Палеолитната диета, известна още като палео диета, е много популярна с много различни системи за хранене. Отнася се за храните, които са яли...…

Вегетарианството и веганството отдавна са престанали да бъдат просто преминаваща мода. За много хора избягването на консумацията на животински продукти е философ на живота ...…

Опитайте рецепти за вегетариански фитнес обяд. Предложените ястия са богати на растителен протеин, сложни въглехидрати и здравословни мазнини - т.е. съставки, които ...…

Най-добрата закуска за бегач е тази, която ще осигури енергия за сутрешната тренировка. Когато бягате 1 километър, изгаряте около 60-70 калории, така че си струва да ядете след...…

Как трябва да изглежда диетата на скиор или сноубордист? Какво трябва да ядете на склона, за да имате сили да полудеете през зимата? Практикувайки някой от тези спортове, можете да ...…

Протеините (протеините) са основните градивни елементи на тялото, включително нашите мускули, вътрешни органи и жлези. Те изпълняват редица важни функции в икономиката ...…

Физическата активност увеличава нуждата от калории и някои хранителни вещества. Проверете кои хранителни продукти се препоръчват за активни хора.…

Скулптурната диета има за цел да подчертае натрупаната мускулна маса. Но за да преминете от масово изграждане към скулптуриране, не е нужно да се гладувате и да тренирате ...…

Енергийните гелове са концентриран източник на енергия. Те бързо осигуряват лесно смилаеми въглехидрати, необходими на спортистите по време на дългосрочен...…

Вижте пример за диета за мускулна маса, написана за 3 дни. Менюто включва дневна нужда от калории от 3000 kcal. Дадена диета за мама ...…

Какво да пием по време на тренировка - минерална вода, или може би изотонична напитка? Трябва ли да започнете да хидратирате по време на тренировка или няколко часа по-рано? Какво по време на тренировка ...…

Диетата на бегача трябва да осигурява енергия за тренировки и да покрива дневните нужди от протеини, мазнини и въглехидрати. Научете правилата на диетата и примерите ...…

Вижте как да приготвите протеинови шейкове след тренировка, без да добавяте каквито и да е търговски достъпни протеинови добавки. Рецептите са лесни и бързи за приготвяне. И направени както е посочено ...…

Гликогенът е полизахарид, който подхранва работещите мускули. Колкото повече гликоген имаме, толкова повече мускулите ни могат да работят по-дълго и по-ефективно. Харесайте ...…

Храната след тренировка трябва да съдържа 2 основни съставки: въглехидрати и протеини. Последните играят особено голяма роля при хранене след силова тренировка, ...…

Хората, които тренират, се препоръчват да консумират 1,2-1,8 g протеин на kg телесно тегло, в зависимост от дисциплината, която практикуват. Увеличеното количество протеин е от съществено значение за тях, g ...…

Палео диетата за спортисти е предназначена за физически активни хора, особено тези, които са запознати с продължително и интензивно физическо натоварване. Диета ...…

Каква трябва да бъде вегетарианската диета за физически активен човек? Изключването на животински продукти за хора с повишена физическа активност от диетата не...…

Все повече хора преминават към вегански и вегетариански диети. Мотивите могат да бъдат различни: хуманитарни, здравни и екологични. Каквато и да е причината за нашето ди ...…

Стимулиращият ефект на кофеина, толкова желан в ситуации, в които е абсолютно необходимо да добавите енергия, доведе до поставянето на кафето в списъка на забранените за ...…

Веган коктейлите са лесен начин за регенериране след изтощителна тренировка. Те съдържат всички основни хранителни вещества, необходими за попълване на запасите ...…

Диетата на любител плувец (плувен басейн) трябва преди всичко да допълва високите енергийни загуби, причинени по време на плуване. Най-важното е, че преди и ...…

Какво да ям преди и след тренировка? Преди тренировка изберете продукти с нисък гликемичен индекс. Само по този начин ще осигурите на тялото…

Има вярване, че спортистите трябва да консумират по-големи количества желатин, защото съдържа колаген - протеин, който изгражда сухожилията и ставните хрущяли. Не ...…

Открийте рецепти за ястия с високо съдържание на протеини за спортисти, които ще бъдат идеални като храна след тренировка. Адекватното снабдяване с протеини е от съществено значение в периода на ...…

Диетата на културист, който редовно ходи на фитнес, трябва да е богат на лесно смилаеми протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. В допълнение към правилното разпределение, съставът ...…

Вегетарианската диета за фитнес треньор трябва да е богата на протеини и въглехидрати и да подготвя тялото за повишена производителност. Вижте менюто ...…

Опитайте примерно 3-дневно меню за културисти. Предложеният хранителен план взема предвид общите нужди на хората, които тренират силата за необходимите ...…

Диетата без глутен стана популярна през последните години: първо известни личности преминаха към нея, по-късно, насърчени от много медийни репортажи, обикновени, номен...…

Редовният джогинг изисква ли промени в диетата? да. Не е нужно да е особено стриктно, но е по-добре, ако от него изчезнат преработените боклуци ...…