Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Какво е Крав Мага? Вероятно повече от веднъж в сензационни филми сте виждали спираща дъха битка, в която можете да съборите нападателя на земята с едно движение на ръката си. Това е Крав Мага. Въпреки зрелищната техника, тя се използва предимно за самозащита. Всеки може да участва в обучението по крав мага, а ученето изисква много ангажираност и дисциплина. Плодът на нашите усилия ще бъде невероятната физическа и психическа сила. Проверете какво представлява крав мага, как изглежда обучението за самозащита и разберете кои са най-ефективните крав мага хватки.

Krav Magaозначава "ръкопашен бой" на иврит. Въпреки това, всеки, който е имал контакт с тази техника за самозащита, знае, че хватките на крав Мага не са само за работа с ръцете ви, а за използване на почти цялото ви тяло. В случай на военната версия на крав Мага, дори оръжия или предмети наоколо се използват за битка!

  1. Какво е Krav Maga?
  2. Как изглежда обучението по крав Мага?
  3. Chwyty krav magi
  4. Правилата на крав маги
  5. Ефекти от обучението на крав маги
  6. За кого се препоръчва крав мага?
  7. Плюсове и минуси на крав маги

Какво е Krav Maga?

Krav Maga е бойна система, предназначена за Израелските отбранителни сили, създадена от Ими Лихтенфелд през 30-те години на миналия век. Представлява смесица от няколко бойни стила и техники, вкл. джудо, джиу джицу, муай тай, бокс и борба. От началото на създаването си Krav Maga се използва от униформени служби: армия, полиция и специални части, но невероятната ефективност и функционалност на тази бойна система я направи популярна и сред обикновените хора.

Обучението по Крав Мага включва изучаване на самозащита по такъв начин, че участникът придобива най-ценните умения, за да защитава себе си и нуждаещите се.

Krav Maga използва естествените модели на човешкото движение и естествените рефлекси, които имаме, когато става въпрос за защита срещу атака. По време на обучението по крав Мага, най-голям акцент е върху защитата или атаката в реални ситуации на потенциална заплаха. Дръжките на Krav Maga могат трайно да повредят нападателя ви. Основните пръчки на крав мага са лостове, тласъци, ритници и удари. Най-често се използват в много чувствителни зонилице и глава, корем, интимни части и стави.

Как изглежда обучението по крав Мага?

Крав Мага не се нарича спорт, а система за самозащита. Следователно обучението на Krav Magaне е за състезание, а за изучаване на основнитехники, които ще ви помогнат ефективно да се защитите от потенциален нападател. Основната цел на подобни обучения? Придобиване на умениетосамозащита , за да обездвижите агресора или да му попречите да се бие по-нататък.

Тренировката на крав магизапочва с кардио загряване за подобряване на състоянието на участника. След това най-често се стига до практикуване на бойни пози и учене на пазене. По-късните етапи на обучение зависят от инструктора, но обикновено специфични крав Мага хватки се изпълняват по двойки. Добрият инструктор в началото на урока също ще обясни значението на крав Мага и ще говори за най-важните правила и правила, които трябва да се спазват по време на обучението и извън него.

Вижте също: БОКС - изучаване на основни удари за начинаещи

Обучението по Крав Мага има някои много важни правила. Сред тях се прилага принципътза минимизиране на движенията и максимизиране на ефективността на . Това означава, че благодарение на обучението можете да се научите да унищожавате нападател с едно движение. В същото време ще се научите да поемате възможно най-малко риск за собствените си действия. Ще можете бързо да оцените заплашителна ситуация и да настроите подходящите захвати и движения към нея, така че да не се нараните и противникът ви да бъде ефективно спрян.

Обучението по Крав Мага не е само за изучаване на физически умения, но също такапридобиване на психически умения . Става дума за способността да останете хладнокръвни и спокойни в изключително стресови ситуации. Подобна ситуация със сигурност е животозастрашаваща, когато някой ни нападне и иска да ни нарани. Освен това Крав Мага учи и на самочувствие и твърдо отношение. Няма място или време за това да се колебаем. Нашите движения трябва да са сигурни и безпогрешни, тъй като може да се случи, че имаме възможност да ги направим само веднъж.

