Аквааеробиката може да се препоръча на всеки. Бременни жени, пълни хора или хора след наранявания могат да се възползват от предимствата на фитнеса в плувния басейн. Редовните аквааеробни упражнения ви правят по-стройни, облекчават гръбначния стълб и премахват стреса и напрежението. Научете за други предимства на водната гимнастика.

Аква аеробикае изобретена и въведена в по-голям мащаб едва в края на 80-те години в Съединените щати. Бързо стана много модерно по целия свят. Нищо чудно, защото има много предимства.

Аквааеробиката има положителен ефект, наред с другото, върху кръвоносната и дихателната системи. В зависимост от позицията на тялото, посоката на движенията и дълбочината на потапяне, можем да говорим заупражненияпри ненатоварени условия, поддържащи упражнения или упражнения за съпротива.

Аква аеробика - за кого се препоръчва?

Аквааеробиката не е нищо повече от комбинация от коригираща гимнастика с аеробика и елементи от плуването. Несъмнено това обучение си струва да се препоръча на всички жени, които ценят спортната, стройна фигура.

Аквааеробиката може да се препоръча на всеки. Това занимание е подходящо за деца, техните родители и баби и дядовци. Той е чудесен метод, освен всичко друго, за безболезнено и ефективно подобряване на отделни части на тялото след различни наранявания или операции. Често упражненията във водата са най-добрият метод за рехабилитация след преживяна преди това фрактура или разкъсване на сухожилията.

Водната гимнастика може да се препоръча на бременни жени, както и на затлъстели и хора с увреждания. Допълнително предимство е фактът, че аквааеробиката е не само удоволствие, но и страхотно забавление!

Ползи за здравето от аква аеробика

Аквааеробиката е толкова ефективна и безопасна, дори за хора с ограничена подвижност, защото включва упражнения във водна среда. Плаваемостта на водата прави тялото да изглежда по-леко и ставите се облекчават.

От друга страна, съпротивлението на водата означава, че трябва да влагаме повече сила във всяко движение, което правим. Аквааеробиката има двойно предимство: прави усилията по-ефективни и в същото време намалява риска от нараняване.

Какви са ефектите от аква аеробиката?

Редовните упражнения във водата ви позволяват да останете гъвкави, стройна фигура, намалявайки тъкантамазнини, а в същото време развиват мускули. Въпреки това, което е също толкова важно - водните класове определено улесняват премахването на целулита, гарантират загуба на тегло, а ние самите не сме изложени на наранявания, които често се случват по време на тренировка, например във фитнес залата.

По време на аква аеробика различни мускулни групи се ангажират динамично. Упражненията са ефективни и безопасни, въпреки че, разбира се, правилата за избор на индивидуални упражнения и провеждане на обучение трябва да бъдат строго определени и провеждани под наблюдението на опитен инструктор или физиотерапевт.

Важно

Защо си струва да практикувате аква аеробика?

  • повишава гъвкавостта на мускулите и сухожилията, като същевременно облекчава ставите и гръбначния стълб
  • увеличаване на издръжливостта на тялото
  • подобряване на двигателната координация и баланс
  • забавяне на продължителността на умората
  • освобождаване на ендорфини (известни като хормони на щастието), които подобряват нашето благосъстояние
  • премахване на стреса и напрежението

Оборудване за аква аеробика

Допълнително предимство на аквааеробиката, особено при провеждане на занятия с деца, е възможността за използване на различни аксесоари. Особено популярни са т. нар. „юфка“, тоест цветни тръби от полиуретанова пяна, благодарение на които можете да стоите свободно на повърхността на водата: можете да седнете върху тях или да ги държите под мишниците си.

Други устройства, използвани особено по време на упражнения в по-дълбока вода, са: пояси за плаваемост, специални щанги от пяна или тежести. Тези леки като пера дъмбели, плаващи на повърхността на водата, ни изненадват само когато се опитаме да тренираме с тях под повърхността.

Заниманията могат да се провеждат в плитка вода - това означава дълбочина на кръста, във вода със средна дълбочина - до нивото на гръдния кош, и в дълбока вода - участниците нямат контакт с дъното. В зависимост от дълбочината, видът на тренировката се променя.

Категория:

ABC от упражнения