Имате синдром на раздразненото черво и лекарствата не помагат много? Раздразненото черво е състояние, при което вашето благополучие зависи по-малко от лекарствената терапия и повече от вашето поведение. Ако искате да се чувствате по-добре, водете медицински дневник и наблюдавайте внимателно реакциите на тялото си. Сложете подходяща диета и използвайте техники за релаксация. Ето декалога на пациент със синдром на раздразнените черва.
Синдром на раздразнените червасе класифицира като функционално заболяване, тоест заболявания с органични причини. Лекарите клонят към теорията, че синдромът на раздразнените черва се причинява от свръхчувствителност към вегетативната висцерална система.
Тъй като е изключително трудно да се определят причините, които провокиратболки в коремапровокират диария или запек, трябва да наблюдавате реакциите на тялото си. Доскоро се смяташе, че една от причините за неразположенията е животът под постоянен стрес, но все още не е известно дали стресът ви причинява неразположения или обратно - повтарящи се заболявания и чести посещения на лекар. лекар допринасят за стрес, дразнене
Ето защо трябва да наблюдавате тялото си, за да разберете за ситуации, които са предразполагащи към неразположение. Ако заключите, че стресът е причината за вашите проблеми, трябва да се научите да го облекчавате. Без значение какъв метод изберете, може би броене до 10, може би медитация или йога - важно е да можете да се успокоите, да се отдалечите от реалността.
Декалог за човек със синдром на раздразнените черва
» Водете си дневник
Зачерквайте по няколко думи всеки ден за вашата диета и събития през деня. Записите ще помогнат на Вашия лекар да избере терапия и ще Ви помогнат да разберете какво Ви вреди. Това ще улесни премахването на продукти и ситуации, които причиняват влошаване на заболяванията.
» Променете начина на живот
Организирайте семейни въпроси, брачни проблеми, сменете работата или разкажете на някого за травматични преживявания от детството , понякога е лекарство за тези, които страдат от синдром на раздразнените черва. Така че помислете какво можете да направите за себе си, какво ви дразни, с какво не можете да се справите. Несъзнателното увреждане и ниското самочувствие често са причина за неразположение и влошаващи се заболявания
» Диета - важен елементНяма такъвидеална диета за всеки, препоръчва се при синдром на раздразнените черва. Трябва да създадете меню за себе си. Това е важно, защото въпреки че заболяването ви не е животозастрашаващо, то определено намалява качеството му и налага много ограничения. Яжте това, което не ви боли. Ако сте яли нещо, което е влошило симптомите ви, прекратете приема на този продукт за 2 седмици. Ако симптомите ви преминат, ще знаете, че това ястие не е добро за вас. Избягвайте храни с подуване на корема – бобови растения, шоколад, газирани напитки (все още не е известно дали газът, съдържащ се в напитката или изкуствените багрила се влияят неблагоприятно). Важно е да се храните редовно и храната ви да не е твърде тежка.
Спрете да ядете набързо. Бързото хранене, както и отпиването на хапки, е благоприятно за поглъщане на въздух и следователно за образуване на газове. Затова не яжте на улицата, избягвайте закуски.
» Отпускайте често
Няма значение къде и кога отивате на почивка. Важно е да го посветите на истинска релаксация и регенерация. Използвайте всеки свободен момент за почивка, хоби. Подарявайте си по-малки и по-големи удоволствия, за да запазите душевното си равновесие.
» Фибрите на вашия приятел
Когато страдате от запек на синдрома на раздразнените черва, фибрите могат да бъдат спасител. За богата на фибри диета се счита тази, която осигурява на тялото 30-50 г фибри на ден. Това означава, че ще трябва да изядете няколко килограма ябълки през деня, което е нереалистично. Ето защо си струва да подкрепите тялото с препарати, съдържащи прахообразни или разтворими фибри. Въпреки това, в случай на диария, дневният прием на фибри трябва да бъде ограничен, така че яжте по-малко плодове и зеленчуци
» Не стягайтеВъпреки че няма ясни доказателства за неблагоприятни ефекти от стягащото бельо, не го носете всеки ден, особено ако страдате от метеоризъм. Същото важи и за прекалено стегнато закопчаване на коланите, например в панталони.