ABC от упражнения 2024, Декември

Преди две седмици започнах да тренирам във фитнеса. Искам да сваля около 20 кг и да подобря състоянието си. Проблемът е, че в моята фитнес зала няма компетентни хора и ...…

На 15 години съм. Аз съм високо момиче (172см), имам изпъкнал корем. На този сайт прочетох, че трябва да ям на всеки 4 часа и да пия негазирана вода. Бих искал да ...…

Реших да загубя няколко килограма тази година. Водя заседнал начин на живот, тоест на работа и от работа с кола, 7 часа на работа пред компютъра и след връщане към ...…

Какви упражнения трябва да направя, за да се отърва от него?…

Не съм дебела, но проблемът ми е коремът и гънките на мазнините и вътрешната част на бедрата. Какви упражнения трябва да правя и за колко време и кога могат да бъдат ...…

Колко струва наемането на личен треньор?…

Имам бягаща пътека вкъщи. Започнах да ходя (5-6 км/ч) и купих омекотяващи стелки заради лека болка в петите. Постепенно започнах да представям ...…

Бягам доста дълго време, само за моето благополучие. За 4 месеца интензивни бягания тази година свалих 6 кг, от 74 кг на 68 кг. Но аз направих една си...…

Тренирам 5-6 пъти седмично, много съм активен, висок съм 170 см и тежа 56 кг. За съжаление след две бременности коремът все още е изпъкнал. Какви тренировки и как ...…

Моля, помогнете ми да избера диета. Контактите ми с диетолога досега само ме дразнеха. Не се чувствах комфортно в тях. Снимка на моята ситуация. Аз съм на 43 години ...…

Аз съм на 16 години и тренирам активно баскетбол от 6 години. Тестовете се извършват средно веднъж на всеки 9 месеца, включително морфология, тест на урина, ЕКГ и тест за общо развитие. ...…

В момента тежа около 115 кг. Преди година спортувах активно и намалих теглото до около 105 кг, имах почивка, сега се връщам и имам нужда от насоки не толкова, колкото аз...…

Аз съм на 50 години, висок съм 164 и тежа 70 кг - жена. Имам заседнала работа, 3 пъти седмично използвам комплекса Милон 2 от тренировки по време на един подход. Отслабнах 1, ...…

Аз съм на 15 години, висок съм 162 см и тежа 43 кг. Проблемът ми е, че искам да ходя на фитнес и да кача мускули, просто не знам дали е напълно безопасно ...…

На 15 години съм и висок 180 см, тежа 85,5 кг. Как мога да спортувам, за да отслабна и да оформя тялото си?…

Изпитвали ли сте някога пробождания в коленете и стрелба по коленете си, докато тренирате? Когато бях в гимназията, правех много физически упражнения ...…

Дълго време (повече или по-малко една година) ме боли гърбът, по-точно долу вдясно, винаги на едно и също място. Те нараняват и двамата с физическо натоварване ...…

Аз съм висок 167 см и тежа 70 кг. Искам да сваля поне 10 кг. Какви упражнения трябва да направя, за да постигна този ефект?…

Скоро ще стана на 12 години, висок съм 159 см и тежа 51 кг. Не харесвам много теглото си. Много бързо се отказвам и пускам. Имам много нисък мес ...…

Възможно ли е да отслабна в гърдите (имам голяма) и също бих искал да загубя корема си? Какви упражнения да използвам в допълнение към скандинавското ходене? И колко трябва да вървите (за вас ...…

Аз съм на 53 години, след сърдечен удар и след две операции на гърба. Тежа 101 кг, не спортувам. Операциите не помогнаха, защото след 300 м все още вцепенява ...…

Аз съм на диета повече от две седмици. Гледам да консумирам около 1600 kcal. Към това се добавя и физическата активност 3 пъти седмично. Не гладувам въпреки малко ...…

Мога ли да карам стационарно колело? Страхувам се да го използвам, защото докато шофирах имах чувството, че някаква кост в гръбнака ми се премести между лопатките, бард ...…

Аз съм на 53 години. От няколко години се опитвам да отслабна, но безуспешно. Пробвах със силови упражнения, но не знам колко да правя. Тежа 110 кг с ръст 178 ...…

От известно време се боря с болка в слабините (в десния крак), която започва по време на тренировка и обикновено продължава до края на деня, а на следващата сутрин няма ...…

Вярно ли е, че упражненията и добавките повишават ALT в черния дроб?…

Седенето пред телевизора не трябва да е напълно нездравословно. Дори без да откъсваме очите си от екрана, можем да дадем на тялото си нещо, което ще ни бъде благодарно - от ...…

Преди да отидете на фитнес или фитнес залата за първи път, не забравяйте да проверите какво да опаковате в чантата си. Удобно облекло, вода и кърпа са абсолютният минимум ...…

Предполага се, че работата на компютъра е лесна, чиста и не бива да уморява. Но защо имате болка в ръцете, китките, ръцете, бедрата и кръста? Защото не тренирате. Благодаря упражнение ...…

Колелото за ab е добър начин да разнообразите тренировките си и да дадете на мускулите си много работа. Въпреки че колелото за упражнения за първото ...…