Скоро ще стана на 12 години, висок съм 159 см и тежа 51 кг. Не харесвам много теглото си. Много бързо се отказвам и пускам. Имам много ниско ниво на мотивация, например искам да не ям нездравословни неща, но се отказвам и отивам в магазин близо до къщата си и си купя бар или нещо подобно. Много исках да практикувам табата, но също се отказах и спрях. От доста време гледам диетичния кетъринг в интернет, но ме е страх, че и аз ще се откажа и ще си купя нещо сладко с джобните си пари. И тъй като януари е моят рожден ден, бих искал да погледна някак си. Подобно на резултатите ми от ИТМ, които също направих на кой уебсайт, се оказаха добре, но ако някой види корема, бедрата ми… Аз съм съкрушен от себе си.
Проблемът с мотивацията е доста често срещан и не е нужно да се притеснявате, че това е само вашият домейн. Препоръчвам да се запишете за групи, танци, фитнес, бойни изкуства и т. н. Винаги е по-лесно да тренирате в група. Присъствието на връстници е мотивиращо и поражда нужда от конкуренция. Това ще бъде по-добър вариант, отколкото да се опитвате да се тренирате сами. Препоръчвам ви също да започнете да ходите на басейн.
Проблемите с яденето и яденето на сладкиши могат да бъдат причинени от колебания в кръвната захар или хормоните. Основните кръвни изследвания определено си заслужават. Когато става въпрос за диетичен кетъринг, това е сравнително скъпа инвестиция. Първо, опитайте да помолите родителите си да обърнат повече внимание на това, което готвят. Също така говорете с тях, те ви познават най-добре и трябва да знаят как да ви мотивират и бдят. Можете да третирате сладките като форма на награда за себе си. Яжте нещо, което харесвате след седмица тренировка и гарантирам, че ще има още по-добър вкус.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Томаш ПиотровскиТой е сертифициран личен треньор и специалист по хранене. Той придоби знанията си от най-добрите експерти във фитнес индустрията в Полша. Има няколко години опит в работата като диетолог в частно заведение в Краков и опит в работата като личен треньор. Той също така пише експертни статии за здравето, обучението и хранителните добавки и работи в индустрията за добавки. Той е страстен по фехтовката с юмруци.
Други съветитози експерт
ALT и упражнения и хранителни добавки. Как да се грижим за черния дроб? [Експертен съвет]Болка в слабините по време и след тренировка [експертен съвет]Болки в гърба. Можеш ли да караш колело? [Експертен съвет]Диета и упражнения за отслабване за мъж над 50 години. [Съвет на експерта]Колко калории да ядете, за да избегнете йо-йо ефекта, докато отслабвате? [Експертен съвет]Как може да тренира тийнейджър с наднормено тегло? [Експертен съвет]Как да отслабна след инфаркт и операция на гръбначния стълб? [Експертен съвет]Как да отслабнете от гърдите и корема? [Експертен съвет]Как да останете мотивирани да отслабнете? [Експертен съвет]Как да тренирате у дома, за да отслабнете бедрата и корема? [Експертен съвет]Как да тренирате, за да отслабнете? [Експертен съвет]Кое време на деня е най-доброто време за упражнения? [Експертен съвет]Какви упражнения за тийнейджър за отслабване и фигура? [Експертен съвет]Пробождане и стрелба в коленете по време на тренировка [Съвет на експерта]Оформяне на тялото. Откъде да започнете да тренирате във фитнеса? [Експертен съвет]Повтаряща се болка в гърба [експертни съвети]Отслабване със заседнал начин на живот [Съвет на експерта]Хранене при опит за намаляване на теглото [Съвет на експерта]Припадък и кървене от носа при физически активен тийнейджър [експертни съвети]затлъстяване. Как да отслабна с преддиабет и хипертония? [Експертен съвет]Тренировка за плосък корем след бременност [експертни съвети]Напълняване въпреки физическата активност. Как да се създаде диета? [Експертен съвет]Тренирам, но не мога да отслабна [експертни съвети]