Нараняванията във фитнеса най-често могат да бъдат резултат от неадекватна подготовка за тренировка. Понякога миг на невнимание е достатъчен за нужда от разклащане ...…

Мъртвата тяга засяга мускулите на почти цялото тяло, особено на бедрата, задните части и мускулите, които стабилизират гръбначния стълб. Но гъвкавостта не е единственото предимство ...…

Опитайте този 12-седмичен тренировъчен план за начинаещи жени, за да започнат своето приключение с фитнес залата. Как и колко да тренираме, за да отслабнем? Кои упражнения са най-добрите ...…

Голям брой хора, които редовно посещават фитнес залата, мечтаят да изградят силно мускулест културист. Оказва се обаче, че постигането на тази цел в ...…

Ходите ли на фитнес за първи път и не знаете откъде да започнете да тренирате? Представяме набор от упражнения във фитнеса за начинаещи - гледайте видеото, което ...…

Искате ли да бъдете по-силни? Гледайте видео с упражнения за увеличаване на силата, за които нямате нужда от допълнително оборудване. Ще получите хубава скулптура, използвайте ...…

Тренировъчната система е план, според който се съставя графикът за обучение. Първите тренировки не трябва да бъдат толкова разнообразни. Въпреки това, докато напредвате, трябва да ...…

Методът на пирамидалното обучение предполага увеличаване на натоварванията от серия към серия, което ви позволява да достигнете големи тежести, като същевременно елиминирате риска от замърсяване ...…

Мускулният анаболизъм е феномен, който е изключително интересен за любителите на силовите и телесните спортове. Анаболизмът е процесът, чрез който нашите мускули и ...…

Мускулната помпа е феномен, познат на всеки любител на силови тренировки. Повишеният приток на кръв към мускулите ги кара да изглеждат подути и по-големи, което дава ...…

Вижте нашия тренировъчен план за мускулна маса за начинаещи културисти, изготвен от треньора Томаш Пиотровски. В допълнение към плана за обучение, експертът ...…

Обучението на домашно лице не трябва да е по-малко ефективно от обучението в професионална фитнес зала. Ще изградите мускулна маса, като тренирате с помощта на прости домашно приготвени ...…

Детренирането в културизма означава или пълно прекъсване на тренировките във фитнеса, или намаляване на тяхната интензивност. Целта на тренировките по културизъм е ...…

Нараняванията във фитнеса са по-рядко срещани, отколкото при отборните спортове или сред бегачите. Съвременните тренажори са безопасни и при спазване на необходимите мерки ...…

Момичетата често избягват силови тренировки, защото се страхуват, че упражненията с тежести ще ги накарат…

Изолираните упражнения включват само една мускулна група или, по-рядко, две мускулни групи, например бицепс, коремни мускули, седалище, гръб или гърди ...…

Ефективната силова тренировка се основава на 10 основни принципа, спазването на които значително влияе върху качеството на получените резултати. Вие се грижите за бързото ...…

Тренировката на изотонични машини е предложение за силова тренировка, която укрепва и развива всички мускулни групи. Ще работи добре за хора, които ...…

Мускулната хипертрофия е един от ефектите от упражненията и е целта, за която тренират повечето културисти. Това явление е бавен растеж ...…

Хората, които искат да наддават на тегло, често правят грешки, които забавят появата на тренировъчни ефекти. Най-често те са резултат от фалшиво убеждение, ...…

Какви са ползите от упражненията във фитнес залата? Хармоничният силует и стегнатото тяло не са единствените предимства на тренировките. Благодарение на упражненията с използване на машини ще подобрите формата си, ...…

Сухата мускулна маса е мечтата на всеки, който тренира във фитнеса, тренира или спортува по тялото. За съжаление е много трудно да го получите, но с голяма сума пари ...…

Загрявката за културизъм служи за повишаване на температурата на мускулите и прави ставите по-гъвкави преди силова тренировка. Подготовка на моторния апарат за упражнение с патерици ...…

5x5 тренировка е фокусирана върху развитието на сила и мускулна маса. Както подсказва името, той се състои в изпълнение на упражнения в 5 серии от 5 повторения. Дейности, t ...…

Тренировката за растежен хормон (GH) трябва да се състои от упражнения с висока интензивност, включващи големи мускулни групи. Доказано е, че такъв тренировъчен режим в ...…

Разделянето иначе е разделено обучение. Състои се в упражняване на всяка мускулна група поотделно, а не - както в случая с тренировка за цялото тяло - цялото тяло по време на едно ...…

Искате ли да свалите няколко излишни килограма, да поработите върху фигурата си? Тренировката във фитнес залата ще ви помогне да постигнете целта си, но трябва да следвате някои от ...…

Тренировъчният план за фитнес залата е предназначен за напреднали жени, които искат да работят върху фигурата си още повече и да се отърват от излишното ...…

За хора, които редовно тренират във фитнеса, 6-седмичен тренировъчен план е разработен от личен треньор. Опитайте тренировъчен план за умерено напреднали ...…

Холистичното обучение е метод за силова тренировка, чиято цел е цялостното и цялостно развитие на мускулите. Холистичните упражнения варират по отношение на ...…