Сутрешната тренировка се препоръчва на всеки, който не само иска да започне деня активно, но и да подобри състоянието си и да отслабне фигурата си. Енергичните упражнения засилват метаболизма, което допринася за по-добри ефекти при отслабване. Гледайте ВИДЕО и вижте как да тренирате, така че тренировката да дава най-добри резултати.
Всутрешна тренировканай-важното е мотивацията. А необходимостта от рано ставане от леглото не буди ентусиазъм у всички… Междувременно учените са единодушни – интензивните сутрешни тренировки, преди закуска, позволяват по-добри резултати за отслабване. По това време на деня тялото ви е в състояние да изгори повече калории, отколкото, например, вечер. Ето защо, ако държите на стройната фигура, сутрешната тренировка е идеалното решение.
Предимства на сутрешната тренировка
Но не само тези, които отслабват, могат да се възползват от сутрешната тренировка. Струва си да тренирате и сутрин, защото по време на тренировка се отделят ендорфини, хормони на щастието и адреналин. Стимулира се нервната система, тялото получава енергичен удар и ефективността на мозъка се повишава. Благодарение на това е по-лесно и с желание да преминете към ежедневните задължения.
Какво да направите, за да направите обучението ефективно?
За да бъде сутрешната тренировка наистина ефективна, тя трябва да стимулира работата на различни части на мускулите и да съдържа елементи, укрепващи както състоянието, така и силата. Трудно е да създадете план за упражнения сами, така че е най-добре да тренирате според указанията на опитен инструктор. Гледайте видеоклипа, за да видите как трябва да изглежда ефективната сутрешна тренировка.
източник: Dzień Dobry TVN / X-news
Колко дълго трябва да продължи сутрешната тренировка?
Трябва да отделите не повече от 5-6 минути на сутрешната си тренировка. Всяко усилие, особено преди закуска, е тежест за тялото, така че е по-добре да не прекалявате. Упражнението твърде енергично, вместо да укрепва и събужда, може да изтощи енергията ви за останалата част от деня.
Започнете да тренирате почти веднага след събуждане. В началото ще бъде трудно, но това е единственият начин да свикнете тялото си да се събужда. Важно е да спортувате редовно и да не правите прекалено дълги паузи между всяко упражнение (максимум няколко секунди). Това ще ви позволи ефективно да загреете всички части на мускулите иподобряване на състоянието ви.
Започнете да тренирате от утре и ще разберете, че ефектите ще се появят по-бързо, отколкото си мислите!