От известно време се боря с болка в слабините (в десния крак), която започва по време на тренировка и обикновено продължава до края на деня, а на следващата сутрин няма и следа от нея. Болката се появява по време на около 75% от тренировките, особено по-интензивните. Случва се след по-леки бягания болката да отшуми или значително да намалее след разтягане след тренировка. По време на бягането е поносимо, но понякога ми се налага да накуцвам за няколко мига веднага след края на бягането. Наскоро забелязах, че докато тренирах коремните мускули, в един момент започнаха да ме болят слабините, но болката беше толкова лека, че след десетина минути след края на упражненията тя отшумя. Може ли да е въпрос на слабо разтягане или неадаптиране на тялото към такова натоварване (започнах да тренирам сравнително наскоро, но винаги съм бил в доста добра форма)?
Според мен може да има няколко причини за това състояние на нещата. Първото е, разбира се, силното напрежение на това място. Разтягането и самомасажът с топка за лакрос могат да помогнат в този случай. В крайна сметка можете да отидете при физиотерапевт за професионална релаксация на това място.
Възможно е също да има възпаление, причиняващо болка. В такъв случай първо опитайте мехлемите за намаляване на възпалението, които се предлагат в обикновените аптеки.
Това определено не е нормална реакция от организъм, който не е свикнал да упражнява. Всяка тренировка трябва да бъде предшествана от подходяща загрявка и мобилизация (прилагам видео с няколко прости мобилизиращи упражнения: youtube.com/watch?v=UcmE-e5_Yt8&t=2s и youtube.com/watch?v=E3j8MXL_emI&t=119s), което ще премахне възможността. Всяка болка е сигнал от тялото, че нещо не е наред, така че, моля, не я подценявайте и се опитайте първо да я разрешите сами, като използвате предоставените методи и ако е необходимо отидете на специалист.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Томаш ПиотровскиТой е сертифициран личен треньор и специалист по хранене. Той придоби знанията си от най-добрите експерти във фитнес индустрията в Полша. Има няколко години опит в работата като диетолог в частно заведение в Краков и опит в работата като личен треньор. вземаСъщо така пиша експертни статии за здравето, обучението и хранителните добавки, както и работя в индустрията за добавки. Той е страстен по фехтовката с юмруци.
Още съвети от този експерт
ALT и упражнения и хранителни добавки. Как да се грижим за черния дроб? [Експертен съвет]Болка в слабините по време и след тренировка [експертен съвет]Болки в гърба. Можеш ли да караш колело? [Експертен съвет]Диета и упражнения за отслабване за мъж над 50 години. [Съвет на експерта]Колко калории да ядете, за да избегнете йо-йо ефекта, докато отслабвате? [Експертен съвет]Как може да тренира тийнейджър с наднормено тегло? [Експертен съвет]Как да отслабна след инфаркт и операция на гръбначния стълб? [Експертен съвет]Как да отслабнете от гърдите и корема? [Експертен съвет]Как да останете мотивирани да отслабнете? [Експертен съвет]Как да тренирате у дома, за да отслабнете бедрата и корема? [Експертен съвет]Как да тренирате, за да отслабнете? [Експертен съвет]Кое време на деня е най-доброто време за упражнения? [Експертен съвет]Какви упражнения за тийнейджър за отслабване и фигура? [Експертен съвет]Пробождане и стрелба в коленете по време на тренировка [Съвет на експерта]Оформяне на тялото. Откъде да започнете да тренирате във фитнеса? [Експертен съвет]Повтаряща се болка в гърба [експертни съвети]Отслабване със заседнал начин на живот [Съвет на експерта]Хранене при опит за намаляване на теглото [Съвет на експерта]Припадък и кървене от носа при физически активен тийнейджър [експертни съвети]затлъстяване. Как да отслабна с преддиабет и хипертония? [Експертен съвет]Тренировка за плосък корем след бременност [експертни съвети]Напълняване въпреки физическата активност. Как да се създаде диета? [Експертен съвет]Тренирам, но не мога да отслабна [експертни съвети]