растение предпазва черния дроб от въздействието на токсините. Това прекрасно растение също ще бъде отлично при лечението на артроза и може да се използва от диабетици, защото понижава нивата на кръвната захар.

Категория:

ABC от упражнения