ММА, или смесените бойни изкуства, в днешно време е едно от най-популярните спортни събития. Въпреки че ММА се развива най-силно през 20-ти век, историята на този спорт датира от древни времена. ММА тренировката не е най-лесната, защото изисква над средната подвижност, координация, сила и смелост от играча. Проверете с какво се характеризира MMA и научете техниките, хватките и правилата на смесените бойни изкуства.

MMA( смесени бойни изкуства ) е спорт, който загрява много фенове на бойните изкуства. Поради не много строги правила и голяма свобода в избора на бойни техники, ММА е спортен спектакъл, пълен с изненади! За да можете да участвате в обучение по ММА, се нуждаете не само от желание, но и най-вече от основни фитнес умения.

Научете историята на ММА и научете повече за този труден и безмилостен спорт.

Съдържание:

  1. Какво е MMA?
  2. MMA история
  3. MMA правила
  4. Видове битки (тактики) в MMA
  5. Основен MMA притежава
  6. MMA обучение

Какво е MMA?

MMA (от английскисмесени бойни изкуства ), или смесени бойни изкуства, е спортна дисциплина, в която състезателите се бият, използвайки техники, взети от много различни бойни изкуства. ММА е страхотен спортен спектакъл, а битките, представени на сцената, правят страхотно впечатление на публиката. Всичко благодарение на голямата свобода в избора на техники и трикове. ММА използва спортни тактики като бокс, борба, джудо, кикбокс и джу-джицу.

MMA история

Историята на ММА датира от древността и първата форма на смесени бойни изкуства се нарича "панкратион". Това е спорт, който възниква в древна Гърция и представлява комбинация от бокс и борба. Включен е в програмата на Олимпийските игри през 648 г. пр. н. е.

Съвременната ММА се развива благодарение на бразилските турнири, наречени "vale tudo" и японските - "kakutougi", организирани през 70-те години на миналия век, организирани през 1920-те. Първият турнир по ММА е организиран през 1993 г. в САЩ. Турнирът се нарича UFC 1. Японските организации Shooto и Pancrase също допринесоха за развитието на ММА.

Най-значим днесММА поддържащите организации включват Ultimate Fighting Championship (UFC) и Bellator MMA.

Проверете също:

Бразилско джиу-джицу - какво е това?

Обучение по бокс у дома - упражнения за начинаещи

Калистеника - примери за упражнения и методи на обучение

MMA правила

Смесените бойни изкуства, въпреки че позволяват използването на почти всяка бойна техника, имат определени правила, които трябва да се спазват. На ринга се биете в стойка и на партер. За това могат да се използват всякакви лостове, удари, ритници, хвърляния, удари и задавяне. Това обаче не означава, че ММА се ръководи от принципа „всичко важи“. Забранено е всяко поведение, което пряко застрашава живота на играчите. Не трябва да чупите ставите, да удряте интимните места и гръбначния стълб, да не удряте главата си, не трябва да слагате пръсти в очите или ушите си и не можете да хапете или ритате някой, който лежи.

Битката се печели от този, който принуди противника да се предаде или го нокаутира. Ако нито едно от посочените действия не се извърши по време на битката, съдиите решават за победата, като съответно дават точки.

ММА битки обикновено се провеждат на големи стадиони и се провеждат на рингове, заобиколени от мрежа (наречена клетки), която трябва да предпази играчите от падане от ринга. UFC използва осмоъгълни пръстени, които са отличителен белег на организацията. Екипировката, която трябва да има един ММА боец, е преди всичко предпазител за уста и ръкавици.

Струва си да се знае

Разпределението на теглото в ММА, използвано в повечето световни организации, се основава на следните категории:

супер тежка категория (+120 kg / 265 lb)

Тежка категория (-120 kg / 265 Ib)

лека тежка категория (-93 kg / 205 Ib)

средно тегло (-84 kg / 185 Ib)

средна категория (-77 kg / 170 lb)

леко тегло (-70 kg / 155 Ib)

леко тегло (-66 kg / 145 Ib)

тегло на петел (-61 kg / 135 Ib)

тегло на муха (-57 kg / 125 lb)

сламени везни (-52 kg / 115 lb)

атомно тегло (-48 kg / 105 lb)