По време на вашето обучение по крав мага вие също ще се научите да предвиждате и разпознавате животозастрашаващи ситуации. В крайна сметка този стил на битка не включва атаки, а най-вече защита. Krav Maga ще ви научи да избягвате конфликтни ситуации, така че нито вие, нито вашият опонент да бъдете ненужно наранени.

Chwyty krav magi

Крав Мага не е спорт или бойно изкуство, това е преди всичко система за самозащита. Тук всички задържания са разрешени! Важно е да бъдете ефективни. Крав Мага в неговататехниката използва основно:

  • Удари в коляното и други чувствителни стави
  • удари в слънчевия сплит
  • попадения в интимни места
  • удари в очите и гърлото
  • вземане на предмети от нападателя и използването им за ваша собствена цел

Крав Мага използва много техники за бойни изкуства, толкова често се използват много удари със сърп, прави удари, удари с глава, ритници, хвърляния на земята, удари с лакти и други. Във военната версия на крав Мага за битка се използва външно оръжие, но по време на редовно обучение той също се научава да използва всичко, което може да се намери около него по време на атака. Може да бъде ключ от къщата, портмоне, пръчка или метална пръчка. Крав Мага учи, че в животозастрашаващи ситуации не трябва да се колебаем да посегнем дори към най-простите предмети, за да се защитим.

Ще ви бъде полезно

Правилата на крав маги

В крав мага се следват следните четири принципа на самозащита:

  1. Избягвайте опасни места и ситуации.
  2. Ако се окажете в опасно място или ситуация, трябва да напуснете застрашеното място възможно най-скоро.
  3. Ако се окажете в опасно място или ситуация и не можете да го напуснете, бийте се с всеки предмет, който намерите или имате, което може да улесни битката ви.
  4. Ако се окажете в опасно място или ситуация, не можете да се отдалечите и нямате налични бойни предмети, бийте се колкото можете, правейки всичко възможно.

Ефекти от обучението на крав маги

Ефектите от обучението по крав мага се отнасят за физическата и психическата сфера. След тренировка на крав мага със сигурност ще бъдете по-пъргави и двигателната ви реакция ще бъде по-бърза. Освен това Крав Мага значително ще подобри фигурата и мускулите, защото тази тренировка е изключително изтощителна. Вашето физическо представяне и издръжливост също ще се повишат.

Проверете също:

  • Обучение по скулптура - правила, ефекти, диета, добавки
  • Креатин - ефекти и дозировка на добавката
  • 7 упражнения с дъмбели

Този стил на самозащита също ще повлияе на вашата психика. Като? Ще станете по-уверени в себе си, ще повярвате в собствените си способности, ще излъчвате харизма и ще проявявате по-голяма решителност. Krav Maga ще ви докаже, че ако искате, можете да направите всичко! Дори победете нападателя си с едно движение. Тук нищо не пречи. Важно е да сте отдадени, упорити и редовни в тренировките.

За кого се препоръчва крав мага?

Крав Мага се препоръчва преди всичкотези, които трябва да придобият правилни техники за самозащита. Между другото, кой няма такава нужда? Повечето от нас може сами да са били свидетели или преживели насилие. В такива ситуации незнанието как да се защитим физически ни кара да се чувстваме безпомощни и по-слаби. Krav Maga ни дарява не само със самочувствие, но най-вече със сила и ефективност.

Krav Maga, като основна система за самозащита, е предназначена както за жени, така и за мъже. В обучението по крав мага могат да участват и деца и възрастни хора. Не трябва да се прави от хора с високо кръвно налягане и хора, които имат някакви наранявания или проблеми със ставите.

Струва си да се знае

Плюсове и минуси на крав маги

Предимства:

  • придобиване на умения за самозащита,
  • възможност за подпомагане на нуждаещите се,
  • повишена издръжливост и физическа производителност,
  • метаболизмът се засили,
  • мускулен растеж и оформяне на мускулите,
  • повишена физическа сила,
  • повече самочувствие,
  • останете спокойни и разумни в стресови ситуации.

Няма недостатъци да можете да се защитите . Крав Мага става опасна само когато я използваме за неподходящи цели. Ако човек, който не следва неговия код и не се придържа към основните принципи на самозащита, започне да учи Крав Мага, уменията, които придобиват, могат да представляват заплаха за другите.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

ABC от упражнения