Ако искате да сте щастливи, да имате приятели, да имате добри отношения и семейство, първо трябва да се влюбите в себе си! Вероятно имате цялата къща на главата си. Мислите за близките си и постоянно отблъсквате собствените си нужди. Кой ще се грижи за теб? Точно. Трябва да се научите на здравословен егоизъм.

Вероятно няма човек в света, който не би имал възражения срещу неговия адрес. Твърде дебел, твърде кльощав, не много интелигентен, не много остроумен, мързелив, стар, грозен, среден – всеки от нас има свой собствен списък с оплаквания и оплаквания. И има само един начин за успешно подобряване на състоянието на живота - трябва да обичате себе си. Приемете недостатъците си или, още по-добре, направете ги добри. Трудно е, но наистина е възможно. И най-вече необходимо!

Позитивното мислене е ключът към успеха

Американската психотерапевтка Луиз Хей призна, че когато пациентите идват при нея с проблемите си, те се учудват, че тя изобщо не се занимава с решаването им - и се фокусира само върху тяхното… самолюбие. „Най-дълбоките вярвания на повечето хора са „Не съм достатъчно добър“, „Не съм добър за нищо“ или „Не правя достатъчно“. Ако това мислим за себе си, как бихме могли да създадем живот, основан на любов, радост, благополучие и здраве? - чуди се психотерапевтът

Ако не обичаш себе си, не можеш да предлагаш любов на другите, защото… нямаш я в себе си. И тъй като го нямаш в себе си, не знаеш как изглежда чувството, само си го представяш. Когато преценявате себе си негативно, ставате недоверчиви, потайни, срамежливи, прекалено егоцентрични, приемате всичко лично и правите погрешни заключения от това, което другите ви казват. Защото това, което чувствате към себе си и как се чувствате към себе си, влияе върху начина, по който се отнасяте към себе си и към другите хора.

Ако се възприемате положително, можете да се справите с проблемите, да се мобилизирате да действате, да се подкрепите в трудни моменти и да вдъхнете надежда в себе си. Ако вашият вътрешен образ е негативен, има вреда, съжаление, вина или отвращение към себе си, живота и света. За съжаление повечето хора имат едно "но" за себе си. Поради ниското самочувствие жените са по-склонни да изпадат в депресия, казват тесвоите неуспехи, те обвиняват себе си за всичко. От друга страна ниското самочувствие при мъжете се отразява най-вече на околната среда, тъй като мъжете имат склонността да търсят виновни навсякъде – освен себе си. Това се превръща в нещо напълно противоположно на комплексите - прекомерна самоувереност, гордост, гордост, дори мегаломания.

Трябва да го направиш

Първо честен вътрешен разговор

Понякога изпитвате нужда най-накрая да сбъднете мечтите си за дълго време, но все пак го отлагате за утре. Поставяте следните условия: „Първо ще завърша следването си“, „Ще намеря по-добре платена работа“, „Ще се оженя“, „Ще отслабна“, „Ще се върна във форма след раждането“ , "Ще завърша ремонта". Вие просто умножавате препятствията по пътя към грижата за себе си и мечтите си. Самолюбието е трудно именно защото човек трябва да обича несъвършено същество, пълно със страхове и грешки. В крайна сметка всеки от нас изпитва собствените си слабости! Още повече, че всеки в някаква степен се наранява и понякога не разбира какво му се случва и какво му се случва. Той се възмущава от себе си и съжалява за злото, което е направил на себе си или че е позволил на другите да го наранят. Но докато не се разбере със себе си, той няма да може да се отвори към другите: дайте им любов или я вземете в замяна.

Открийте истината: кой сте вие ​​и кой искате да бъдете?

Любовта към себе си е самоуважение и желание за добро. Това е самоприемане, вяра в собствените си сили и способността да се наслаждавате на живота си – тоест основните нужди на всяко човешко същество. Следователно да обичаш себе си зряло не е същото като да приемеш себе си такъв, какъвто си. Нито да получа по-добро мнение за себе си. За да обичате себе си, трябва постоянно да бъдете позитивни към себе си. Също и когато не можете да приемете някои от вашите характеристики и поведение. Ако знаете, че не харесвате нещо в себе си, опитайте се да го промените. Как? Трябва да си честен със себе си. Умейте да съберете смелостта и да намерите не само предимства, но и недостатъци. Когато опознаете силните си страни, ще почувствате по-голямо самочувствие, сила и радост, което от своя страна ще ви укрепи в трудни моменти, ще ви помогне да ги преживеете и ще ви мотивира да действате. Можете също да направите актив от слабост. Провалът може да ви мотивира да промените сегашния си живот. Струва си да се направи такъв преглед на съвестта, защото… истината ни освобождава! При условие, че го приемеш със спокойствие. Защото истината без любов може да убие. Някой, който научава истината за себе си, но не я приема, може лесно да изпадне в състояние на горчивина, обезсърчение и дори отчаяние. И ако е толкова фокусиран върху себе си, че не иска да забелязва недостатъците си, той се угажда и живее в погрешен смисълсамодоволство.

