Функционалното обучение е вид интензивно упражнение, насочено към цялостно мускулно укрепване без изграждане на мускулна маса. Състои се в имитация на ...…
Прочетете ПовечеABC от упражнения 2025, Януари
Пилатес е универсална тренировка, която укрепва всички мускули на тялото, подобрява стойката и предотвратява болки в гърба в резултат на заседнал начин на живот. Pila ...…
Прочетете ПовечеHIIT обучение, т.е. интензивни интервални тренировки, е тренировъчна програма, предназначена за хора, които искат бързо да изгарят мазнини и да подобрят своята фитнес...…
Прочетете ПовечеКак да създадете свой собствен тренировъчен план? На първо място, трябва да следвате няколко основни правила за обучение. В началото трябва да изберете формата на упражнение, която след ...…
Прочетете ПовечеEMS тренировката стимулира мускулите да работят чрез тяхната електростимулация. Благодарение на тази модерна технология, отслабването не трябва да се плаща с хектолитри пот, но...…
Прочетете ПовечеГребната машина (гребна машина) използва до 95% от мускулите за работа, което прави това устройство идеално за начинаещи, които искат да подобрят здравето си ...…
Прочетете ПовечеОпитайте проста интервална тренировка, която можете да правите у дома без никакво оборудване. Обучението е предназначено както за мъже, така и за жени - позволява ви да изгаряте тъкани ...…
Прочетете Повече30-дневното предизвикателство за скачане на въже е чудесен начин да се мотивирате да правите ежедневната си кардио тренировка. Само 10 минути скачане на ден са достатъчни, за да отслабнете (1 минута ...…
Прочетете ПовечеЗа да направите сплитовете, трябва да правите упражнения за разтягане поне един месец. Ключът към успеха е редовността и грижата за правилната техника на r ...…
Прочетете ПовечеКалистеника е силова тренировка, базирана на упражнения със собствено телесно тегло. За да бъдат ефективни упражненията с калистени, трябва да използвате правилната техника ...…
Прочетете ПовечеКръстосаната тренировка е тренировъчен метод, който съчетава елементи от спортна гимнастика, лека атлетика и упражнения за носене на тежести, като щанги. Разнообразие от кръстосани тренировки ...…
Прочетете ПовечеТренировката на елиптичен кростренажор има редица предимства: изгаря мазнините, подобрява ефективността, укрепва всички най-важни мускулни групи и в същото време не натоварва ставата ...…
Прочетете ПовечеWOD, от Workout of the Day на английски, е основна концепция в кросфита. Проверете какво означава този термин и научете за примери за WOD, които се състоят от ...…
Прочетете ПовечеУпражнението с леки тежести е алтернативен метод за мускулна тренировка. Канадски специалисти публикуваха в "Journal of Applied Physiology" резултатите от b ...…
Прочетете ПовечеУпражненията по пилатес перфектно отслабват фигурата и горят калории. Въпреки това, за да бъдат ефективни при загуба на тегло, те трябва да се комбинират с кардио тренировки ...…
Прочетете ПовечеОпитайте да карате водно колоездене, ако обичате плуване и колоездене. Тези занимания се провеждат на специални велосипеди, пригодени за работа във водна среда. ...…
Прочетете ПовечеАквааеробиката може да се препоръча на всеки. Бременни жени, пълни хора или хора след наранявания могат да се възползват от предимствата на фитнеса в плувния басейн. Редовни упражнения ...…
Прочетете ПовечеАква джогингът е чудесен начин да останете във форма, особено се препоръчва за бегачи, които тренират редовно (също по време на лечение на наранявания). Също така е ефективен m ...…
Прочетете ПовечеAqua zumba не е нищо повече от класове по зумба, които се провеждат само в басейна! Танцуването във водата ни кара да губим още повече калории и в същото време не ...…
Прочетете ПовечеИскате най-накрая да се научите да плувате, защото въпреки че ходите на басейн от месеци, все още се страхувате да се потопите във водата и все още не сте усвоили техниката на дори ...…
Прочетете ПовечеКроулът е най-бързият стил на плуване. Да се научим да плуваме кроул не е най-лесното нещо, но след като овладеем техниката на дишане и развием мускулите, стилът на ...…
Прочетете ПовечеПлуването на жаба (известно още като класически стил) има много ползи за здравето. Първо, той активира мускулите на гърба, корема, ръцете и краката. Второ, аз ...…
Прочетете ПовечеПредимствата на плуването не могат да бъдат надценени. Плуването играе превантивна и рехабилитационна роля благодарение на факта, че докато се движим във водата, ние практически се занимаваме с ...…
Прочетете ПовечеНе е нужно да знаете как да плувате, за да тренирате в басейна. Можете ефективно да укрепите мускулите на краката, корема, ръцете и гърба с прости движения във водата, стоейки ...…
Прочетете ПовечеПлуването за отслабване е страхотна идея за всеки! Плуването подобрява цялостната форма на тялото, ускорява метаболизма и също е забавно. Проверете ...…
Прочетете ПовечеЧудите се как да отслабнете, докато се забавлявате? Изберете плуване! Това е забавен начин да отслабнете и нещо повече - редовните упражнения в басейна ще укрепят вашите ...…
Прочетете ПовечеПлуването има чудесен ефект върху здравето и фигурата. Но дори и да не знаете как да плувате, струва си да отидете на басейн! В допълнение към плуването в басейна, можете да практикувате аква ...…
Прочетете ПовечеВъртенето е една от най-енергичните форми на дейност. Но най-вече е много забавно! Предимството на въртенето е, че за разлика от карането ...…
Прочетете ПовечеРедовното разтягане ще поддържа тялото ви младо за дълго време. Прекарвайте няколко минути всеки ден за упражнения за разтягане и мускулите ви ще бъдат гъвкави, ...…
Прочетете ПовечеСауната след тренировка изглежда е добър начин да се отпуснете и да се възстановите бързо - високата температура отпуска тялото и успокоява болки в мускулите и ставите. Това е грешка ...…
Прочетете Повече