С напредването на възрастта паметта ни става по-слаба и имаме проблеми със запомнянето на нови неща. Но не трябва да е така. Учените съветват да се упражнявате постоянно и да подобрявате паметта от ранна възраст. Ето няколко прости съвета как да направите паметта си по-гъвкава и да подобрите функционирането на паметта си.
Памете основният механизъм за съхраняване на опит. Благодарение на него можете да запомните нова информация, да си спомните нещо, което се е случило няколко години по-рано, да се позовавате на емоции и детски истории. Известно е обаче, че тези дейности стават по-бавни с възрастта. Ето защо учените съветват да се упражнява паметта от ранна възраст.
Три вида памет
Паметта може да бъде разделена на краткосрочна, работеща и дългосрочна. Краткосрочното ви позволява да съхранявате информация за много кратко време (обикновено около 2 секунди), докато дългосрочното е съхранение на повече или по-малко дългосрочнизнания . Тук съхраняваме данни като фамилия, собствено име, адрес, математически правила и т.н.
Работната памет, от друга страна, ви позволява временно да съхранявате компонентите на дейност, извършена в даден момент, т.е. практикувайте, помните инструкциите на инструктора, дадени няколко минути по-рано. За да функционира правилно паметта, всички нейни компоненти трябва да функционират правилно.
Точно както физическото обучение поддържа тялото в добра форма,упражнения за паметправят паметта ви по-гъвкава и подобряват
Упражнения за подобряване на паметта ни
- "Къща на паметта" - представете си къща с много стаи, в която (във вашето въображение) можете да поставите допълнителна информация. При извличане на тази информация е необходимо да отворите друга врата към тази къща. Този начин на запомняне също развива въображението.
- Решавайте кръстословици и логически пъзели, забавлявайте се с викторини и асоциации.
- Играйте настолни игри, както и популярни игри за запомняне.
- Запомнете редове, телефонни номера, направете списък за пазаруване наизуст Правете упражнения, базирани на асоциации, тоест създавайте истории във въображението си.
- Научете чужди езици
- Създайте банка памет. Запишете или запишете запомнени съобщения и от време на време се опитвайте да тествате паметта си, като ги повтаряте.
- Използвайте изкуство, за да упражнявате паметта си.
- Научете се да свирите на пиано, пеете, рисувате.
- Правете физически упражнения, особено нана чист въздух подобряват кръвоснабдяването и обогатяват мозъка с кислород, което има положителен ефект върху паметта.
Вижте галерията от 6 снимки