Изпитвали ли сте някога пробождания в коленете и стрелба по коленете си, докато тренирате? Когато бях в гимназията, правех много физически упражнения у дома, включително клекове (но не го правех в серия от например 4x20), само една серия от 60 клякания и така нататък всеки ден. По време на следването си се съсредоточих върху обучението си и спрях да практикувам. Преди около две години, по време на моята ваканция, реших да се върна към упражненията. Започнах с бягане, но тогава се появи проблем. След като тичах около километър, имаше интензивно пробождане в коленете и забелязах, че известно време можеше да чуеш, че "кости" или хрущялни части "пукат", когато свиеш коленете си. Оттогава не мога да тичам или да правя натоварващи упражнения, които включват огъване на коленете си, защото болката се връща всеки път. Знаете ли някакво решение на този проблем?
Преди всичко трябва да отидете при физиотерапевт за преглед. Това ще ви помогне да диагностицирате точно проблема. Може да е проблем с мускулите, може да е повредени връзки или проблемът може да е в увредена патела. Трудно е да се каже какво може да е, без да се види и провери езерцето. Така че, моля, отидете незабавно при физиотерапевт, който ще препоръча по-нататъшно лечение.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Томаш ПиотровскиТой е сертифициран личен треньор и специалист по хранене. Той придоби знанията си от най-добрите експерти във фитнес индустрията в Полша. Има няколко години опит в работата като диетолог в частно заведение в Краков и опит в работата като личен треньор. Той също така пише експертни статии за здравето, обучението и хранителните добавки и работи в индустрията за добавки. Той е страстен по фехтовката с юмруци.
Още съвети от този експерт
ALT и упражнения и хранителни добавки. Как да се грижим за черния дроб? [Експертен съвет]Болка в слабините по време и след тренировка [експертен съвет]Болки в гърба. Можеш ли да караш колело? [Експертен съвет]Диета и упражнения за отслабване за мъж над 50 години. [Съвет на експерта]Колко калории да ядете, за да избегнете йо-йо ефекта, докато отслабвате? [Експертен съвет]Как може да тренира тийнейджър с наднормено тегло? [Експертен съвет]Как да отслабна следсърдечен удар и операция на гръбначния стълб? [Експертен съвет]Как да отслабнете от гърдите и корема? [Експертен съвет]Как да останете мотивирани да отслабнете? [Експертен съвет]Как да тренирате у дома, за да отслабнете бедрата и корема? [Експертен съвет]Как да тренирате, за да отслабнете? [Експертен съвет]Кое време на деня е най-доброто време за упражнения? [Експертен съвет]Какви упражнения за тийнейджър за отслабване и фигура? [Експертен съвет]Пробождане и стрелба в коленете по време на тренировка [Съвет на експерта]Оформяне на тялото. Откъде да започнете да тренирате във фитнеса? [Експертен съвет]Повтаряща се болка в гърба [експертни съвети]Отслабване със заседнал начин на живот [Съвет на експерта]Хранене при опит за намаляване на теглото [Съвет на експерта]Припадък и кървене от носа при физически активен тийнейджър [експертни съвети]затлъстяване. Как да отслабна с преддиабет и хипертония? [Експертен съвет]Тренировка за плосък корем след бременност [експертни съвети]Напълняване въпреки физическата активност. Как да се създаде диета? [Експертен съвет]Тренирам, но не мога да отслабна [експертни съвети]