Да обичаш себе си зрял е нещо по-трудно от това да си егоист или враг на себе си. Егоистът не предявява никакви изисквания към себе си, защото е убеден, че така или иначе е перфектен. От друга страна, тези, които се мразят, смятат, че са твърде слаби, за да постигнат нещо в живота. Следователно човек, който иска истински да обича себе си, трябва постоянно да работи върху себе си. Как? Хвалете себе си. Имайте увереност в собствените си способности. Доставете си удоволствие - без да се чувствате виновни. Прощавайте грешките и неуспехите. Хранете се с добри мисли и добра храна. Да позволиш на другите до себе си, вместо да приемеш самотата. Погледнете със съчувствие отражението си в огледалото. Да обичаш и да се грижиш за тялото си. Обградете се с красота. Просто бъдете добри със себе си.

Защо е толкова трудно да харесваш и уважаваш себе си

Повечето хора, на които психологът предлага да се опитат да се обичат, първоначално са възмутени: „Как мога да обичам себе си? Невъзможно е! Можете да обичате само другите, никога себе си. Това е егоизъм." Жените особено мислят за себе си последни или изобщо не мислят за себе си. Има много причини за това поведение:

  • ВъзпитаниеОт детството ви учат, че добрият човек не мисли само за себе си, а се грижи за другите. Но също така се случва, че всички са важни за вас и никой никога не се тревожи за вас. Мъдрият егоист знае своите нужди и знае как да ги задоволи. Ако искаш да живееш по-добре, не се опитвай да помагаш на целия свят със сила. Повярвайте ми - когато поставите нуждите си на последно място, хората спират да се грижат за вас.
  • Без шаблон . Ние се научаваме на отношението към себе си от другите, особено от родителите и хората от нашето непосредствено обкръжение. Децата гледат възрастните - какво и как казват за себе си. По този начин те изграждат модел, който засяга техния живот, а по-късно и живота на децата им. Ако майката се чувства щастлива, тя ще научи дъщеря си на здравословен егоизъм. Но ако тя не обича себе си, тя няма да може да й предаде това изкуство.
  • Липса на приеманеКогато детето започне да общува със света, то научава доста бързо - макар и често само на несъзнателно ниво - независимо дали е прието от родителите си или не , или ако им харесва, дали отговаря на очакванията им. Ако постоянно се подценява и критикува, то бързо се убеждава, че може малко, струва малко и не заслужава любов. В подобно мислене те се потвърждават и от липсата на приемане от околната среда: връстници, учители, приятели и роднини.
  • Сравняване на себе си с другитеАко, вместо да мислите за себе си, разчитате на преценките на другите, тогаваставаш зависим от тях и даваш собствената си стойност на съдбата, на случайността. По-скоро трябва да се учите от другите. И изградете добро самочувствие въз основа на любовта на вашите близки.
  • Нашата култураВие сте под натиск от околната среда. Вие се пристрастявате към преценките на други хора и резултатите, които смятате, че трябва да постигнете. Искате да сте индивидуални, оригинални. Събирате успехи, за да можете да обогатите автобиографията си. Това, което другите хора мислят за вас, става по-важно от това, което мислите вие ​​самите. Следователно всички неуспехи и неуспехи са лична драма за вас и подкопават самочувствието ви.
  • Влияние на медиитеРекламите и цветните списания ви бомбардират всеки ден с образи на млади, красиви, щастливи жени, които сякаш нямат притеснения или проблеми. Поради тази причина не ви е лесно да приемете поредната бръчка, считайте я като естествена дребна неприятност у дома или на работа. Вие също искате да бъдете идеален за ходене!
  • Бременно минало.Често не можете да обичате себе си, защото не мислите, че заслужавате любов и щастие. Култивирате чувство за вина и съжаление. Не можете да простите на себе си или на другите.
  • Жизнени провалиАко не постигнете важна за вас цел, когато се държите некомпетентно, нарушавате правилата на собствения си морален кодекс, започвате да мислите лошо за себе си . Ако бъдете критикувани, чувствате, че не сте харесвани, приети или обичани, вие автоматично започвате да търсите различни дефицити и увреждания в себе си.

Важно е да знаете своите силни и слаби страни

Има едно правило: не някой ти дава любов, а ти самият! За да улесните тази задача, действайте на етапи. Първо се опитайте да се освободите от страха си от живота и хората. Реагирайте на неприятни събития от миналото – позволете си да плачете, да се отчайвате, да говорите за това, което ви боли, не бягайте от него. Преодолейте чувството, че сте наранени или виновен. Простете на себе си или на другите. Променете старите си навици на мислене, започнете да контролирате какво мислите и казвате за себе си. Вместо думите „трябва“, „трябва“ да кажете: „Мога“, „Искам“, „Решавам“. Тази процедура ще ви позволи да видите живота от съвсем различна гледна точка. Тогава ще разберете, че всичко, което правите, зависи изцяло от вас. Не се тревожете за страшни сценарии, не очаквайте най-лошото. Ако имате лошо предчувствие, насочете ума си към нещо хубаво, нещо, което обичате. Направете същото, когато започнете да мислите лошо за себе си. Измислете утвърждение (например „Аз съм силен“) и го повторете на глас в трудни моменти. Познайте себе си - открийте своите силни страни (всеки ги има) и слабите страни, талантите и това, което ви прави щастливи и какво ви натъжава.

месечно"Здраве"

Категория:

Психология