Как да разберете, че имунитетът ви намалява? Първият признак за отслабена имунна система е податливостта към инфекции. Така че, ако имате честа настинка, болки в гърлото или повтарящи се херпеси, това е знак, че вашата система за сигурност не работи. Въпреки че наследяваме имунитета от нашите предци, много зависи от нас. Защото ние - понякога несъзнателно - отслабваме нашата отбранителна армия… Какви грешки правим най-често?

Всички говорят колко е важно да засилим имунитета и едва ли някой пита защо имунитетът ни пада? Най-често ние самите сме отговорни за спада на имунитета и отслабването на имунната система. Кои са най-честите грехове?

Помрачените нощи намаляват имунитета

Постоянното недоспиване нарушава функционирането на имунната система, намалява производството на лимфоцити и способността им да унищожават микробите. Следователно хората, които не спят достатъчно, са по-податливи на инфекции. Спокойният сън (7-8 часа) осигурява ефективно обновяване на имунните клетки.

Имунитетът пада от стимуланти

Алкохолът, кафето и цигарите унищожават витамините A, C, E, B и микроелементите, които помагат в борбата със свободните радикали, които са вредни за имунната система. Алкохолните напитки с висок процент убиват имунните клетки, циркулиращи в кръвта и лимфата. При пушенето на цигари в тялото се образуват свободни радикали, които отслабват имунната система. Никотиновият дим дразни лигавиците, което улеснява проникването на микроби в тялото. Не пушете и избягвайте задимените стаи, заменете силното кафе и чая с плодови чайове.

Излишните антибиотици имат отрицателен ефект върху имунитета

Нека не забравяме, че антибиотиците лекуват само определени заболявания и трябва да се приемат само когато са наистина необходими. Те не действат върху вируси, така че дори висока температура с вирусна инфекция не е оправдание да посегнете към такова лекарство.

Антибиотичното лечение във всеки случай нарушава естествената флора на храносмилателния тракт, което поддържа имунната система, предпазвайки от заболявания. Следователно, след лечение с антибиотици, ние лесно хващаме друга инфекция, приемаме антибиотика отново и това е порочен кръг.

Специалистите предупреждават: колкото повече използваме антибиотици, толкова по-слаб е нашият имунитет и толкова по-голям е шансът да станем резистентни към лекарството. И не е туксамо за злоупотребата с антибиотици при лечение на хора, но и за неправилната им употреба във ветеринарната медицина, развъждането и селското стопанство. Антибиотиците помагат за преодоляване на много заболявания и често спасяват животи, но трябва да се използват разумно. Не трябва да ги приемате сами, а когато са предписани от лекар, трябва да ги приемате стриктно според неговите препоръки.

Вижте галерията от 12 снимки

Животът в хроничен стрес унищожава имунитета

Имунната система е свързана с нервната система, така че депресията, тревожността, напрежението и невъзможността да се изразяват чувства или да се изграждат взаимоотношения намаляват ефективността на защитните сили. Под въздействието на кортизола, който се произвежда почти непрекъснато при хроничен стрес, броят на белите кръвни клетки намалява и способността на организма да произвежда антитела намалява.

Намаляването на имунитета на организма и в същото време излишъкът от андрогенни хормони водят до нарушаване на естествената бактериална флора на лигавиците и до размножаване на микроби. Следователно хората, които имат проблеми на работното място, у дома или само със себе си, са по-склонни да развият инфекции и реагират по-малко на ваксините. Трябва да се уверите, че положителните емоции имат предимство пред отрицателните.

Неподвижният живот намалява имунитета

Физическата активност, особено на открито, стимулира производството на бели кръвни клетки и повишава активността на лимфоцитите. Подпомага и процеса на терморегулация, който е в основата на втвърдяването – тялото се научава да реагира бързо, напр. температурните промени и наличието на микроби. В същото време помага в борбата със стреса - врагът на имунитета, но трябва да запомните, че твърде интензивните тренировки увеличават отделянето на хормони на стреса, понижавайки имунитета. Най-простата форма на дейност е ходене или джогинг, независимо от времето.

