Опитайте да карате водно колоездене, ако обичате плуване и колоездене. Тези занимания се провеждат на специални велосипеди, пригодени за работа във водна среда. Занятията са много динамични, но благодарение на масажните свойства на водата, болезнеността на следващия ден боли много по-малко.
Aquacycling е форма на дейности, съчетаваща елементи от аквааеробика със спининг, т.е. дейности на стационарен велосипед. Други често срещани наименования за водно колоездене са aquaspinning, aquabike, hydrospinning или hydrocycling.
Занятията се провеждат в ритъма на динамична музика, която ви позволява да променяте темпото по време на тренировка, но се разнообразяват от различни комбинации от упражнения, промени в позицията или посоката на движение. Благодарение на използването на аеробни упражнения по време на занятията, ненужните мазнини се изгарят перфектно, ефективността на сърцето и белите дробове се увеличава и общото физическо състояние се подобрява.
По време на 45-минутни сесии можете да изгорите от 600 до дори 1200 kcal.
В допълнение, класовете подпомагат намаляването на целулита. Специално проектирани велосипеди, които използват водоустойчивост като елемент от тренировъчното натоварване, укрепват мускулите и правят тялото по-стройно. В допълнение към краката участват също корема, ръцете и раменете.
Ще ви бъде полезноКой може да практикува водно колоездене?
Този вид дейност е подходяща за всички, дори за деца и възрастни хора. Особено се препоръчва за хора, които са наранени, с наднормено тегло или искат да подобрят състоянието на гръбначния стълб. Поради факта, че водата повдига тялото, умората е много по-малка, въпреки че мускулите работят много интензивно.
Ползи за здравето от водното колоездене
Хидростатичното налягане на водата действа върху тялото като лимфен масаж, благодарение на който тялото по-бързо се освобождава от вредните отпадни продукти и токсини. Водният масаж има положителен ефект върху чревната перисталтика и стомашен дискомфорт.
Класовете се използват и при рехабилитационни лечения за гръбначни дефекти, дископатия или след инциденти. След потапяне във вода тялото и ставите се облекчават, така че не сме изложени на наранявания. Масажиращата вода значително подобрява еластичността на кожата.
Водното колоездене също е чудесен начин за борба с разширените вени. По време на занятията се отделят ендорфини, тоест хормони на щастието, които подобряват нашето благосъстояние.
Гледайте ВИДЕО за AQUACYCLING
Източник: Newseria