Вижте галерията от 7 снимки

Отдихът на открито е надеждно козметично средство и идеално лекарство. Отпуска, подобрява самочувствието и състоянието, повишава имунитета на организма, възвръща бодрост и младежки вид. Освен това е ефективен начин за борба с хипоксията и постоянната умора. Вижте ползите за здравето от ежедневните дейности на открито.

Повечето от нас водят заседнал начин на животи това се отнася както за възрастни, така и за деца. Обичаме да използваме асансьори, вместо да се изкачваме по стълби. Пътуваме с коли или автобуси, защото не искаме да изминаваме разстояния пеша. Не се чувстваме като спорт или време. Освен това се храним нездравословно. Посягаме към преработените продукти и бързото хранене, ядем мазни храни, избягваме зеленчуците. Какъв е ефектът от това? Белите дробове се отказват, сърцето отслабва, кръвоносните съдове губят гъвкавост, мускулите отслабват и системата, отговорна за доставянето накислород , буквално се свива. Цивилизационните болести, наднорменото тегло, нервността, по-бързото стареене на организма е цената, която трябва да платим за този начин на живот. Време е да промените това, преди тялото да се размири. Нека разберем защофизическата активностна открито е толкова важна за здравето.

Движението във въздуха подобрява настроението, обогатява тялото с кислород …

Всяка от 70-те трилиона клетки на нашето тяло се нуждае от постоянно снабдяване с кислород. Необходим е за правилното функциониране на мозъка и обмяната на веществата. Подобрява ефективността на сърцето, кръвоносната и дихателната системи, повишава жизнеността и добавя енергия. Капацитетът на белите дробове намалява с възрастта, така че имаме по-малко кислород.

Здравословно ли е карането на колело?

Неприятни последици от хипоксия в организма

В допълнение към естествената му загуба, учените са наблюдавали смущаващия феномен на клетъчната хипоксия, причинена от липса на физическа активност и стрес. Сънливост, обезсърчение и постоянна умора, влошаване на умствените способности и концентрация, умствено изтощение, безсъние са само част от симптомите на хипоксия в организма.

Най-добрият начин да предотвратите това е да се движите на открито, като ходене, бягане или колоездене. Тогава тялото получава повече кислород и го използва по-добре. Усилиефизически ни кара да дишаме по-бързо. При всяко вдишване белите дробове се разширяват и свиват все повече и повече, докато издишвате. В резултат на това получаваме повече кислород и издишваме все повече и повече въглероден диоксид.

Обемът на въздуха, съдържащ се в белите дробове, е средно при жена около 3200 ml, при мъж - 4500 ml, а редовните спортове могат да го увеличат до 6000. Ефект? Има пълен газообмен не само в горните, но и в долните части на белите дробове. Повече кръв, доставяна на белите дробове, стимулира цялата кръвоносна система - сърцето работи по-бързо и по-кислородната кръв тече през кръвоносните съдове. Тялото усвоява по-добре хранителните вещества и по-бързо изхвърля метаболитните отпадъци, почиствайки тъканите. И това подобрява работата на всички органи.

Прочетете>>ХИПЕРВЕНТИЛАЦИЯ: причини за твърде бързо и дълбоко дишане <<

Движението във въздуха помага за поддържане на теглото

Физическата активност е врагът на наднорменото тегло и затлъстяването. Когато тренираме, като например да играем футбол, ролкови кънки, скоростта на метаболизма се увеличава и ние изгаряме повече калории за по-малко време. Благодарение на това не натрупваме ненужни резерви под формата на мастна тъкан - в полза на фигурата и преди всичко на здравето.

Не забравяйте, че наднорменото тегло увеличава риска от заболявания на сърцето и кръвоносната система, хипертония и диабет. Освен това не обслужва гръбначния стълб, вените или ставите.

Не правете това

Не прекалявайте с количеството физическа активност

Интензивната дейност на открито стимулира имунната система да произвежда бели кръвни клетки и увеличава способността на фагоцитите да "поглъщат" патогенни микроорганизми, които са нахлули в тялото. Ако усилията се повтарят систематично, устойчивостта към инфекция се увеличава. Но също така не е позволено да се прекалява. Под влияние на претоварването на тялото се отделят хормони на стреса, които могат да нарушат функционирането на имунната система. Лесно е да хванете инфекция, когато защитните ви линии са отслабени.

месечен "Zdrowie"

Категория:

ABC от упражнения