Колко калории изгаряме по време на различни дейности? Дори 1000 - толкова ще загубим, докато се изкачваме по стълбите за един час. Такова интензивно физическо усилие е достатъчно, за да изгори половината от дневната нужда от енергия. Въпреки това, можете да изгаряте калории не само когато спортувате, но и по време на секс и дори сън, защото човешкото тяло изгаря калории денонощно. Колко калории можете да изгорите, докато бягате, карате колело или правите прости домашни дейности?

Колко калории изгаряме по време на тренировка?

Знаейки колко калории изгаряме по време на интензивно физическо натоварване е силна мотивация да действаме, особено ако целта ни е да отслабнем. Интензивните физически упражнения са най-добрият начин за ускоряване на метаболизма и използване на енергия, наред с други, от мастната тъкан

Колко калории изгаряте по време на тренировка обаче зависи не само от нейната интензивност, но и от телесното тегло на трениращия, както и от времето на тренировка. Например, човек с тегло 65 кг ще изгори 322 kcal за 30 минути бягане с темп от 6,5 мин/км. Еднакво ефективен начин за загуба на енергия и изгаряне на мазнини е колоезденето (20 км/час=600 килокалории - kcal) и скачането на въже (574 kcal/час).

Колко калории изгаряме по време на домакинска работа?

Калориите могат да бъдат изгорени и без интензивни упражнения във фитнес залата. Всичко, което трябва да направите, е да посегнете към прахосмукачка, моп или мияч на предното стъкло. За един час вакуумиране изгаряме 135 kcal. Ще изгорим малко по-малко, тоест 120 килокалории, докато почистваме прозорци или подове. Трябва да отделим малко повече енергия за ръчно пране (150 kcal). Най-ефективно обаче е търкането на пода, по време на което изгаряме 213 kcal.

Изгаряне на калории по време на сън

Човешкото тяло също изгаря калории, когато спите. По време на един час интензивен сън можем да изгорим около 70 kcal – това е количеството енергия, от което тялото се нуждае за регенерация. Освен това сънят е много важна част от процеса на отслабване. Хората, които са сънливи, не само изгарят по-малко калории, докато спят, но и имат повишен апетит, което не води до загуба на тегло.

Колко калории се изгарят по време на секс?

Оказва се, че изгарянето на калории може да бъдене само изтощително, но и приятно. В зависимост от интензивността на половия акт и неговата продължителност можем да изгорим от 200 до 600 kcal. Това е почти същото като бягане или колоездене.

Изгаряне на калории по време на изпращане на съобщения, целувки, дъвки

Дори когато извършваме дейности като изпращане на текстови съобщения, целувки или дъвки, ние изгаряме ненужни калории. Най-много калории, които консумираме, когато пишем текстови съобщения, са 40 килокалории/час. Тялото ни се нуждае от много по-малко енергия за дъвчене или целуване (11 kcal/час).

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн диетична система на He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянната подкрепа на диетолог днес!

Открийте повече

Таблица за изгаряне на калории

  • Изкачване на стълби - 948 kcal / час
  • Бягане (бързо - 5 мин/км) - 780 kcal/h
  • бързо ходене (7 km/h) - 293 kcal/h
  • Разходка - 228 kcal / h
  • Плуване - 468 kcal / час
  • Енергичен танц - 366 kcal / час
  • Аеробика - 300 kcal / час
  • Бокс - 558 kcal / час
  • Игра на боулинг - 204 kcal / час
  • Конна езда - 258 kcal / час
  • Кънки на лед - 426 kcal / час
  • Ски - 438 kcal / час
  • Баскетболна игра - 504 kcal / час
  • Вакуумиране - 135 kcal / час
  • Въже за скачане - 492 kcal / час
  • Тенис - 432 kcal / час
  • хрупкави изделия - 400 kcal / час
  • Стационарно колело - 422 kcal / час
  • Скейтборд - 318 kcal / час

Категория:

Отслабване