ABC от упражнения 2025, Януари

Силовата тренировка без оборудване е тренировка, която използва тежестта на собственото ви тяло. Целта му е да изгори мастната тъкан, да оформи тялото ...…

Физическите упражнения са най-доброто средство за облекчаване на стреса. Благодарение на йога, стречинг или тай чи ще се отпуснете, успокоите и ще възвърнете вътрешния си баланс ...…

Интервалното обучение е най-добрият вид упражнение за хора, които искат да изгарят мазнини за възможно най-кратко време. Ефективността на интервалната тренировка j ...…

Нараняванията при бегачите на дълги разстояния са по-чести, отколкото при бегачите на къси разстояния. Това се дължи на по-голямото натоварване на тялото, но и от спецификацията ...…

Тази успокояваща тренировка се състои от 6 дихателни и разтягащи упражнения. Помага за възстановяване на вътрешния баланс, прочиства ума и отпуска напрегнатите мускули ...…

Упражненията за стабилност на ядрото, наричани още упражнения за дълбоки мускули или тренировки за обща стабилност, укрепват мускулния корсет на торса, тоест тези части от мускулите ...…

Упражненията за баланс не само подобряват двигателната координация, но и укрепват дълбоките мускули. Тези мускули са отговорни за поддържането на правилния мускул ...…

Чрез увеличаване на капацитета на белите дробове се подобрява издръжливостта на тялото (това е особено важно за атлетите на дълги разстояния) и интра...…

ММА, или смесените бойни изкуства, в днешно време е едно от най-популярните спортни събития. Въпреки че ММА се развива най-силно през 20-ти век, t ...…

Джиу-джицу (джуджуцу) е традиционно японско бойно изкуство или метод за ръкопашен бой. Въпреки това е приемливо да се използва малко оръжие. Японският термин за джиу -...…

Тай чи е една от малкото системи за упражнения, която ефективно влияе върху функционирането на цялото тяло и ум. Правилно изпълнените движения имат положителен ефект ...…

Капоейра, гледана отстрани, изглежда впечатляващо: двама души стоят един срещу друг, правят акробатични движения, размахват ръце и крака, изглежда, че по-скоро ...…

Какво е Крав Мага? Вероятно сте виждали спираща дъха битка повече от веднъж в сензационни филми, в която бихте могли да ви повали с едно движение на ръката си ...…

Упражнението с боксова круша ще развие сила, рефлекси и ще повиши самочувствието. Нещо повече, ще изгорите до 800 калории за един час бокс! Вижте 7 упражнения ...…

Самбо е руско бойно изкуство, което черпи от най-добрите бойни техники от Европа и Азия. Самбото е създадено за военни цели и е ...…

Тай боксът (муай тай) се нарича "изкуството на осемте крайника", защото в това бойно изкуство ударите се нанасят с юмруци, колене, пищяли и лакти. След ...…

Как да спортувам до дървото? Започнете с избора на най-красивото дърво в парка. След това гледайте фотогалерията със снимки с инструкции и научете за ползите за здравето на tre ...…

Обучението по бокс у дома включва правене на упражнения за боксова круша. Друга тренировъчна техника, която любителите на бокса могат да използват, е битката в сянка. ...…

Таекуондо е бойно изкуство, основано през 1955 г. в Корея. Според предположенията на неговия създател, генерал Чой Хонг Чи, той се състои в подлагане на тялото на контрол на ума и себе си...…

Плуването на лед е отделна глава от историята както на морето, така и на плуването. Въпреки че е свързан със студената вода, тя се различава значително от чистата морска вода ...…

Как да стана личен треньор? Какви квалификации трябва да получите, какви курсове да вземете? Какво трябва да знае личният треньор? Вижте сами.…

Бихме искали да обърнем внимание на обявената нова, допълнителна тежест за медиите, работещи на полския пазар, наречена объркващо "премиум", въведена под предлог ...…

Тренировъчните зони (или HR зони) са един от най-универсалните начини за измерване на интензивността на упражненията. Ефективността на обучението в големи ...…

Ако будилникът ви трябва да звъни няколко пъти, преди да можете да станете - направете сутрешно упражнение. Не е нужно да напускате леглото си за това. Е, можете да направите ...…

Бързото ходене, известно още като активно ходене, е физическо усилие, което имитира ходене, но се практикува с по-бързо темпо от обикновеното ходене, което ние ...…

Менструалният цикъл е естествен процес за всяка здрава жена. Малко хора обаче се чудят дали това може да окаже влияние върху тренировките. Жени значими ...…

Сутрешната тренировка се препоръчва на всеки, който не само иска да започне деня активно, но и да подобри състоянието си и да отслабне фигурата си. Енергични упражнения...…

Пилатес упражненията за напреднали включват дълбоките мускули, особено мускулите на корема, седалището, гърба и раменете. Трябва да ги правите с динамика ...…

Пилатес за мъже е чудесен начин за подобряване на издръжливостта и хармонично развитие на пропорционално тяло. Обаждането на пилатес като женска форма на дейност е b ...…

Пилатес е тренировка, която съчетава различни форми на физически упражнения. Благодарение на своето разнообразие и универсалност, той не само извайва фигурата, укрепва мускулите или разтяга ...…