Възможно ли е да отслабна в гърдите (имам голяма) и също бих искал да загубя корема си? Какви упражнения да използвам в допълнение към скандинавското ходене? И колко трябва да ходиш (на седмица), за да започнат да падат килограмите?
На първо място, за да отслабнете, трябва да имате отрицателен калориен баланс. Това означава, че трябва да консумирате по-малко енергия, отколкото използвате. В рамките на една седмица трябва да бъде -7000 kcal, което ви позволява да отслабнете с 1 кг. Бюстът ще намалее, когато нивата на телесните ви мазнини спаднат. Освен ходене, препоръчвам и високоинтензивни силови тренировки. Не трябва да се страхувате от тежести. Те ще ви позволят да моделирате и тонизирате тялото си. Тази тренировка също така ще изгради известна мускулна маса, за да запълни празното пространство от мастна тъкан, предотвратявайки увисването на кожата. За да обобщим, правилната диета, съчетана с тренировки, ще даде най-добри резултати. Оптималната физическа активност ще бъде силовата тренировка два пъти седмично и ходенето на разходка с щеки два пъти седмично. Поздрави
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Томаш ПиотровскиТой е сертифициран личен треньор и специалист по хранене. Той придоби знанията си от най-добрите експерти във фитнес индустрията в Полша. Има няколко години опит в работата като диетолог в частно заведение в Краков и опит в работата като личен треньор. Той също така пише експертни статии за здравето, обучението и хранителните добавки и работи в индустрията за добавки. Той е страстен по фехтовката с юмруци.
Още съвети от този експерт
ALT и упражнения и хранителни добавки. Как да се грижим за черния дроб? [Експертен съвет]Болка в слабините по време и след тренировка [експертен съвет]Болки в гърба. Можеш ли да караш колело? [Експертен съвет]Диета и упражнения за отслабване за мъж над 50 години. [Съвет на експерта]Колко калории да ядете, за да избегнете йо-йо ефекта, докато отслабвате? [Експертен съвет]Как може да тренира тийнейджър с наднормено тегло? [Експертен съвет]Как да отслабна след инфаркт и операция на гръбначния стълб? [Експертен съвет]Как да отслабнете от гърдите и корема? [Експертен съвет]Как да останете мотивирани да отслабнете? [Експертен съвет]Как да тренирате у дома, за да отслабнете бедрата и корема? [Експертен съвет]Как да тренирате, за да отслабнете? [Експертен съвет]Кое време на деня енай-доброто за упражнения? [Експертен съвет]Какви упражнения за тийнейджър за отслабване и фигура? [Експертен съвет]Пробождане и стрелба в коленете по време на тренировка [Съвет на експерта]Оформяне на тялото. Откъде да започнете да тренирате във фитнеса? [Експертен съвет]Повтаряща се болка в гърба [експертни съвети]Отслабване със заседнал начин на живот [Съвет на експерта]Хранене при опит за намаляване на теглото [Съвет на експерта]Припадък и кървене от носа при физически активен тийнейджър [експертни съвети]затлъстяване. Как да отслабна с преддиабет и хипертония? [Експертен съвет]Тренировка за плосък корем след бременност [експертни съвети]Напълняване въпреки физическата активност. Как да се създаде диета? [Експертен съвет]Тренирам, но не мога да отслабна [експертни съвети]