Аз съм висок 167 см и тежа 70 кг. Искам да сваля поне 10 кг. Какви упражнения трябва да направя, за да постигна този ефект?
Упражненията, които трябва да се изпълняват, за да отслабнете здравословно, са упражнения с висока интензивност. Това могат да бъдат интервални бягания, колоездене - също под формата на интервали. Плуването също е чудесно решение, тъй като принуждава цялото тяло да работи по-усилено и не натоварва ставите. Също така си струва да започнете силова тренировка, която ще оформи тялото, ще го направи по-стегнато и ще му придаде правилната форма. Не трябва да се страхувате от силови упражнения, те няма да направят жената по-малко женствена. Напротив, те ще имат положителен ефект върху фигурата. В обобщение, комбинацията от силови упражнения и интервали ще даде най-добри резултати от тренировки. Вторият, още по-важен аспект е правилната диета. Ако имате някакви проблеми с този проблем, моля, не се колебайте да задавате допълнителни въпроси.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Томаш ПиотровскиТой е сертифициран личен треньор и специалист по хранене. Той придоби знанията си от най-добрите експерти във фитнес индустрията в Полша. Има няколко години опит в работата като диетолог в частно заведение в Краков и опит в работата като личен треньор. Той също така пише експертни статии за здравето, обучението и хранителните добавки и работи в индустрията за добавки. Той е страстен по фехтовката с юмруци.
Още съвети от този експерт
ALT и упражнения и хранителни добавки. Как да се грижим за черния дроб? [Експертен съвет]Болка в слабините по време и след тренировка [експертен съвет]Болки в гърба. Можеш ли да караш колело? [Експертен съвет]Диета и упражнения за отслабване за мъж над 50 години. [Съвет на експерта]Колко калории да ядете, за да избегнете йо-йо ефекта, докато отслабвате? [Експертен съвет]Как може да тренира тийнейджър с наднормено тегло? [Експертен съвет]Как да отслабна след инфаркт и операция на гръбначния стълб? [Експертен съвет]Как да отслабнете от гърдите и корема? [Експертен съвет]Как да останете мотивирани да отслабнете? [Експертен съвет]Как да тренирате у дома, за да отслабнете бедрата и корема? [Експертен съвет]Как да тренирате, за да отслабнете? [Експертен съвет]Кое време на деня е най-доброто време за упражнения? [Експертен съвет]Какви упражнения за тийнейджър за отслабване и фигура? [Експертен съвет]Пробиване и стрелбаколене по време на тренировка [експертни съвети]Оформяне на тялото. Откъде да започнете да тренирате във фитнеса? [Експертен съвет]Повтаряща се болка в гърба [експертни съвети]Отслабване със заседнал начин на живот [Съвет на експерта]Хранене при опит за намаляване на теглото [Съвет на експерта]Припадък и кървене от носа при физически активен тийнейджър [експертни съвети]затлъстяване. Как да отслабна с преддиабет и хипертония? [Експертен съвет]Тренировка за плосък корем след бременност [експертни съвети]Напълняване въпреки физическата активност. Как да се създаде диета? [Експертен съвет]Тренирам, но не мога да отслабна [експертни съвети]