Лошото хранене ни разболява

Храним се нередовно, посягаме към силно преработена храна, лишена от ценни хранителни вещества, но съдържаща оцветители, емулгатори, подобрители и консерванти. Ядем твърде много мазнини, захар и бяло брашно и твърде малко зеленчуци и плодове. Междувременно излишните мазнини, особено животинските, намаляват активността на имунните клетки, което ни прави уязвими към болести. От своя страна зеленчуците и витамините са съкровищница от витамини и минерали, които стимулират имунната система.

  • Витамин Аподдържа лигавицата на дихателните пътища в добро състояние, предпазва от проникване на микроби, увеличава броя на имунните клетки и ги активира за борба с вирусите (млечни продукти , яйца, моркови, чушки, тиква, манго, спанак, киселец, лук).
  • Витамин Cстимулира производството на интерферон (протеин, койтопомага за справяне с микробите), неутрализира свободните радикали, активира белите кръвни клетки и химическите пратеници, които се борят с болестите (цитрусови плодове, шипка, касис, червена боровинка, броколи, магданоз, ряпа).
  • Витамин Еунищожава свободните радикали, има противовъзпалителни свойства, участва в производството на червени кръвни клетки (слънчогледови семки, бадеми, ядки, масла, риба, пълнозърнести храни продукти).
  • Витамини от групата Bучастват в образуването на протеини, хормони и ензими, необходими за укрепване на защитните линии (банани, авокадо, месо, риба, млечни продукти, пълнозърнести храни, шрот) . За да работи имунната система с пълен капацитет, тя се нуждае от редовно снабдяване с гориво: пет малки хранения на ден, сутрин - не забравяйте да закусвате (предпазва от настинки).

Грешка е да се откажете от имунизация

Много хора не ваксинират себе си или децата си, защото се страхуват от усложненията и вярват на абсолютно невярна информация за връзката между ваксинацията срещу морбили, паротит, рубеола и аутизма. Въпреки това, повечето лекари подкрепят използването на задължителни и препоръчителни ваксинации, тъй като това е най-добрият метод за защита срещу инфекции и сериозни усложнения.

Някои детски ваксинации вече не работят, така че трябва да се повтарят в зряла възраст. Ваксинацията срещу грип не трябва да се приема лекомислено. Хората, които се разболяват въпреки ваксинацията, предават инфекцията по-леко и без усложнения. Липсата на имунизация срещу дадено заболяване не е синоним на разболяване. Дали ще се разболеете или не зависи от индивидуалния ви имунитет. Ако обаче в даден район е ваксинирано над 80-90% от населението, тогава т.нар. стаден имунитет, което означава, че болестта спира да се разпространява.

Скриването на деца под сянка ги лишава от имунитета им

Някои родители смятат, че малкото дете не трябва да влиза в контакт с най-малките замърсители, затова ги отглеждат в стерилни условия. Това е грешка! Всяко дете получава антитела от майка си, които го предпазват от болести през първите 6 месеца. Ако е кърмена, този имунитет продължава по-дълго. След първата година от живота започва да се развива самоимунитет. Дете, отгледано в стерилна среда, няма на какво да тренира имунитета си. Поради тази причина не си струва да прекалявате и да дезинфекцирате апартамента всеки ден, защото излишната хигиена може да бъде вредна.

Излишната "химия" нарушава имунната система

Често използваните почистващи препарати и антисептици също дразнят епидермиса и лигавицитеунищожават естествената бактериална флора, която стимулира имунната система и предотвратява развитието на опасни микроби. Натрупват се изгорели газове, отровни вещества, отделяни от асфалт, лепила, бои, килими, мебели, както и въздух, изсушен от радиатори или климатици. Всичко това улеснява проникването на микроби в тялото.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Имунна система