Аз съм на 15 години, висок съм 162 см и тежа 43 кг. Проблемът ми е, че искам да ходя на фитнес и да кача мускули, просто не знам дали е напълно безопасно. Мога ли да се нараня на тази възраст по време на тренировка с тежести?
Много хора започват да тренират от ранна възраст. Няма да е заплаха за вас, стига да имате някой опитен, който да бди над вас. Трябва да овладеете техниката на упражненията и да имате правилно подбран тренировъчен план. На тази възраст е разумно да започнете с упражнения за общо развитие. Тя ще се отплати в по-късен период, а в същото време ще започне да гради сила, издръжливост и да моделира фигурата според вашата визия. Можете също да продължите да тренирате, ако нямате здравословни проблеми. В зали трябва да работят квалифицирани инструктори. Помолете такъв човек за помощ в началото. В допълнение към показването на техниката на изпълнение на упражненията, тя трябва да ви помогне да изберете тренировъчен план и натоварване, адекватно на вашите възможности.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Томаш ПиотровскиТой е сертифициран личен треньор и специалист по хранене. Той придоби знанията си от най-добрите експерти във фитнес индустрията в Полша. Има няколко години опит в работата като диетолог в частно заведение в Краков и опит в работата като личен треньор. Той също така пише експертни статии за здравето, обучението и хранителните добавки и работи в индустрията за добавки. Той е страстен по фехтовката с юмруци.
Още съвети от този експерт
ALT и упражнения и хранителни добавки. Как да се грижим за черния дроб? [Експертен съвет]Болка в слабините по време и след тренировка [експертен съвет]Болки в гърба. Можеш ли да караш колело? [Експертен съвет]Диета и упражнения за отслабване за мъж над 50 години. [Съвет на експерта]Колко калории да ядете, за да избегнете йо-йо ефекта, докато отслабвате? [Експертен съвет]Как може да тренира тийнейджър с наднормено тегло? [Експертен съвет]Как да отслабна след инфаркт и операция на гръбначния стълб? [Експертен съвет]Как да отслабнете от гърдите и корема? [Експертен съвет]Как да останете мотивирани да отслабнете? [Експертен съвет]Как да тренирате у дома, за да отслабнете бедрата си икорем? [Експертен съвет]Как да тренирате, за да отслабнете? [Експертен съвет]Кое време на деня е най-доброто време за упражнения? [Експертен съвет]Какви упражнения за тийнейджър за отслабване и фигура? [Експертен съвет]Пробождане и стрелба в коленете по време на тренировка [Съвет на експерта]Оформяне на тялото. Откъде да започнете да тренирате във фитнеса? [Експертен съвет]Повтаряща се болка в гърба [експертни съвети]Отслабване със заседнал начин на живот [Съвет на експерта]Хранене при опит за намаляване на теглото [Съвет на експерта]Припадък и кървене от носа при физически активен тийнейджър [експертни съвети]затлъстяване. Как да отслабна с преддиабет и хипертония? [Експертен съвет]Тренировка за плосък корем след бременност [експертни съвети]Напълняване въпреки физическата активност. Как да се създаде диета? [Експертен съвет]Тренирам, но не мога да отслабна [експертни съвети]