Какво мога да направя, за да не напълня през зимата? След пролетно-летния период се чувствам страхотно и отслабвам спонтанно, когато грее слънце, отслабвам без проблеми и изобщо не мога да ям, шегувам се, че ям енергията на слънцето, въздуха е ваканция. За съжаление през зимата е точно обратното, тъмен студ. След зимата качвам около 7 кг и го усещам много. Ставам инвалид и всичките ми дрехи са твърде малки, някои от тях изобщо не мога да нося. Всяка година един и същ сценарий, въпреки всички усилия. Какво мога да направя, за да променя това?
Даденият сценарий е типичен за много хора. Заедно със слънчевите лъчи, ние сме в състояние да осигурим до 90% от дневната нужда от витамин D. Освен това слънцето влияе върху производството на ендорфини или хормони на щастието (Dermatoendocrinology, 2013 януари 1; 5 (1): 51- 108). За да се поддържа ефектът от лятната стимулация в извън сезона, витамин D3 и ендорфини трябва да се доставят в тялото, например в резултат на силова тренировка.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Марта РомановскаМарта Романовска- фитнес инструктор, треньор и ентусиаст на здравословния начин на живот. Той отговаря на въпроси относно фитнеса в широк смисъл: дейности за отслабване и развлечение, избор на оборудване за упражнения и регенерация след тренировка. Той съветва как да съставите диета, за да направите упражненията по-ефективни.
Още съвети от този експерт
6 Waider за плосък стомах и заболяване на червата [Съвети на експерта]Физическа активност и сколиоза. Какво да не правим? [Експертен съвет]Енергиен баланс и увеличаване на мускулната тъкан [Съвети на експерта]Отслабвам и след това отново напълнявам. Защо? [Експертен съвет]Какво да направите, за да поддържате енергия по време на тренировка? [Експертен съвет]Бързата загуба на тегло за тийнейджър е добра и здравословна? [Експертен съвет]Упражнявате ли се при камъни в жлъчката, астма и лошо сърце? [Експертен съвет]Защо се прозявам, докато тренирам? [Експертен съвет]Как един тийнейджър може да започне да отслабва? [Експертен съвет]Как да се отървете от болезнеността? [Експертен съвет]Как ефективно да изгаря мазнините? [Експертен съвет]Как да стегнем големи и увиснали гърди? Примерни упражнения [експертни съвети]Как да тренирате корема и краката си, за да отслабнете? [Експертен съвет]Каква тренировка за отпуснати и отпуснатикожата на бедрата? [Експертен съвет]Какви упражнения да изпълнявате при сколиоза? [Експертен съвет]Прекомерна киселинност се появява по време на упражнения за корем [Съвети на експерта]Тийнейджър иска да отслабне? Къде да започна? [Експертен съвет]Откъде да започнем с мускулите на краката? [Експертен съвет]Тренировки за отслабване и кросфит [Съвет на експерта]затлъстяване. Откъде да започнете да губите тегло? [Експертен съвет]Разтягане на мускулите на гръбначния стълб при сколиоза [Съвети на експерта]Обучение на тийнейджър за извайване на фигурата и изгаряне на мазнини [Съвет на експерта]Силова тренировка за тийнейджър [Съвет на експерта]Напълняване през зимата и отслабване през лятото. Какво да направите, за да избегнете наддаване на тегло? [Експертен съвет]Веганство и обучение. Как да се храним [Експертен съвет]Срам ме е да ходя на фитнес. Какво мога да направя? [Експертен съвет]Правила за самообслужване, които също ще ви помогнат да отслабнете [Съвет на експерта]Упражнения за изгаряне на мазнини по корема и бедрата [експертни съвети]Упражнения след цезарово сечение [Съвети на специалист]Упражнения: как да се справим с големите мускули? [Експертен съвет]