Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Бих искал да моделирам ханша, корема и бедрата си. Отслабнах, не с упражнения, а с диета, преди около 3 години. Кожата ми е отпусната. Сега, когато се опитва да тренира, той наистина отслабва, но кожата не се свива. Обиколката на тялото намалява, но за кратко, защото след това отново напълня. Моля и примерни упражнения.
Małgorzata, когато отслабваме чрез диета, без да я комбинираме с физически упражнения, намаляваме количеството мазнини и мускулна тъкан. Тялото става отпуснато и кожата е лишена от напрежение. Така че трябва да правите аеробни упражнения за изгаряне на мазнини и упражнения за укрепване и изграждане на мускули. Аеробните упражнения като тренировки на стационарно колело, елиптичен крос тренажор, както и ходене, ролкови кънки, колоездене на открито или плуване регулират метаболизма ви и изгарят излишните телесни мазнини. Те също така ще ви предпазят от "йо-йо" ефекта, който се появява, когато сте на диета. Тренировките във фитнес залата или фитнес класове като tbc или body pump оформят мускулите, подобрявайки външния им вид и тонус и оказвайки влияние върху външния вид на кожата. За съжаление не сте написали колко килограма успяхте да свалите. Ако сте отслабнали бързо и драстично, кожата ви може наистина да е увиснала. В допълнение към упражненията, можете също да опитате да се подкрепите с процедури за тяло в салони за красота, които действат директно върху кожата, за да я стягат.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Йоана БарциковскаЗавършил Университета по физическо възпитание в Гданск, инструктор по физически отдих, реформатор по пилатес и пилатес, треньор на Варшавската спортна академия и Thera-Band Academy, съавтор на програмите ReebokBalancePilates и Reebok Spine. Автор на много статии за фитнес, участник в телевизионни програми и популяризатор на форми на фитнес за здраве.
Още съвети от този експерт
Бягане и болки в ставите [експертни съвети]Гънки на корема и "крила" на бедрата [Съвет на експерта]Индивидуален треньор [Съвет на експерта]Как да се отървете от целулита по бедрата? [Експертен съвет]Какво оборудване във фитнеса да изберете, за да отслабнете? [Експертен съвет]Какви упражнения трябва да направя, за да отслабна бързо? [Експертен съвет]Кога да ядем и кога да спортуваме? [Експертен съвет]Поръчкатренировки и изгаряне на мазнини [Съвети на експерта]Коремна люлка [експертен съвет]Моделиране на вътрешната страна на бедрата [Съвети на експерта]Увиснал корем след бременност [експертни съвети]Отслабване и бюст [Съвет на експерта]Отслабване след 50 [Съвет на експерта]Изпъкнал корем [Съвет на експерта]Пилатес и изгаряне на мазнини [Съвети на експерта]Ползите от грейпфрута [Съвет на експерта]Плоско дъно [Съвет на експерта]Отслабнете на бягащата пътека [експертни съвети]Скачане на въже [Съвет на експерта]Неопренови шорти [Съвет на експерта]Стил на плуване за поддържане на коремните мускули [експертни съвети]Контузия на лакътя [експертен съвет]Танци и отслабване [Съвет на експерта]Отслабване на бедрата и ханша [Съвети на експерта]Изтъняване на прасците [Съвет на експерта]как да отслабнете със сложни крака (бедрата, прасците) [Съвет на експерта]широки бедра [Съвет на експерта]Упражнения на пикочния мехур [експертни съвети]Упражнения със стреч фолио [експертни съвети]