EMS тренировката стимулира мускулите да работят чрез тяхната електростимулация. Благодарение на тази модерна технология, отслабването не трябва да се плаща с хектолитри пот, а изграждането на мускулна маса е почти безболезнено. Тренировката с електростимулатора EMS изгражда сила, подобрява състоянието и изгаря мазнините по-бързо от традиционните упражнения. Проверете какво представлява тренировката на мускулната електростимулация и какви ефекти дава.

EMS тренировка , т.е.Електрическа мускулна стимулация , са физически упражнения, изпълнявани с помощта на съвременна технологиямускулна електростимулация. Такова обучение включва свързване на трениращия към специално конструиран костюм, оборудван с електроди, които помагат на мозъка да изпраща импулси към мускулите. В резултат на това мускулите работят почти по същия начин, както при редовните тренировки, но импулсите, които отиват в мозъка, се изпращат още по-ефективно.

Съдържание:

  1. Какво е EMS (мускулна електростимулация) тренировка?
  2. Най-важните предимства на мускулната електростимулация
  3. Тренировка с EMS електростимулатор - видео
  4. Какви са ефектите от EMS обучението?
  5. За кого е EMS обучение и кой трябва да го избягва?

Обучението сEMS електростимулаторстава все по-популярно в Полша. Практикува се във фитнес зали, салони за биологична регенерация и рехабилитационни клиники.

Разберете какво точно е EMS обучение и дали си струва да го използвате.

Какво е EMS (мускулна електростимулация) тренировка?

Преди да започнем EMS тренировка, ние извършваме анализ на телесния състав и треньорът избира подходящия тип упражнение, което отговаря на нашето състояние и тренировъчните цели, които искаме да постигнем.

След тестовете и интервюто обличаме специално подготвена жилетка, колан за ханш и ленти за бедрото и ръцете с прикрепени към тях електроди. Облечени по този начин, изпълняваме упражнения, препоръчани от треньора. Електрическите импулси са предназначени да подпомагат работата на мозъка, който изпраща импулси към невроните в мускулите и по този начин ги активира да работят.

Всеки импулс се изпраща с различна избрана честотакъм съответната мускулна група. Импулсите, генерирани по време на тренировка, имат същите параметри като тези, генерирани от човешкия мозък, така че са напълно безвредни, безопасни за здравето и - много важно - безболезнени.

20-минутната мускулна електростимулация замества 3-часовото обучение във фитнеса.

  • Вибриращ колан за отслабване - удар или шпакловка? Какви са ефектите?
  • Как да изгаря мазнините без усилие? Научете 5 начина
  • Компресивно облекло - какво е това и как помага при тренировка?

Най-важните предимства на мускулната електростимулация

Предимствата на EMS обучението включват кратка продължителност и бързи резултати. EMS отнема само 20 минути и може да се извършва дори веднъж седмично. EMS тренировките стимулират средно 150 пъти повече мускулни контракции от конвенционалните тренировки и ви позволяват да изгорите до 1200 kcal, благодарение на което загубата на тегло се случва три пъти по-бързо, отколкото при традиционната форма на тренировка.

Голямо предимство на EMS е и лекотата на изпълнение, тъй като по време на EMS обучението се избират по-скоро основни физически упражнения. Голямото предимство на този тип тренировки е и липсата на риск от нараняване. Всяко обучение се провежда под наблюдението на инструктор, който се грижи за безопасността и следи напредъка и хода на нашето обучение.

По време на тренировка за електростимулация участват до 8 мускулни групи и дори онези, които са най-дълбоко в тялото, се стимулират да упражняват. Да ги накарате да работят по време на стандартно обучение е много по-трудно, а понякога дори невъзможно.

Тренировка с EMS електростимулатор - видео

Струва си да се знае

Какви са ефектите от EMS обучението?

Ефектите от упражненията с EMS стимулатора са видими след 4-6 седмици, а първите се появяват още след първата тренировка. Резултатите зависят от тренировъчната цел, според която трениращият избира упражнения, за да стимулира избраните мускулни зони за работа.

Основните ефекти на EMS електростимулацията включват:

  • подобряване на физическото представяне,
  • намаляване на мастната тъкан,
  • повишена мускулна издръжливост,
  • намаляване на целулита,
  • стягане на кожата,
  • намаляване на болката в ставите

За кого е EMS обучение и кой трябва да го избягва?

EMS обучението е предназначено както за хора, които вече са се занимавали със спорт, така и за тези, които тепърва започват своето приключение с физическа активност. EMS обучението спестява много време, тъй като продължава само около 20 минути, което е поне три пъти по-малко от редовното обучение.фитнес зала.

EMS ще бъде идеален за хора, които искат бързи резултати, постигнати за сравнително кратко време. Първите ефекти от тренировката за мускулна електростимулация са видими след около месец. EMS обучението се използва не само от аматьори, но и от хора с богат спортен опит, като футболисти или световни шампиони по бокс.

Въпреки че мускулната електростимулация е безопасна, тренировките не трябва да се използват от бременни жени, тъй като ефектите на импулсите върху развитието на плода не са задълбочено изследвани. Хората с изкуствен пейсмейкър също трябва да избягват EMS, тъй като това може да попречи на работата им. Пациентите с хипертония, епилепсия, диабет и атеросклероза също трябва да се откажат от тренировки с електростимулатор, защото това може да застраши здравето им.

За автораМалгожата КошлаТя е квалифициран фитнес инструктор и сертифициран личен треньор. От дете най-голямата й страст беше спортът - играеше футбол и баскетбол. Тогава дойде нова любов – танците, особено денсхол. Тя обича да се поти във фитнеса и се отпуска в йога и медитационни сесии. Непрекъснато разширява знанията си за тренировките и здравословния начин на живот. Какво освен спорта? Той управлява магазин с натурална козметика и здравословна храна, пише собствен блог (stylzyciadowolny.pl) и се занимава с копирайтинг.

Прочетете повече статии от този автор

Категория:

ABC от упражнения