Видове битки (тактики) в MMA

Поради факта, че представители на различни бойни изкуства кандидатстват за ММА битки, всеки от тях има свои навици и предразположения, които е научил от спортната практика. Това доста бързо допринесе за изясняване на разделението на конкретни тактики:

  • борец- тактика, при която се биете в тясна стойка, тоест в клинч и удряте опонента си на земята. Най-важният елемент е да съборите опонента си и да го хвърлите на тепиха. Тук често се използва принципът "смлян и паунд",тоест сложете и добавете. Ключът към "бореца" е да седне на партера и да удари противника.
  • приземен етаж- умелите трикове са най-важни тук. Състезателят в "партер" (на английски граплер) има за цел да се бие на партерния етаж и се печели чрез задушаване, усукване или лост.
  • нападател- е тактика, при която най-важните са ударите, нанасяни с ръце и крака, докато стоите. Тук се прилага принципът на „разпръскване и сбиване“, което означава – избягвайте къси съединения и удари. Състезател, който предпочита този стил, ще се опита да остане на крака на всяка цена и да не бъде съборен. Най-важните тук са ритниците и ударите с юмруци и лакти.

Основен MMA притежава

Поради голямото разнообразие от дисциплини, които могат да се използват в смесените бойни изкуства, има много трикове в ММА. Основните и най-важни от тях са: - TKO: технически нокаут, което означава предаване на противника. Най-често това е гилотина, тоест много силно задушаване.

  • ТЕХЕДАУН: промяна от битка в стойка в бой на земята.
  • PIMP SLAP: ударете опонента си с отворена длан.
  • HAMMER FIST: така нареченият чук - удар с опакото на ръката.
  • SLAM: вземете и хвърлете противника на тепиха.
  • PEDELA DA: ритайте опонента си в главата.
  • ЛОСТОВЕ: опасни и болезнени хватки, често правят невъзможно продължаването на битката.
  • СТИМУЛИРАЩ
  • КЛЮЧОВИ

В ММА най-честите употреби са бокс, кик-бокс, джудо и борба.

MMA обучение

ММА тренировката определено не е най-лесната, но всеки, който има воля за битка и желае, може да участва в нея. Заниманията започват с упражнения за загряване и кондициониране. Перфектното представяне е ключът към успеха, така че това е основният фокус в началото. След това се преминава към основни фитнес упражнения като лицеви опори, брадички, спринтове, клекове, скокове и др. Втората част от курса включва обучение на специфични трикове и тактики.

При обучението по ММА най-важното е т. нар. напречно обучение, по време на което играчът усвоява различни бойни и фитнес умения. В техниката на ММА най-важните три компонента се наричат ​​тактики на смесени бойни изкуства. Така че трябва да научите всеки един от тях, т.е. бой в изправено положение, близък бой и наземен бой.

ММА използва бойни техники от такива спортни дисциплини като: бокс, тай бокс, кик-бокс, самбо, борба, джудо, джу-джицу, карате и таекуондо. Добрият боец ​​трябва да е универсален на ринга, така чепо време на обучението по ММА той научава всяка от гореспоменатите техники.

Струва си да се знае

Най-популярните ММА бойци в Полша и в света

Най-популярните полски бойци от смесени бойни изкуства включват:

  • в тежка категория - Марчин Тибура, Михал Андришак, Адам Вецорек, Марчин Ружалски, Михал Кита, Шимон Байор, Мариуш Пудзяновски, Дамян Грабовски, Йенджей Мачковяк;
  • в полутежка категория - Ян Блахович, Томаш Наркун, Марчин Прахнио, Карол Челински;
  • в средна категория - Мамед Халидов, Кшищоф Йотко, Михал Матерла, Пьотр Струс и много други.

Сред популярните имена има и жени, напр. Йоана Йенджейчик, Каролина Ковалкевич и Агнешка Нидзвидж.

Популярни ММА бойци от цял ​​свят включват: Деметриъс Джонсън, Конър Макгрегър, Макс Холоуей, Тони Фъргюсън, Хабиб Нурмагомедов, Джоузеф Бенавид, Коди Гарбранд, Хосе Алдо и много други.

Категория:

ABC от упражнения