Горите ли най-много мазнини, когато тренирате сутрин преди първото си хранене, или е нещо естествено, защото общият брой изгорени калории през деня все пак се брои?

Отчита се общият брой изгорени калории. В процеса на отслабване е важно да се постигне отрицателен енергиен баланс, т.е. да се изразходва повече енергия (например чрез физическа активност), отколкото да се приема с храна. Не препоръчвам да правите упражнения на празен стомах (с изключение на сутрешните упражнения). Усилието, насочено към изгаряне на мазнини, трябва да продължи дълго време (повече от 20 минути), редовността също е важна, не прекалено висока интензивност.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.

Павел Ф. Новак

Експерт по физическа активност (инструктор по аеробика, плуване, треньор по лека атлетика), маратонец, автор на книгите „Бягането – път към здравословен живот“ и „Здравните тренировки на жените в контекста на съвременния начин на живот“.

Още съвети от този експерт

Бягане и ставите [Съвети на експерта]Бягане и глезенни стави [Съвети на експерта]Бягайте, а не отслабвайте … [експертен съвет]Страни [Съвет на експерта]Струва ли си да купувате скъпи маратонки? [Експертен съвет]Как да тичам [Експертен съвет]Кариерата и възрастта на тенисист [Съвет на експерта]Кога да се упражнява [Експертен съвет]Хипертония и упражнения по гребане [Съвети на експерта]В колко часа да бягате и колко често [Съвет на експерта]Загуба на тегло след раждане [експертни съвети]Отслабване преди бременност [експертни съвети]Неопренов колан ви прави по-тънък? [Експертен съвет]Съвети за бъдещия бегач [Съвет на експерта]Да ви убедя да бягате [Съвет на експерта]Плуване и изпъкнали страни [Съвет на експерта]Изгаряне на мазнини [експертни съвети]Начин да получите оформени крака [Съвет на експерта]Степер, лежанка и кростренажор [Съвет на експерта]Тънки гърди и крака [Съвет на експерта]Здравно обучение над 40 [Съвет на експерта]Теглото не пада [Съвет на експерта]Здравословен начин на живот [експертни съвети]Борете се със скуката по време на тренировка [Съвет на експерта]Упражнение за мен [експертни съвети]

Категория:

Работи