Искате най-накрая да се научите да плувате, защото въпреки че ходите на басейн от месеци, все още се страхувате да се потопите във водата и все още не сте усвоили техниката на равномерно дишане? Научете 6 съвета за плуване, които ще ви помогнат да останете на повърхността по-бързо и лесно да преплувате няколко дължини на басейна.

Ако не сте научилида плуватепо време на вашето детство, следвайте тези съвети. Научете важна информация как да започнете да се учите да плувате, защото колкото по-добре можете да се справите във водата, толкова по-голямо удоволствие ще получите от изследването на следващите тайни на тази дисциплина.

Научете се да плувате: сами или с треньор?

Ще забележите най-бързите ефекти от ученето на плуване по време на занятия с треньор. Инструкторът, наблюдавайки всяко ваше движение, редовно ще коригира грешките. Това ще ви помогне да научите правилната техника и ще ви предпази от развитие на лоши навици. Освен това ще научите дихателни техники и ще се научите да координирате движенията на крайниците и по-бързото дишане. Да се ​​научиш да плуваш сам, изисква много повече постоянство и решителност, но не е невъзможно.

Не пропускайте:

  • ОТСЛАБВАНЕ В ПЛУВНИЯ БАСЕЙН. Как да плувате и тренирате във вода, за да отслабнете?
  • AQUA AEROBIK или водна гимнастика. Примерни упражнения
  • Ваканционни водни спортове: вижте разликата между флайборд, уейкборд и уиндсърф
Ще ви бъде полезно

Предимства на плуването:

  • е дисциплина за всички: бебета и баби и дядовци, здрави и с увреждания;
  • повишава издръжливостта и двигателната координация;
  • подобрява работата на сърцето и белите дробове, благодарение на което кислородната кръв циркулира по-добре в тялото;
  • активира повече мускули от всеки друг спорт.
ОТКРИЙТЕ ПОВЕЧЕ

Научете се да плувате: започнете с дъска, юфка или перки

Перките и дъската са много полезни за учене на плуване. Перките помагат за поддържане на тялото в хоризонтално положение, повишават ефективността на краката, улесняват овладяването на техниката на плуване, а за по-ненапредналите осигуряват правилната скорост. Дъската от своя страна улеснява оставането на повърхността и в същото време подобрява работата на краката и ръцете.

Надуваемите плувки за рамо са напълно безполезни, когато се научите да плувате, защото ви принуждаватгрешна позиция на тялото и са подходящи само за игра с малки деца.

Научете се да плувате: по-лесно е да се учите в солена морска вода

Всеки има естествената способност да остане на повърхността, просто трябва да се научите как да дишате спокойно и редовно. Въздухът, който се вкарва в белите дробове, кара опитните плувци да остават почти неподвижни във водата за дълго време.

Солената морска вода осигурява много по-добра плаваемост, така че за някои ще бъде по-лесно да се научат да плуват в морето или в океана, ако сте внимателни, разбира се. Никога не трябва да плувате сами в морето и винаги трябва предварително да проверявате дълбочината и вида на брега, прогнозата за времето, силата и вида на теченията.

Научете се да плувате: не се страхувайте да потопите главата си

Най-трудното препятствие при научаването на плуване за много хора е да потапят лицето си и да лежат във водата. Такива упражнения се изпълняват най-добре на ръба на басейна, докато тялото свикне с новите условия.

Научете се да плувате: стил, избран доброволно от начинаещи

Повечето хора започват с класически стил - така наречения стил "жаба". Това е чудесен начин за хора, които практикуват отдих, защото тук не е нужно да полагате много усилия, въпреки че правилната "жаба" изисква добра координация и техника. Движенията трябва да са симетрични и синхронизирани.

Пълзенето на гърдите позволява на човек да се движи възможно най-бързо чрез плуване. Много хора го наричат ​​свободен стил, защото състезателите по свободен стил обикновено избират кроула.

  • Делфин (стил на пеперуда)
  • Гръб

Научете се да плувате: стил на пеперуда, запазен за напреднали потребители

От друга страна, стилът на пеперудата, или "делфин", разработен най-късно и официално представен едва през 1952 г., изглежда много ефективен, изисква много сила, координация на движенията и способност за махане в вода. Вълните са ритмични координирани движения на краката и торса, напомнящи начина, по който се движи делфин, докато работата на ръцете е подобна на тази на пеперуда.

В Мюнхен е създадено училище за плуване на русалки

Източник: DE RTL TV / x-news

Категория: