Таекуондо е бойно изкуство, основано през 1955 г. в Корея. Според предположенията на неговия създател, генерал Чой Хонг Чи, той се състои в подлагане на тялото на контрол на ума и самоусъвършенстване чрез редовни тренировки. Още през 90-те години на миналия век таекуондо е дисциплината, която най-често се избира от адептите на бойните изкуства, а днес също е много популярна. Прочетете каква е историята на таекуондо, какви правила се прилагат по време на битката и научете за техниките и ефектите от обучението му.

Думатаекуондосе състои от 3 части: "tae" на корейски означава "крак", "kwon" - юмрук и " до" - начин. На това се основава философията на таекуондо - непрекъсната работа върху себе си чрез тренировки.

Съдържание:

  1. Таекуондо - история
  2. Таекуондо - петте стълба на таекуондо
  3. колани (градуси) в таекуондо
  4. Таекуондо - техники
  5. Таекуондо за деца
  6. Таекуондо - ефекти от тренировките по таекуондо

Това бойно изкуство може да се посещава в 188 страни по света и се обучава както от деца, така и от възрастни. Долната възрастова граница е 5 години, горна няма. Най-важното е волята за подобряване. Според предположението на създателя на тази дисциплина, таекуондо е трябвало да бъде средство за самозащита, а не бойно изкуство, което днес, благодарение на огромната си популярност, се превърна в.

Таекуондо - история

Историята на това бойно изкуство може да е допринесла за факта, че толкова много хора искат да тренират таекуондо. Корените му се връщат в древността – техниките, използвани в таекуондо, се основават на старите корейски методи за ръкопашен бой: Су Бак-Ги и Таекуон-Кьон. Включва и карате елементи. Създателят на тази техника е To Choi Hong Hi, севернокорейски генерал.

Историята на Хонг Хи е бурна: той вече беше изключен от гимназията за антияпонски демонстрации и осъден на смърт за организиране на Корейското движение за независимост по време на Втората световна война. Той беше освободен ден преди изпълнението на присъдата. След войната Хонг Хи работи като инструктор по самозащита в американската военна полиция, като постепенно развива техниката на таекуондо - през 1955 г. използва името за първи път. По-късно започва да популяризира таекуондо чрез демонстрации по целия свят, а през 1966 г. основава Международната федерация по таекуондо (ITF). През 1972 г. Чой емигрираХонг Хай в Канада, имаше разцепление в южнокорейската федерация, което от своя страна доведе до създаването на Световната федерация по таекуондо (WTF). Дисциплината, благодарение на ангажираността на нейния създател и неговите последователи, бързо се практикува по целия свят.

Таекуондо е олимпийски спорт от 2000 г.

Таекуондо - петте стълба на таекуондо

Таекуондо е бойно изкуство със специфични морални принципи, установени от майстор Чой Хонг Хи. Сред петте "стълба" на таекуондо са:

  1. учтивост и учтивост,
  2. надеждност и честност,
  3. постоянство,
  4. хладнокръвие и самоконтрол,
  5. смелост и непреклонен дух.
Ще ви бъде полезно

колани (градуси) в таекуондо

Както и в другите бойни изкуства, и в таекуондо има йерархия и възможност за получаване на последователни рангове, отразяващи нивото на умения. Така че има 10 студентски степени и 9 магистърски степени - числото 9 се смята за магическо на Изток. Освен оценките участниците получават колани - начинаещите имат бял колан, след което тренират и полагат изпитите за следващите. Цветовете на ивиците имат символично значение в таекуондо:

  • бял колан- зимата, моментът, в който трябва да изчакате младите таланти да развият своите умения;
  • жълт колан- блясък на слънчева светлина, стимулация за действие;
  • зелен колан- пролет, време на прераждане, цъфтеж, развитие;
  • син пояс- небето, в неговата посока, растящи растения;
  • червен пояс- зрялост, постигната от плодове, които вече са цъфнали;
  • черен колан- означава притежаване на значителни знания и умения в таекуондо, както и съпротива срещу злото и страха. След като получи колана от този цвят, състезателят получава възможност да участва в международни състезания.

Таекуондо - техники

Таекуондо е бойно изкуство, което се състои от 6 основни елемента. Сред тях са:

  • спортна битка
  • уреден бой
  • официални договорености
  • разбиване
  • скокове
  • освобождаване от дръжките

Таекуондо: спортна битка

Спортната битка, за разлика от организираната битка, се основава на факта, че състезателят не знае какви техники ще използва неговият състезател. Основава се предимно на използването на крака - ритниците могат да варират по сила и скорост. Използването на други части на тялото и атаката им срещу противника е ограничено, наред с другото. от облеклото на хора, практикуващи таекуондо- носят защитни жилетки, протектори на пищялите, предмишниците, челюстите и гениталиите, имат шлем. Жилетката за таекуондо се нарича HOGO и именно за удрянето й се присъждат точки по време на олимпийското състезание.

