Бегачите трябва да преминават медицински прегледи поне два пъти годишно, маратонците се подготвят за състезанието - дори на всеки няколко седмици. Изследванията за бегачи ни позволяват да разберем, наред с други неща, дали сърцето и кръвоносната ни система функционират правилно и да проверим как упражненията влияят на тялото ни. Те се изискват и от организаторите на маратони и полумаратони. Проверете какви тестове да направите преди стареца в състезанието и преди да започнете тренировка по бягане.

Тестове за бегачие пакет от медицински прегледи, които всеки трениращ човек трябва да извършва на всеки 3-4 месеца. Те са особено важни за начинаещи бегачи, които досега не са практикували никакъв спорт и искат да започнат да тренират – като си направят подходящи тестове, могат да проверят дали имат противопоказания за бягане. Преминаването от заседнал начин на живот към тренировки 3 пъти седмично е голяма промяна за организма – по време на тренировка могат да се появят заболявания, които досега не са показвали никакви симптоми. Важно е да ги диагностицирате навреме и да избегнете внезапно влошаване на здравето.

Основните медицински прегледи също трябва да се извършват преди старта в състезания по бягане. Организаторите на бяганията на дълги разстояния обикновено изискват от състезателите да имат медицинско свидетелство, че няма противопоказания за старт. Такъв сертификат може да бъде издаден от семеен лекар или спортен лекар въз основа на положителни резултати от изследвания на кръв, урина и ЕКГ.

Основни изследвания за бегачи

Пакет за основни изследвания както за начинаещи, така и за напреднали бегачи, състоящ се от:

  • кръвни изследвания (включително периферна кръвна картина, желязо, холестерол, глюкоза, чернодробни тестове, натрий, магнезий, калий);
  • общи изследвания на урината;
  • ЕКГ в покой

Не е достатъчно да се тествате точно преди тренировка или участие в състезание. Хората, изложени на недостатъци и бегачи по време на интензивна подготовка за маратона, трябва да правят тестове дори на всеки две седмици - това се отнася преди всичко за морфологията. Любителите могат да посещават лекаря 2-4 пъти годишно. Най-надеждните резултати се получават от проучвания, проведени в преходни периоди, т.е. когато бягаме по-рядко или изобщо не бягаме (интензивните усилия оказват влияние върхупромени в концентрациите на отделните вещества). Поради тази причина си струва да се прегледате в периода на детрениране.

Кръвни тестове за бегачи

Кръвните параметри, които са особено важни за начинаещи и редовни бегачи, включват кръвна картина, тоест изследване на качеството и количеството на морфотните елементи, присъстващи в плазмата. Най-важните са:

  • хематокрит , което е съотношението на червените кръвни клетки към кръвния обем. Дефицитът им при хора, които не спортуват редовно, показва анемия, докато при бегачите може да означава специален вид т.нар. спортна анемия. Това е естествен феномен и означава, че тялото се е приспособило към постоянното усилие чрез разреждане на кръвта (следователно съотношението на еритроцитите към обема на плазмата намалява)
  • хемоглобин и еритроцити- отговорен за транспорта на кислород. Ниското им ниво при хора със средно състояние също може да показва анемия. Повишените стойности на хемоглобина и еритроцитите са често срещани при интензивно трениращи бегачи. В допълнение към морфологията, лекарят трябва да издаде направление за тест за концентрация:
  • желязо- важно е нивото му да е нормално преди започване на тренировка, докато при напредналите бегачи е високо. Желязото участва в образуването на хемоглобин, който транспортира кислород и следователно оказва голямо влияние върху ефективността на тренировката и правилното функциониране на тялото по време на тренировка.
  • холестероl - повишеният холестерол е симптом, който не трябва да се приема лекомислено. Ако концентрацията му е значително над нормата, рискът от сърдечен удар се увеличава. Леко повишаване на лошия холестерол може да се намали чрез редовно бягане.
  • глюкоза- абнормните нива на глюкоза могат да показват диабет. Въпреки че бягането се препоръчва за превенция на диабета, пациентите, страдащи от това заболяване, трябва да се консултират с лекар и да определят оптималното ниво на упражнения с него.
  • чернодробни тестове- анормалните резултати от чернодробните ензими също са индикация за съгласуване на възможното ниво на физическа активност с Вашия лекар.
  • натрий- този елемент е важен за поддържането на киселинно-алкалния баланс на тялото и осигурява правилното функциониране на нервната и мускулната системи. Дефицитите на това хранително вещество днес са рядкост, но при спортистите може да са временни - тогава можете да допълните дефицита, като пиете напитки, съдържащи минерални соли и електролити.
  • магнезий- е най-важният минерал от гледна точка на спортистите, тъй като участва в процесите на провеждане на нервните импулси къммускули. Дефицитът на магнезий може да намали ефекта от тренировките, да причини крампи и да наруши работата на мускулната система.
  • калий- подобно на магнезия, той играе важна роля в предаването на нервни импулси и инициира мускулни контракции. При чести, изтощителни тренировки, концентрацията му в кръвта трябва да се следи често.

ЕКГ и тест за урина

Силно тренираните бегачи може да имат следи от протеин в урината си, което за атлетите не е причина за безпокойство. Въпреки това, при хора, които не са тренирали интензивно, анализът на урината не трябва да показва промяна.

ЕКГ в покой ви позволява да определите ритъма и честотата на сърдечния ритъм, за да уловите възможни промени в неговата структура и аномалии в работата на сърдечния мускул. Най-честите са: аритмии, нарушено кръвоснабдяване, промени, причинени например от сърдечен удар. Основният ЕКГ тест може да помогне за откриване на латентна сърдечна недостатъчност и да помогне за предотвратяване на сериозни медицински състояния, включително сърдечен удар, предизвикан от упражнения.

Ще ви бъде полезно

ЕКГ в покой е достатъчен за издаване на медицинско свидетелство, че няма противопоказания за участие в маратона. Въпреки това, от време на време си струва да направите ЕКГ с упражнения, която показва как сърцето работи усилено с упражнения. Пациентът в изследването ходи и след това тича на бягащата пътека и постепенно увеличава темпото на бягането, докато сърдечната честота достигне максималната си честота.

ЕКГ с упражнение ви позволява да оцените сърдечната ефективност при повишена физическа активност и да откриете аномалии в нейната работа. Струва си да се добави, че този тест често е придружен от спирометрия, т.е. измерване на белодробната функция. Позволява ви да оцените аеробния капацитет на бегача, с други думи, способността на тялото да усвоява кислород. Със спиротометрията могат да се определят параметри като VO2 max, метаболитни прагове (когато тялото преминава от аеробна към анаеробна) и тренировъчни зони (диапазони на сърдечната честота, в които трябва да тренирате, за да отслабнете или да подобрите фитнес).

(когато тялото преминава от аеробния към анаеробния праг) и тренировъчни зони (диапазони на сърдечната честота, в които трябва да тренирате, за да отслабнете или да подобрите състоянието си). -vo2max-standards-for-men-and-women_43902.html

Категория:

Работи