- Аква фитнес - какво е това?
- Аква фитнес - предимства
- Аква фитнес - примерни упражнения
- Аква фитнес - ефекти
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Аква фитнес е спорт, който се изпълнява във вода, най-често по време на занимания, провеждани в плувния басейн. Аква фитнесът е разделен на много специализирани видове физическа активност. Упражненията могат да се изпълняват без оборудване или с допълнителни аксесоари (например велосипеди или тръби). Това разнообразие и гъвкавост правят аква фитнеса все по-често практикуван спорт, а безбройните предимства, които притежава, привличат много хора към заниманията. Проверете какви са характеристиките на аква фитнеса, какви са неговите видове и научете повече за ефектите от аква фитнеса.
Аква фитнесе спорт, изпълняван във вода. Благодарение на това може да се култивира от почти всеки. Простотата на аква фитнес упражненията и незначителният риск от нараняване по време на тяхното изпълнение правят възможно практикуването на това обучение не само в групови класове, но и самостоятелно.
Предимствата на аква фитнеса са преди всичко благотворен и безценен ефект върху психическото и физическото здраве. Ефектите от аква фитнеса могат да се сравнят с тези на физиотерапевт или масажист. Научете повече за една от най-здравословните физически дейности!
Съдържание:
- Аква фитнес - какво е това?
- Аква фитнес - предимства
- Аква фитнес - примерни упражнения
- Аква фитнес - ефекти
Аква фитнес - какво е това?
Аква фитнес се извършва предимно в плувния басейн, но се случва часовете по аква фитнес да се провеждат и в малки водни обекти, например езера, в спортни лагери и в центрове за отдих.
Упражненията като част от аква фитнеса имат положителен ефект върху цялото тяло и повишават цялостната кондиция и издръжливост на тялото. По време на заниманията се използват различни форми на движение – танци, функционални тренировки, йога, стречинг, танци на пилон, упражнения с фитнес уреди, поставени във водата. Важно предимство и характерна особеност на аква фитнеса е фактът, че тази форма на тренировка не натоварва ставите и не изисква умения за плуване.
Aqua ftiness се разделя на, между другото:
- аквааеробика- основна форма на тренировка във вода,
- aquavole- обучение с използване на тръби и техники за танц на пилон,
- аква бокс- занимания по кикбокс във водата,
- водно колоездене- обучение на стоящи велосипеди във водата,
- аква рок енд рол- аеробика и танци в едно,
- aqua senior- класове за хора, страдащи от различни физически заболявания или такива след наранявания и наранявания.
Аква фитнес - предимства
Аква фитнес, като аква аеробика и други видове аква фитнес, е спорт, който включва упражнения във водата и не изисква умения за плуване от участниците. Благодарение на това всеки може да упражнява аква фитнес. Голямото предимство на подобно обучение със сигурност е фактът, че този спорт е адаптиран към очакванията и нуждите на участниците.
Aqua fitness има про-здравословен ефект върху ставите, тъй като водата перфектно ги облекчава, увеличава обхвата на движение и ви позволява да изпълнявате такива упражнения, с които бихме могли да имаме проблем "на сухо". Аква фитнесът също е спорт, при който рискът от нараняване е незначителен, така че може да се практикува успешно от хора, страдащи от ставни заболявания или затлъстяване.
Упражненията във вода също са чудесен начин за премахване на стреса след тежък ден и не е известно, че водата има успокояващи и успокояващи свойства. Аква фитнесът също ще има чудесен ефект върху нашите стави, мускули, сухожилия и фасции, като ги масажира, подобрява ги и увеличава тяхната подвижност.
Аква фитнес - примерни упражнения
Упражненията, изпълнявани по време на часовете по аква фитнес, имитират тези, които биха се изпълнявали при нормални условия във фитнес зала или фитнес зала. Това са всякакви клекове, напади, обиколки, замах с крака, замах с ръце, кръгове с бедрата, скокове, спринтове и скокове. Докато стоим във водата, можем да изпълняваме всякакъв набор от упражнения и почти всяко движение ще бъде от полза за нас, защото водата е естествено съпротивление на тялото ни и в същото време не уморява ставите ни.
В допълнение към упражненията за изправяне, можем успешно да опитаме силата си в обръщанията и обръщанията във вода, които разбира се изискват малко повече сръчност и познаване на водата, но всеки може да ги научи.
Аква фитнес - ефекти
Ефектите от аква фитнес тренировките са безценни. Тренировките във вода засягат нашата фигура, здраве и психика.
Най-важните аква фитнес ефекти включват:
- укрепване на мускулите на цялото тяло,
- подобряване на ефективността и издръжливостта на тялото,
- по-тънка фигура,
- стягане на тялото и премахване на целулита,
- повишаване на ефективността и подвижността на ставите,
- загуба на ненужни килограми,
- релаксация, де-стрес и регенерация на нервната система,
- подобрено благосъстояние,
- изравняванеболка.