Ефектите от функционалното обучение са преди всичко засилена, хармонично развита фигура, по-добра координация и стабилност на стойката. От своя страна сложните движения, на които се основават функционалните упражнения, ангажират едновременно различни мускулни групи и ни правят по-способни да изпълняваме ежедневни дейности. Проверете какви други ползи за тялото и здравето има използването на функционалните тренировки.

Ефектът от функционалното обучениее положителен ефект върху ежедневното функциониране, подобряване на общата форма, сила и издръжливост. Експертите твърдят, че функционалното обучение е по-здравословно и по-практично от упражненията във фитнеса, при които мускулите са изолирани, вместо да работят заедно. Интегрирането на мускулите кара тялото да се развива хармонично и движенията са по-добре координирани.

Функционално обучение - ефекти, засягащи фитнес

Функционалната тренировка не дава ефект на "радиатор" върху корема или мускулите на удължените ръце, защото целта му не е да увеличава мускулната маса. Правейки този тип упражнения, ние работим върху многостранното укрепване на всички части на тялото, за да подобрим цялостната форма и да се справяме по-добре с движението в ежедневието.

Основните ефекти, които могат да бъдат получени чрез функционално обучение са:

  • повишаване на ефективността на тялото - тъй като темпото на упражненията е много бързо, функционалното обучение има положителен ефект върху състоянието;
  • укрепване на мускулите на тялото - функционалните упражнения активират всички видове мускулни влакна, подобряват тяхната плътност и еластичност;
  • подобрен баланс и баланс - превръщат се в по-голяма ефективност, с която извършваме ежедневни дейности;
  • увеличаване на скоростта, гъвкавостта и координацията.

Функционално обучение - ефекти върху здравето

Функционалното обучение се счита за про-здраве. Поради факта, че имитира движения, подобни на тези, които правим всеки ден, намалява риска от наранявания и дисфункции, свързани с вредни навици и заседнал начин на живот. Особено се препоръчва за хора, които се оплакват от болки в гърба и са склонни да се прегърбват. Упражненията във функционалното обучение активират дълбоките и основни мускулиотговорни за поддържането на права фигура - благодарение на това те облекчават гръбначния стълб, намаляват болката и коригират незначителни дефекти в стойката.

Нещо повече, функционалното обучение подобрява функционирането на ставите, а интензивността на упражненията има положителен ефект върху функционирането на кръвоносната система. Тялото е по-добре наситено с кислород, което ни дава повече енергия.

Функционално обучение и отслабване

Функционалните упражнения не са строго насочени към хора, които отслабват, но могат да се превърнат в привлекателна добавка към тренировки, фокусирани върху изгарянето на калории. Ефективността на функционалните тренировки в борбата с излишните килограми се влияе преди всичко от разнообразната гама от движения и бързото темпо, с което се изпълняват упражненията. Когато различните мускулни групи в тялото ви работят усилено, сърцето ви трябва да изпомпва кръвта по-бързо, сърдечната честота се повишава, което от своя страна ви помага да изгаряте мазнини.

Категория:

ABC от упражнения