Струва ли си да карате колело до работа? да. Благодарение на това ще бъдем по-здрави, по-щастливи и по-продуктивни на работа. По отношение на физическата активност поляците са под средното за Европейския съюз, според TNS Polska. Междувременно всякакъв вид движение - дори карането на велосипед до работа - може значително да повлияе на статистиката и най-важното, на нашето здраве.

Карайте колело до работа, за да сте красиви и щастливи

Според препоръките на СЗО хората над 18 години трябва да отделят 150 минути седмично, т.е. около 20 минути на ден, за физическа активност. Междувременно е достатъчно да спортувате (например колоездене) още само 10 минути (т.е. 30 минути), за да започне мозъкът да произвежда ендорфини, известни като хормони на щастието, които подобряват настроението. Също така си струва да се отбележи, че щастливите хора са много по-добри в справянето с неочаквани житейски предизвикателства.

Нещо повече, по време на тренировка тялото ви отделя допамин, наречен хормон на мотивацията, и серотонин, който подобрява настроението ви и ви дава енергия. В резултат на това само миг на движение сутрин може да ни направи по-щастливи и по-малко нервни през следващите 24 часа. И както знаете - гневът на красотата е лош.

Но това не е всичко – един час енергично колоездене ви позволява да изгорите около 500 калории, благодарение на които след няколко седмици пътуване с колело до и от работа, ще можем да се похвалим с по-стройна фигура. Можем да забележим и разликата в състоянието на кожата. Когато сме в движение, кръвта пренася повече хранителни вещества и кислород и по този начин клетките на лицето се подхранват и окисляват по-добре, благодарение на което придобива здрав цвят и блясък – съветва Йоана Змокла от Benefit Systems. Струва си също да добавим, че усилията, свързани с карането на колело, имат благоприятен ефект върху производството на колаген, който предпазва от бръчки.

Карайте на работа, за да сте здрави

Движението е здраве. Очевидно е, но защо е така? Отговорът е прост – практикуването на всеки спорт, включително развлекателното колоездене, подобрява имунитета и състоянието. Физическата активност има положителен ефект върху имунната система, която може по-ефективно да предпазва от инфекции, микроби и патогени, включително опасни ракови клетки. - Достатъчно е да карате 32 км седмично, което е около 6 кмежедневно - съветва обучителя Йоана Змокла от Benefit Systems.

Редовното колоездене също намалява риска от сърдечни заболявания - приблизително наполовина. Още по-важно е, че според Централната статистическа служба една от основните причини за смърт в Полша са сърдечно-съдовите заболявания.

Карането на колело всеки ден може също да намали риска от инсулт, диабет и проблеми със ставите, по-ниски нива на "лошия" холестерол и да направи костите по-здрави.

Защо си струва да карате колело?

Колело до работа, за да живеете по-дълго

Колоезденето до работа също може да удължи живота ви. От една страна, защото според Световната здравна организация липсата на физическа активност е четвъртият рисков фактор за смъртност в света. От друга страна, не липсват проучвания, които показват, че спортът може да удължи живота на човек. Изследвания, проведени в Дания и Великобритания, показват, че умерената и редовна физическа активност може да удължи живота на човек от 3 до 5 години.

Има още такива доклади от света на науката. EUFIC (Европейски съвет за информация за храните), наред с други, цитира подобни резултати. Според тях физическата активност намалява наполовина риска от преждевременна смърт. Въпреки това, според китайците - 15 минути упражнения на ден могат да намалят риска от смърт с 14% и да удължат живота с около 3 години.

Колело за работа, за да работите по-ефективно

Градски велосипед вместо кола може да бъде добър избор, особено за служителите в офиса. Около 51% от поляците смятат, че пътуването до работа с кола намалява ефективността, според проучване, проведено от Центъра за изследване на общественото мнение (OBOAK). Експертите подчертават, че благодарение на ежедневните пътувания с продължителност няколко минути, ние ще бъдем по-фокусирани и креативни. На работа ще придобием знания много по-бързо. Благодарение на упражненията се увеличава и кръвоснабдяването на мозъка, което подобрява концентрацията и дългосрочната памет – добавя треньорът на Benefit Systems Йоана Змокла. Така ще бъдем много по-продуктивни работници. И допълнително устойчив на стрес.

В кризисна ситуация на работното място ще можем да реагираме много по-бързо от другите и веднага ще започнем да търсим решение на проблема, вместо да се тревожим за него. И от такова отношение сме само на малка крачка от похвала от шефа, повишение или дори повишение. Отнема само миг, за да карате колело на ден.

Още по-лесно е, тъй като не се нуждаете от собствена двуколка, за да пътувате до работа с велосипед. Обществените градски велосипеди вече се предлагат в 12 града в Полша и активно се насърчават да ги използват, наред с другиMultisport, популяризиращ кампанията "Ендорфини за лятото".

Колело до работа, за да спестите време

Чудили ли сте се някога какво да направите, за да направите деня по-дълъг? Можете да опитате да го удължите, като преминете от колата към велосипеда и по този начин избягвате задръстванията. Според проучването на Deloitte можете да губите повече от 8 часа на месец във Варшава и почти 9 във Вроцлав. Следователно, като изберете велосипед като транспортно средство в по-голям град, можете да имате около 2 часа повече време на седмица за себе си.

Във Варшава има над 200 станции с градски велосипеди, разположени в целия град. Столицата може да се похвали с десетата най-добра велосипедна система в света по отношение на лекотата на използване според USA Today.

Колело до работа, за да спестите пари

Както знаете, времето е пари. Нищо чудно, че като намалим задръстванията, можем сериозно да спестим. За средностатистически жител - шофьор, задръстванията струват 3350 PLN на година. Преминавайки към велосипед, можем да спестим например на почивки в чужбина.

Ще ви бъде полезно

Много хора се отказват да карат колело, за да работят, като се аргументират, че се потят твърде много и няма да изглеждат свежи. С този аргумент е трудно да се борим – наистина, в офиса не бива да изглеждате така, сякаш току-що сте излезли от басейна. Как да се справя с това? Ето някои решения:

  • велосипед за работа бавно, прибирайте се по-бързо;
  • винаги носете смяна на дрехи (включително бельо) със себе си;
  • карайте с тениска, която отвежда потта и неутрализира неприятните миризми;
  • душ след пристигане на работа (това решение е лошо за жени, за които къпането, гримът и оформянето на прическа могат да бъдат твърде времеемки и обезпокоителни в офиса).

Категория:

ABC от упражнения