Таекуондо: уредена битка

Това е вид битка, в която състезателите изпълняват предварително определени техники. Целта на организираната битка е да опознае себе си и противника по-добре, да подобри конкретни решения, да се подготви за ситуации, които могат да възникнат в спортна битка, да изпробва техники, които са твърде неефективни или твърде опасни. Уговорената битка се провежда и по време на таекуондо шоута.

Таекуондо: официални договорености

Официалните аранжименти на таекуондо са разработени на базата на дългогодишен опит в създаването на своите майстори. Движенията, използвани в таекуондо, са подобни на борбата с два меча: така че има тласъци, порязвания и завеси. Таекуондо WTF, обучаван от ITF и е една от олимпийските дисциплини, е разработил 17 формални системи. Сред тях разграничаваме 9 тренировъчни модела: Taegeuk I Jang, Taegeuk Sam Jang, Taegeuk Sa Jang, Taegeuk Oh Jang, Taegeuk Yook Jang, Taegeuk Chil Jang, Taegeuk Pal Jang и Taegeuk Il Jang и 9 основни модела: Koryo, Keumgang, Taeba , Pyongwon , Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansoo и Ilyo.

Таекуондо: разбивки

Друг важен елемент от таекуондо е чупенето на твърди предмети, например дъски. Тъй като бойното изкуство е предназначено да имитира пробождане с нож, идеята е невъоръжената ръка да има подобна сила. За да бъде ударът успешен, ударната повърхност трябва да бъде правилно подготвена, играчът трябва да контролира силата на удара на телесното си тегло и в същото време психически да се настрои да разбие конкретен обект.

Таекуондо: освобождаване от дръжката

Таекуондо е предимно за удряне на избрана точка от тялото на противника със силен и точен удар - с крака или ръката си. Тъй като ударите могат да бъдат силни, защитата срещу тях също трябва да бъде ефективна. Следователно можете да се освободите от дръжката не само чрез удар, но и чрез плъзгане, дърпане и усукване. Ако играчът използва и лост, той може да получи предимство, но използването на тази техника не е най-лесната.

Таекуондо: скачащи ритници

Тъй като Корейският полуостров е предимно планински, корейците са разработили техника за битка със скокове, която позволява да се атакува някой отдолу изненадващо. Демонстрациите на състезатели по таекуондо, които използват ритници, често със завъртане, са много зрелищни.

Струва си да се знае

Таекуондо за деца

Тренировките по таекуондо за деца са предназначени от 5-годишна възраст. Заниманията развиват двигателната координация, баланса, подобряват концентрацията и паметта, благодарение на което детето придобива умение за работа в екип. Най-малките също се учат на дисциплина, въпреки факта, че обучението първоначално е под формата на игри и игри за движение с елементи на таекуондо.

Тренировките за по-големи деца обхващат основите на самозащитата и таекуондо, както и научаване на здравословен начин на живот, самоконтрол. За първи път в състезанието участват и млади адепти. Тренировките за юноши над 12 години се фокусират само върху подобряване на уменията в таекуондо. Можете да се регистрирате за уроци в повечето полски градове.

Таекуондо - ефекти от тренировките по таекуондо

Тренировката по таекуондо не само подобрява физическата годност на адепта на това бойно изкуство. По време на тренировка се използват всички мускули на тялото, те се снабдяват по-добре с кръв и се губи мастна тъкан. Тъй като хирургията на краката е най-важният елемент от обучението, хората, които практикуват таекуондо, укрепват вътрешната част на бедрата.

Таекуондо се използва и за развитие на силата на мускулите на корема и гърба, следователно до известна степен може да се използва за коригиране на дефекти в стойката. Тренировките по таекуондо също повишават ефективността на белите дробове, подобряват кръвообращението и разширяват кръвоносните съдове. Тялото се обогатява по-добре с кислород, което ни дава повече енергия. Упражненията по таекуондо подобряват работата на сърцето, подобряват метаболизма и улесняват заспиването всеки ден.

Запознайте се с други бойни изкуства:

  • кунг-фу
  • айкидо
  • джудо
  • тай чи
  • бразилско джиу-джицу

Категория:

ABC от упражнения