Как да бягате технически добре, като предпазвате тялото си от наранявания и мускулни натоварвания? Как да тренирате да бягате по-бързо и по-лесно да се изкачвате нагоре? Съвет ...…

За да се развивате постоянно във всяка избрана спортна дисциплина, не е достатъчно само да извършвате последващи тренировки. Добре структуриран план за упражнения е този, който ...…

Ултра бягането е уникална и все още сравнително слабо позната спортна дисциплина. За повечето бегачи върховното постижение на строга диета и упражнения ...…

Силовата тренировка за бегач може да бъде чудесно отклонение към тренировъчен план. Необходимо ли е обаче? Фитнес залата обикновено се свързва с изграждането на голям ...…

Научете някои полезни и прости съвети, които ще ви помогнат да упорствате в началния период на обучение и ще ви накарат да обичате да бягате.…

Зимните месеци са голямо предизвикателство за много бегачи. Особено начинаещите се чудят дали изобщо си струва да бягате, когато има отрицателни резултати навън ...…

Ще забележите ясния ефект от бягането след месец редовни тренировки. От друга страна, бягането всеки ден може да доведе до видими ефекти при отслабването само след 2 седмици ...…

Тичане на празен стомах или след закуска? Кога е по-добре да бягате? Някои професионални спортисти започват деня си не със закуска, а с тичане. Явно т.нар…

Искате ли да започнете да тренирате бягане? Опитайте тренировъчен план за начинаещи бегачи с нула до 30 минути непрекъснато бягане за 10 седмици. Предложен план за обучение ...…

Тренировката на бягаща пътека улеснява отслабването и е добра алтернатива за хора, чието неблагоприятно време ги е накарало да се откажат от бягането на открито ...…

Бягането по велосипедни пътища е против закона, тъй като това е място само за велосипедисти. Можете да получите глоба за джогинг по такъв път. Изход ...…

Загряването преди бягане е най-важната част от тренировката по бягане. Състои се от упражнения за джогинг, циркулация и разтягане. Благодарение на загряването ...…

Стандартите за теста на Купър са установени в средата на 60-те години на миналия век от американския лекар Кенет Купър. Благодарение на тях можете да определите състоянието на физическото състояние ...…

Бягането е най-простата и естествена форма на упражнения за вашето здраве. Той дава най-добри резултати и - най-важното - струва малко. Благодарение на джогинга, ...…

Бягането през зимата е истинско предизвикателство. Когато се стъмни бързо, навън се пръска мокър сняг или слана боде в ушите, а студеният въздух затруднява дишането, ...…

Целта на функционалното обучение за бегачи е да възстанови и консолидира правилните модели на движение, което ще допринесе за подобряване на техниката на бягане. Добавете ...…

Бегачите трябва да преминават медицински прегледи поне два пъти годишно, маратонците се подготвят за състезанието - дори на всеки няколко седмици. Тестове за бегач ...…

Подготовката за маратона трябва да започне 6 месеца преди достигането на стартовата линия, защото бягането на дълги разстояния изисква от нас да бъдем доста ефективни ...…

Бавният джогинг е вид тренировка за бягане, която включва джогинг по-бавен от ходене. Създаден от японеца проф. Танака, който проучва от години ...…

Безопасно и бързо ли е да бягате по заснежен и заледен път? Да, защото противно на някои мнения, тичането през зимата все още може да бъде забавно. Вижте какво ...…

Съществува депресия на бегача. Не всеки вярва в него, въпреки че улавя практически всеки маратонец. И този, който тепърва започва, и професионалистът, който бяга от la ...…

Няма значение дали сте начинаещ бегач или участвате във всички големи маратони - наранявания и сериозни наранявания могат да се случат на всеки. Вижте ...…

Много бегачи чуват от приятелите си "диванчета" - ще видите, на стари години ще имате проблеми със ставите. Вярно ли е? Излитат ли любители бегачи ...…

Как да тичам, за да отслабна? Основното правило е: бягайте редовно и с добро темпо. Това обаче не означава, че трябва да тренирате изтощително всеки ден ...…

Бягането на плажа е примамлива алтернатива за любителите на физическата активност на почивка. Защото тичането по пясък ви позволява да представите ...…

Разходката е дейност за всеки. За тези, които планират да започнат да бягат и за тези, които редовно спортуват. Тъй като консумира големи количества енергия ...…

Бягане сутрин или вечер - кое време е по-добро за тренировка? Изследванията показват, че бягането сутрин може да бъде по-ефективно от бягането на тъмно, особено...…

6-седмичен тренировъчен план за триатлонисти, които вече са започнали първото си състезание. Тренировките в съответствие с графика по-долу ще ви помогнат постепенно ...…

Систематично тичам от няколко години, доставя ми голямо удоволствие. Как мога да убедя съпруга си да бяга, така че и той да знае красотата на този sp ...…

Горите ли най-много мазнини, когато тренирате сутрин преди първото хранене, или независимо от факта, че общият брой на изгорените калории се брои така или иначе ...…