ABC от упражнения 2025, Април

Фитнес с щанга (помпа за тяло, магическа щанга) е по-лесна версия на силова тренировка, която е предназначена предимно за жени и начинаещи. Зает...…

Power combo е едночасова силова тренировка, използваща собственото ви телесно тегло. POWER COMBO е аеробно упражнение, съчетано със стречинг и правилна диета. Ćwi ...…

Ефектите от функционалното обучение са преди всичко засилена, хармонично развита фигура, по-добра координация и стабилност на стойката. На свой ред сложни движения, ...…

Тренировката на плажа ще ви даде много повече ползи от упражненията на твърда повърхност. Придвижването по пясък изисква по-интензивна мускулна работа, което ще доведе до загуба на ...…

Растителни (вегански) протеинови добавки са заместител на суроватъчния протеин, предназначен за хора, които не ядат месо или животински продукти ...…

Креатин монохидрат е добавка под формата на таблетки или прах, която увеличава енергийните резерви на мускулите, и по този начин - подпомага изграждането на мускулна маса....…

Дишането по време на тренировка все още е проблемна тема за много трениращи. Не ечудно. Дишането, въпреки че е основна физиологична дейност ...…

Балетните упражнения предизвикват асоциации с почти тежка работа или с класове, предназначени за малки момичета, които мечтаят да бъдат прима балерина. В ...…

По принцип съм слаб, ако не за корема ми - просто е увиснал. Много пъти си мислех да се запиша за някои упражнения. Правя 50 всяка вечер ...…

Аз съм висок 163 см и тежа 56 кг. Вярвам, че това тегло не е лошо, но като всеки човек също виждам някои…

Чувал съм за такива упражнения за стомаха. Очевидно изглежда много хубаво след тях.…

Как да бягате, така че краката ви да не станат твърде мускулести?…

Фасцията е многофункционална мембрана, изработена от съединителна тъкан. Неговата работа и ролята, която играе за гладкото функциониране на тялото, погрешно се пренебрегват. Фасция ...…

В момента тежа 63 кг при 161 и бих искал да съм около 55/57. Как да спортуваме, за да не изграждаме мускули, а да се отървем от мастната тъкан? Практикувайте ...…

Здравейте! Затлъстявам, тежа 85 кг с ръст 162 см. Аз съм във втория месец от бременността и бих искала да знам какви упражнения мога да правя, за да не напълня ...…

Всеки от нас знае, че ходенето има благоприятен ефект върху здравето. Според препоръката на Световната здравна организация (СЗО) си струва да направите поне 10 000. стъпки d ...…

Упражненията с умерена интензивност се препоръчват за подобряване на съня, а упражненията с висока интензивност (HIE) преди лягане често не се препоръчват. Нау ...…

Според последните изследвания гените играят ключова роля в това как тялото реагира на упражненията. Така че учените казват, че обучението трябва да се коригира до ...…

Почивен ден просто означава ден за почивка. Това е почивка от изтощителните ежедневни тренировки, които натоварват тялото. Подходящият план за обучение трябва...…

Коликите от упражнения се появяват най-често по време на бягане и могат да осуетят плановете за завършване на състезание или счупване на рекорди не само за аматьори, но и за професионалисти ...…

Тренирам с Ewa Chodakowska от няколко седмици и срещнах определено препятствие в стремежа си към перфектната фигура. Е, краката ми (бедрата и прасците) от тренировка до тренировка с ...…

Аз съм на 19 години, висок съм 157 см и тежа 57 кг. Имам големи бедра, които се слепват и много мазнини по корема, които ме притесняват. Наскоро започнах да тренирам ...…

На 13 съм, не съм толкова дебела, но тежа 57 кг. Какво мога да направя, за да отслабна?…

3 месеца съм след цезарово сечение. Лекуващият лекар каза, че всичко се лекува добре, но да се изчака 3 месеца с упражненията. От какви упражнения n ...…

На 13 години съм, тежа около 50 кг, височината ми е 160 см. Предполагам, че това е правилното тегло, но бих искал да изгоря мазнини от корема и мазнините от бедрата. Какви упражнения трябва да направя за това ...…

Аз съм на 18 години и съм веган от около 9 месеца. Искам да сваля няколко килограма като балансирам веганската си диета и добавям упражнения - мин. ...…

Какво мога да направя, за да не напълня през зимата? След пролетно-летния период се чувствам страхотно и отслабвам спонтанно, когато грее слънце, отслабвам безпроблемно и мога ...…

Аз съм на 14 години, висок съм 155 см и тежа 50 кг. Мога ли да имам диета или упражнения на тази възраст? Основната ми цел е да увелича силата си, а също и моята ...…

Аз съм висок 170 см и тежа 96 кг. аз съм на 34 години. Моля за съвет и някои упражнения за мен.…

Трябва ли свитите мускули да се разтягат със сколиоза?…