DHA киселината, принадлежаща към групата на омега-3 мастните киселини, е от съществено значение по време на бременност. На първо място, той гарантира правилното развитие на мозъка и зрението на нероденото дете. Освен това намалява вероятността от преждевременно раждане и следродилна депресия. Проверете какви други ефекти има DHA при бременни жени.

DHA , подобно на фолиевата киселина, е от съществено значение по време на бременност. Тази полиненаситена мастна киселина от групата на омега-3 мастните киселини не само влияе положително върху здравето на бъдещата майка, но е отговорна и заправилното развитие на плода . Присъствието му в диетата на бременна жена може да предотврати някои усложнения при бременност и недоразвитие на детето.

DHA киселината може да намали риска от преждевременно раждане и следродилна депресия

Правилната консумация на DHA по време на бременност води до:

  • леко увеличение на продължителността на бременността
  • увеличаване на теглото при раждане на новороденото
  • понижаване на риска от някои усложнения при бременност, вкл прееклампсия, отлепване на плацентата и преждевременно раждане

Според изследване на учени от Cochrane Pregnancy and Child Birth и Южноавстралийския институт за медицински изследвания (SAHMRI) ¹, редовна консумация на омега-3 мастни киселини

  • намалява риска от преждевременно раждане (преди 37-та седмица от бременността) с 11%
  • намалява риска от раждане преди 34-та седмица от бременността с 42%
  • намалява риска от раждане на бебе с ниско тегло при раждане (по-малко от 2500 g) с 10%

В какви количества трябва да консумирате омега-3 мастни киселини, за да предотвратите преждевременно раждане? Изследователите твърдят, че оптималната доза е 500 до 1000 милиграма (mg) дълговерижни омега-3 мастни киселини (съдържащи най-малко 500 mg DHA) на ден, взети от 12-та седмица на бременността.

В допълнение, DHA значително намалява риска от депресия при бременни жени и след раждане.

ДОБРЕ СЕ ДА ЗНАЕМ>>BABY BLUES - следродилната тъга не е следродилна депресия

DHA киселината е строителният материал на мозъка

DHA киселината е един от основните строителни материали на мозъка (той представлява цели 30% от мозъчната кора). Натрупва се в него между 26-та и 40-та седмица от бременността - когато е най-интензивноразвитието на мозъка и централната нервна система (ЦНС), когнитивните функции и речевите органи. В допълнение, DHA има невропротективен ефект върху мозъка - предпазва невроните от развитието на възпалителни промени и по този начин - от тяхното увреждане. Дефицитът на DHA по време на бременност може да доведе до недоразвитие на мозъка и различни нарушения на нервната система, които могат да станат очевидни едва след много години и да доведат до проблеми с паметта, ученето, намалено възприятие и емоционални промени. Профилактичният прием на DHA намалява риска от развитие на церебрална парализа, ADHD, аутизъм и дислексия при деца. Освен това проучванията показват, че децата на майки, които са приемали DHA киселина по време на бременност, имат по-добри резултати в тестовете за интелигентност от техните връстници, които не са получавали тази полезна киселина в утробата.

Важно

DHA киселина - дозиране по време на бременност

Съгласно препоръките на Полското гинекологично дружество, бременните жени - в случай на ниска консумация на риба и други източници на DHA - трябва да консумират не по-малко от 600 mg DHA дневно. От друга страна, бременните жени с висок риск от преждевременно раждане трябва да приемат 1000 mg DHA дневно. Добавката трябва да започне през първия месец от бременността.

DHA киселина гарантира правилното развитие на зрението

DHA киселината също е важен изграждащ компонент на ретината на окото (той представлява 20-25% от ретиналните рецепторни фосфолипиди). Добавянето на DHA по време на бременност намалява риска от очни заболявания и допринася за подобряване на зрителната острота при децата. От друга страна, децата на жени, които са се борили с дефицит на DHA по време на бременност, имат повишен риск от ретинопатия, водеща до замъглено зрение, включително пълна загуба на зрение.

Важно

DHA киселина също трябва да се приема след бременност

При раждането (дори и при здрави бебета) както мозъкът, така и очите не са напълно развити. За да протича правилно по-нататъшният процес на развитие на тези органи, DHA трябва да се допълва и при кърмещи майки, а по-късно и при самите кърмачета, в количество от най-малко 100 mg на ден.

DHA киселина укрепва имунната система на детето

Добавянето на DHA по време на бременност (в доза от 400 mg на ден) помага за укрепване на имунитета на детето. Това е резултат от изследване на учени от университета Емори в Атланта, публикувано през 2013 г. в списание "Pediatrics".

В допълнение, DHA киселината укрепва сърцето на детето, влияе върху растежа на костната тъкан и със 70 процента. намалява риска от астма и алергии.

През първите месеци от живота на децата, коитомайките са приемали DHA киселина по време на бременност, различни симптоми на настинка са скъсени (общо с 24%). Забелязано е също, че кашлицата (с 26%), секретите от дихателните пътища (с 15%) и хрипове (с 30%) са по-малко постоянни. Единственият симптом на заболяването, който се наблюдава при тях по-дълго (с 22%), е екзема по кожата.

От своя страна, след като децата навършат шест месеца, се наблюдава намаляване на симптомите като треска (с 20 процента), течение от носа (с 13 процента), затруднено дишане (с 54 процента), обрив (23 процента ), но увеличаване на времето, когато децата повръщат (74%).

Други проучвания показват, че доставката на повече от 400 mg DHA намалява риска от инфекции на горните дихателни пътища и сенна хрема при деца под 1-годишна възраст.

Важно

Рибата не е най-добрият източник на DHA за бременни жени

DHA киселината е най-концентрирана в мазните морски риби. Въпреки това, съществува риск те да бъдат замърсени с тежки метали (например живак, олово), диоксини и полихлорирани бифенили (PCBs), които могат да бъдат вредни за плода. Ето защо Полското педиатрично дружество препоръчва на бременни жени и деца под 7 години да ограничат консумацията на морска риба, по-специално риба тон и сьомга (те не трябва да се ядат повече от веднъж седмично). От друга страна, Националният институт по хигиена, освен сьомга, съветва да не се яде и херинга. От своя страна специалистите от Института за майката и детето препоръчват на бременните жени напълно да елиминират не само рибата, уловена в замърсени води, но и сурова риба и морски дарове (суши, стриди), които могат да бъдат източник на опасни патогенни бактерии или паразити.

ПРОВЕРКА>>Коя риба може да се яде по време на бременност?

Какво ще кажете за DHA препарати, които идват от морска риба? Тези видове препарати обикновено са безопасни както за бременни жени, така и за кърмачета, тъй като високите стандарти за производство и рафиниране на петрол гарантират почти пълно намаляване на замърсителите като диоксини, тежки метали и PCB.

В допълнение, използването на DHA, получено от рибено масло, има допълнителната полза от суплментацията на EPA (ейкозапентаеновото масло), която има пряко въздействие върху правото на транспортиране на DHA през плацентата до плода.

DHA киселина предотвратява преждевременното раждане и засяга правилното физическо и интелектуално развитие на новороденото

Източник: lifestyle.newseria.pl

Библиография:

1. Омега-3 мастните киселини намаляват риска от преждевременно раждане, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm

Категория:

Бременност